Articulație entorsă entorsă - Acum ce se potrivește pentru distracție
O entorse nu este un picior rupt, dar o gleznă crăpată poate răni ca iadul. Ce puteți face imediat și când trebuie să consultați un medic .
În cazul unei entorse (medical: distorsiune), capsula articulară și mușchii și ligamentele înconjurătoare sunt sever întinse prea mult. De obicei, vasele de sânge se rup și se formează o vânătăi. Simptome tipice: articulația doare grav, se umflă și, prin urmare, poate fi adesea mișcată doar într-o măsură limitată.
Prin care apare o entorse?
Cea mai ușoară modalitate de a obține o entorsă este să vă răsuciți piciorul - în viața de zi cu zi, de exemplu atunci când vă împiedicați de bordură, dar bineînțeles și atunci când faceți sport. De exemplu, dacă obosiți treptat în timp ce faceți jogging și vă blocați pe o rădăcină de copac.
Desigur, există și sporturi care sunt deosebit de „periculoase” pentru anumite articulații - entorse cu anunț, ca să spunem așa. În disciplinele de sărituri în atletism, este vorba de glezne. O entorsă obișnuită în genunchi în fotbal este atunci când piciorul se rotește în timp ce piciorul este ferm pe sol. Articulațiile degetului mare și ale degetelor, pe de altă parte, sunt adesea comprimate în timpul jocului de handbal, volei sau schi.
Ajutor rapid cu o entorse
Ca și în cazul altor leziuni contondente (cum ar fi tulpini și vânătăi), opriți-vă imediat activitatea. De asemenea, începeți imediat răcirea articulației afectate. Acest lucru face ca vasele de sânge să se contracte, mai puține lichide scapă în țesut și umflarea rămâne minimă. În plus, răcirea inhibă reacția inflamatorie, vânătăile rămân localizate și durerea este tolerabilă.
Important: Se răcește întotdeauna doar zece minute la rând, altfel vasele se vor lărgi reflex, cu alte cuvinte: flux crescut de sânge. Lichidele de răcire adecvate sunt pachetele calde/reci sau cuburile de gheață, puse într-un șoset lung și zdrobite. Într-o ciupire: spray cu gheață, pur și simplu nu pulverizați direct (riscul de degerături locale!). Mai bine să udați o cârpă și să o puneți.
De asemenea, puneți un bandaj sub presiune. Pentru a face acest lucru, înfășurați un bandaj elastic în jurul articulației cu ușoară tensiune. Acest lucru poate reduce, de asemenea, umflarea și ușura durerea. În faza acută, cel mai bine este să combinați bandajul de presiune cu pachetul de gheață, ulterior cu un unguent pe o compresă sterilă de tifon.
Nu in ultimul rand: De exemplu, dacă piciorul sau genunchiul este lovit, ar trebui să ridicați piciorul (deasupra nivelului inimii), acest lucru va reduce, de asemenea, sângerarea și umflarea.
Important, pentru că, din păcate, se face greșit din nou și din nou: nu efectuați niciun tratament termic în primele 24 de ore și nu aplicați unguente care favorizează circulația sângelui!
Când trebuie să vedeți un medic cu entorse?
Cel puțin entorse entorse nu pot fi distinse de un ligament rupt sau o leziune osoasă de către laici. Deoarece simptomele sunt foarte asemănătoare, este absolut necesară o vizită la medic pentru clarificare. Medicul poate exclude leziunile grave cu pași simpli, dacă este necesar examinări cu raze X sau cu ultrasunete. Dacă, de exemplu, ligamentele sau capsulele sunt rănite, articulația afectată trebuie imobilizată timp de câteva săptămâni sau chiar operată.
Dacă este mai probabil să prezentați entorse în aceeași articulație - răsucirea unui picior este deosebit de frecventă - acest lucru indică faptul că ligamentele și-au pierdut tensiunea. Articulația nu mai este stabilă și crește riscul de leziuni suplimentare, precum și uzura prematură a articulațiilor (osteoartrita).
Când pot fi din nou activ după o entorsă?
Nu există termene fixe aici. Atâta timp cât suferi, este mai bine să te abții de la exerciții. După o entorse, abordați încet din nou o sarcină mai mare. Ascultați-vă corpul și, dacă aveți dubii, răsfățați-vă cu încă câteva zile de regenerare.