Arzătoare de grăsimi; gustări cu conținut scăzut de calorii pentru între ›Popcint Peppermint
Blog peste 40 de ani peste 50 de ani despre stil de viață, modă, frumusețe, wellness și un stil de viață sănătos
20 martie 2017 de Peppermint | 41 comentarii
Mâncare și gustări sub 100 kcal
Pierderea în greutate poate deveni stresantă dacă nu doriți să consumați prea multe calorii în fiecare zi. Cu toate acestea, puteți lăsa în numărarea enervantă a caloriilor dacă aveți câteva gustări mici în cap ca gustare, toate acestea fiind mai mici de 100 kcal.
mini-gustare cu conținut scăzut de calorii nr.1 - zară și înghețată
1 pahar de lapte cu 200 ml are mai puțin de 100 kcal. Are un gust deosebit de bun în zilele caniculare și satisface pofta. În zilele deosebit de fierbinți, puneți zeama cu câteva stropi de suc de lămâie într-un borcan de plastic cu capac în congelator timp de 1 oră. Amestecând din când în când! Astfel veți obține o înghețată delicioasă, cu conținut scăzut de calorii. Îndulcirea cu îndulcitor lichid este permisă.
mini-gustare hipocalorică nr.2 - banană
O banană mică are puțin sub 100 kcal și multe vitamine, calciu și minerale. Are un gust bun și te menține sătul mult timp.
mini-gustare hipocalorică nr.3 - supă de roșii
Dacă doriți o mică masă caldă între ele, puteți face o supă delicioasă de roșii din 3 roșii proaspete (dacă este necesar 1 cutie mică de roșii neprevestite) și 300 ml apă, 1 cub de stoc (pentru 1/2 litru de stoc) și câteva ierburi proaspete a pregati. În plus, desigur, fără creme fraiche și fără pâine.
mini-gustare cu conținut scăzut de calorii nr.4 - bastoane de covrig
Cu 10 bastoane de covrigei ai ceva de ronțăit și consumi mai puțin de 100 kcal.
mini-gustare cu conținut scăzut de calorii nr.5 - iaurt
Un iaurt natural este, de asemenea, o gustare bună între mese. Dacă doriți, puteți amesteca în 2 căpșuni tocate sau 1/2 kiwi.
mini-gustare cu conținut scăzut de calorii nr.6 - salată
O mică salată făcută din 2 roșii și 1/2 castravete are un gust bun și trezește spiritele. Puteți rămâne sub 100 kcal dacă adăugați 1 linguriță de ulei de măsline și puțin oțet, plus sare, piper și ierburi proaspete. Fără pâine, desigur!
mini-gustare cu conținut scăzut de calorii nr.7 - floricele
Dacă doriți ceva consistent ca o gustare, floricelele sărate sunt o alegere bună. Pur și simplu încălziți 2-3 linguri de porumb din floricele de porumb într-un castron rezistent la cuptor, cu un capac în cuptorul cu microunde, până când auziți boabele de porumb pop. Terminat!
mini-gustare cu conținut scăzut de calorii nr.8 - portocaliu
Fructele nu sunt întotdeauna sărace în calorii. Portocala este o excepție aici. Un fruct portocaliu are multe vitamine și mai puțin de 100 kcal.
mini-gustare cu conținut scăzut de calorii nr.9 - Latte Macchiato
Latte macchiato sau o cafea albă foarte clasică nu ar trebui să lipsească din lista mea, pentru că nu trebuie să rămâi fără ele. Dacă bei cafeaua din lapte fără zahăr, dar cu îndulcitor și cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi, poți cu siguranță să „păcătuiești”.
mini-gustare cu conținut scăzut de calorii nr.10 - ou
Un ou pentru mijloc este permis, indiferent dacă este sub formă de fiert tare cu sare, ca un ou de mic dejun fiert moale, fie ca ouă amestecate, fie ca ouă prăjite cu ierburi proaspete. Dar numai fără pâine, mai bine câteva liniuțe de Maggi sau Tabasco!
Sper că există câteva sugestii pentru dvs. Pentru că dacă vrei (sau trebuie) să slăbești, atunci, după părerea mea, plăcerea nu trebuie neglijată și poftele pot fi gestionate și cu aceste mini-gustări.
Articole similare
41 comentarii
aceasta este o listă foarte frumoasă și mai presus de toate delicioasă a alimentelor cu conținut scăzut de calorii. Cred că popcornul sărat în special este un punct culminant; chiar îl gust mult mai bine decât versiunea cu zahăr bogat în calorii. Din păcate, nu există popcorn sărat în cinematografele germane, ceea ce cred că este o rușine. Un alt arzător bun de mâncare și grăsimi este ceaiul. Ceaiul verde Matcha în special poate face minuni. Nu îl puteți savura doar ca un ceai, ci îl puteți integra și în înghețata dvs. din lapte de unt. Îl pot recomanda cu adevărat.
