Articulații dureroase cum să vă păstrați - DOSARE DE SĂNĂTATE
Cum să ne scutim articulațiile
Oasele, care alcătuiesc scheletul, sunt fundamentul corpului nostru, la fel ca fundațiile și cochilia unei case. Acest capital osos se acumulează, încetul cu încetul, până la vârsta de 20 de ani. Pentru restul vieții noastre depindem de această capitală, sperând că a fost constituită în mod corespunzător. O menținem prin dieta noastră zilnică. Adesea, o mișcare repetitivă la locul de muncă, o postură proastă provoacă durere care poate deveni invalidantă dacă este permanentă. Soluțiile există, luați timp pentru a citi următoarele ...
Vremea ploioasă sau umedă nu ne afectează doar moralul. Articulațiile noastre suferă și acționează ca un barometru: „Mă doare genunchiul, o să plouă”. Este rar că această prognoză meteo este greșită. Apariția acestor dureri articulare sensibile la variațiile meteorologice și bine cunoscută fizioterapeuților și reumatologilor este explicată științific.
Corpul uman are 200 de articulații, balamale ultra-sofisticate, extrem de sensibile și pe care le punem sub o presiune enormă în fiecare zi.
Cum funcționează articulațiile noastre ?
Capetele oaselor din articulațiile noastre sunt acoperite cu cartilaj neted și suplu. Mai puțin dur decât țesutul osos, este, prin urmare, mai fragil. Rolul său este de a facilita mișcările, flexiile, rotațiile și extinderea fără a exista frecare.
Cartilajul este scăldat într-un lichid, sinoviul, care facilitează alunecarea, absoarbe șocurile și diferențele de presiune. O membrană, numită capsulă, leagă oasele care alcătuiesc articulația. Ligamentele întăresc articulația.
Cartilajul nu conține un nerv. Terminațiile nervoase care transportă informații despre durere se găsesc în capsule și ligamente. Acest lucru explică de ce cel mai adesea o degradare a cartilajului este descoperită doar atunci când atacul este grav.
Care sunt cauzele durerilor articulare ?
- Variații atmosferice
Am raportat schimbările meteo. În cadrul articulației, există receptori ai durerii care asigură menținerea unei presiuni inofensive pentru articulație. Sunt extrem de sensibili și, atunci când presiunea aerului scade, trimit un semnal de durere către creier pentru a indica schimbarea.
- Deteriorarea cartilajului
Cartilajul este realizat de celule numite condrocite care nu se înmulțesc după adolescență, astfel încât cartilajul deteriorat în traume nu va fi înlocuit. Trauma poate fi un șoc, dar mișcarea repetitivă care implică aceleași articulații din nou și din nou poate provoca dureri articulare pe termen lung. Secretarul va suferi de dureri la degete și încheieturi, casier de dureri la umeri.
- Un fenomen inflamator
Inflamația este un fenomen natural de protecție împotriva agresivității. Chiar și traumele invizibile, o postură proastă, pot declanșa eliberarea de molecule pro-inflamatorii în articulații. Semnele de inflamație sunt durerea și/sau umflarea cu roșeață. Aceste semne nu trebuie trecute cu vederea. Dacă o articulație provoacă durere, trebuie să încercăm să determinăm cauza: poziția proastă, gestul repetitiv, încălțăminte proastă, depunerea cristalelor, prezența toxinelor sau a bacteriilor.
Fiți conștienți de durere, acționați înainte ca problemele să se înrăutățească.
- Supraponderal
Articulațiile genunchiului și șoldului suferă în special de supraponderalitate.
Potrivit experților, fiecare exces de jumătate de kilogram adaugă două kilograme de presiune la genunchi. Astfel, este suficient să pierzi puțin mai mult de două kilograme pentru a reduce riscul de osteoartrita, o boală legată de o degenerare a cartilajului, invalidantă și foarte dureroasă. Unde se acumulează grăsimi joacă și un rol. Când kilogramele în plus sunt concentrate în burtă, acestea provoacă tensiune în partea inferioară a spatelui, vertebrele lombare. Un exces de greutate, în funcție de locația sa, ne modifică postura, precum și buna funcționare a articulațiilor în cauză..