Popcornul se poate amesteca cu sare! De asemenea, are un gust foarte bun și nu este o bombă calorică precum zahărul
În prezent slăbesc, așa că aceste mini sfaturi pentru gustări sunt foarte utile, mulțumesc!
Pentru mine, zeama este și rămâne cea mai delicioasă. Super sănătos, sărac în calorii și umplut mult timp. Nu ar trebui să lipsească în nicio dietă. LG Andy
Cu unele lucruri a fost clar că au un conținut scăzut de calorii. Dar, cu floricele, de exemplu, aș fi crezut că ar fi mai mare în calorii.
Mulțumesc pentru Tipps. Trebuie să-l pui în practică
Perfect.
Îmi place și zăpada, dar după părerea mea nu prea te umple.
Prietenul meu a făcut astăzi un castron imens de salată verde, cu salată iceberg, ceapă, feta din lapte de vacă, ceapă, roșii și castraveți.
Pansamentul a constat din lapte de unt, cu usturoi și piper și puțin oțet balsamic.
Avea aproximativ 350 de calorii și este perfect pentru cină!
Mâncarea bună nu trebuie să fie întotdeauna bogată în calorii.
Sfatul meu pentru portocala, daca o pui la congelator cu putin timp inainte de a manca, are un gust si mai bun. Este mai rapid dacă înfășori un prosop de hârtie ud.
O listă minunată de mini gustări. Unele dintre ele sunt standard la noi. Când vine vorba de popcorn, trebuie să avem întotdeauna două porții acasă, una sărată și una dulce. Este nevoie de un pic mai mult efort, dar fiecare își primește gustarea preferată.
Idei frumoase, unele dintre sfaturi sunt ușor de implementat. Voi încerca să îl încorporez în viața mea de zi cu zi în curând.
Ceea ce pot recomanda sunt și prăjiturile de orez.
Ideal pentru durerile mici de foame, pot fi luate cu ușurință cu dvs. și nu costă mult.
Îmi plac sfaturile. De fapt, am mai auzit de toate, dar nu mi-am dat seama. Mulțumesc 😉
Super articol. Idei/rețete bune și ușor de implementat. Mai ales atunci când sunteți pe punctul de a pierde în greutate, aceste mici gustări fac parte din aceasta, poate pentru a le ușura puțin și, foarte important, pentru a le menține. Salutări Goran
Îmi place zeama: D. Găsiți cu adevărat selecția perfectă, vă voi gândi și mai mult în această seară. Vă mulțumim pentru marea imagine de ansamblu!
De asemenea, pot recomanda amestecarea floricelelor cu sare în loc de zahăr. Altfel este o adevărată bombă cu calorii
Sfat grozav cu portocala și frigiderul.
Clasa întâi!
Combinația cu zeama este un vis devenit realitate.
Câteva sfaturi grozave. Am și ceva cu zeama. Când am poftă de mâncare pentru ceva picant, beau lapte cu puțină sare și mult usturoi proaspăt stors. Dar trebuie să fii și un fan al usturoiului pentru asta, cred ...
Pun mereu struguri în congelator. Sunt cu adevărat delicioase cuburi de gheață vara. De asemenea, acord o mare atenție dietei mele. Ar trebui să fie echilibrat și sănătos. Mai presus de toate, evit carbohidrații seara pentru a slăbi pe termen lung. În plus, în cele din urmă mi-am găsit motivația de a face mișcare. Jogging-ul și sala de gimnastică au fost întotdeauna prea greu pentru mine. Când am dat de un site de trambulină, mi-am luat imediat o trambulină de fitness și acum fac sport regulat.
Îmi place zeama, uneori beau 0,5-1 l seara, are un gust delicios, este sănătos și, mai presus de toate, foarte ieftin! Și te poți bucura de asta fără regrete Lisa
11 decembrie 2016 la 16:12
Sugestii foarte bune =) Am un ou simplu ca o mică gustare
încă nu ne-am gândit . Dar este cu siguranță mai hrănitor și mai bun pentru organism decât să fluiere întotdeauna niște ciocolată în ea =)
Totuși, preferatul meu rămâne No. 2: banana
Uau, numărul 1 este o idee grozavă!
Am băut lapte de veacuri, deoarece are un conținut scăzut de grăsimi și proteine, dar nu m-am gândit încă să fac din el înghețată!
Mulțumesc mult!
Popcornul a fost mult timp în lista mea de top 10 gustări 😀 în afară de prăjituri de orez și batoane de proteine, nu am mai băut lapte de ani buni, așa că ar trebui să-l încerc!
Mulțumesc pentru listă. În special pentru viața de zi cu zi, în special, încerc mereu să găsesc gustări noi, sănătoase, care să ofere energie pentru ziua respectivă și să nu te tragă! Voi lua una sau alta și o voi încerca imediat.
Idei grozave! Mai ales perfect pentru vară. După multe sărbători, totuși, un pic de mâncare ușoară este uneori foarte plăcută și potrivită. Cu siguranță voi imita totul pentru a face ceva bun pentru corpul meu.
Vă mulțumim pentru lista superă ... Îmi place foarte mult vârful cu înghețată de lapte, o voi încerca vara asta =) Sunt curios ...
toate cele bune
Anja
Este pentru prima dată când aud zeama și înghețata. Nu e rău, trebuie să încerci. Cu toate acestea, sunt de părere că o gustare între ele te stimulează să mănânci mai mult. Prin urmare, nu aș avea gustări între mese în timpul oricărei faze de slăbire. Nu poți spune nimic negativ despre latte macchiato, ouă și salată
toate cele bune
Jenny
Vă mulțumim pentru frumoasa compilație !
Mai ales atunci când vrei să fii atent la silueta ta sau să slăbești, este
extrem de important pentru a găsi alimente care nu sunt doar sărace în calorii, dar și sărace în calorii
încă gust bun =)
Abia atunci este mai ușor cu motivația și îți poți realiza corpul visat mult mai repede .
Bună, frumoasă prezentare generală! Câteva lucruri cu adevărat grozave pentru acele zile calde din această vară
mulțumesc pentru mare compilație.
Nu aș fi crezut că un latte macchiato are mai puțin de 100kcal. Apoi pot ajunge cu încredere la restaurantul italian de după colț. De obicei, las zahărul deoparte. Nu-mi place prea dulce.
Am dat peste blogul tău interesant. Vi se pare foarte util. Mai presus de toate, cred că explicațiile dvs. despre aceste minunate gustări minunate sunt mai mult decât reușite și foarte recomandate. Mulțumesc pentru că. M-a inspirat cu adevărat.
toate cele bune
Leila
Da, cine nu știe asta!
Foamea de ceva dulce, mai ales atunci când vrei să slăbești, o face cu atât mai dificilă de a face fără.
Am aranjat pentru mine că fac sport de cel puțin 3 ori pe săptămână.
Fie că faceți jogging, înot sau doar mers pe jos.
Principalul lucru este mișcarea! - Atunci te poți delecta cu ceva și nu contează atât de mult * g *
Ceea ce are și gust bun și are puține calorii: pur și simplu luați iaurt natural și amestecați fructele (măr, banană etc.)
Are un gust minunat și nu are atât de multe calorii
Vă mulțumim pentru superba imagine de ansamblu. De fapt, există ceva pentru toată lumea, așa că nu trebuie să recurgi întotdeauna la gustări bogate în calorii.
Mulțumesc pentru lista superă.
Pentru studiile mele, încerc mereu să găsesc noi gustări sănătoase care să vă ajute să vă concentrați și să vă ofere energie pentru ziua respectivă. Cu siguranță voi încerca una sau alta!
Da, subiectul „pierderii în greutate” poate determina unii oameni să dispere * g *
Am pierdut 8 kg eu însumi anul trecut ... ei bine ... și m-am hrănit din nou cu el.
Acum am revenit la oprirea finală.
Sportul ar trebui să fie permanent integrat în viața mea.
Nutriția este tot ce este final. Toată lumea face cunoștințe ... dar obiceiurile sunt uneori greu de scăpat.
La început mi-a fost extrem de greu să renunț la cola
Soluție: am trecut la Diet Coke . dacă chiar am chef.
O altă opțiune excelentă pentru gustările cu conținut scăzut de calorii sunt chipsurile de legume de la friteuza! Sunt făcute rapid și au un gust grozav! Sau chipsuri de cartofi cu puțină grăsime, preparate foarte repede!
Contribuție foarte bună;), plus sport și cu siguranță ai un stil de viață sănătos și kilogramele cad singure. Lg
mulțumesc pentru blogul dvs. de gustări.
Prefer gustările copioase. De exemplu, salamul, acele chestii rotunde cu brânză roșie, carne uscată și, de asemenea, chiflele de primăvară de ieri, dacă doriți
Gustările sunt un lucru grozav. Mă bucur că am găsit un cunoscător aici.
Vă mulțumesc pentru idei!
Zeama are un gust bun și este perfectă pentru a slăbi. Lucrul grozav este că inhibă senzația de foame. Exact lucrul potrivit pentru mine.
Această listă este exact ceea ce caut. Gustări sub 100 kcal: depășesc cu ușurință 100 kcal pe zi și asta nu este sănătos pentru mine. Medicul meu mi-a recomandat o dietă sănătoasă, așa că este minunat.
Bună Sanne,
Am și o rețetă minunată pentru tine, astfel încât să nu mănânci întotdeauna dulciuri (sperăm că nu o faci?). Poate ați dori să faceți un videoclip cu el într-o zi.
Somon învelit în șuncă!
Înfășurați 1 fâșie de file de somon (150-200g) cu o felie mare de șuncă uscată la aer (marginea grasă poate fi tăiată în prealabil), frecați puțin ulei de măsline pe exterior, condimentați puțin cu piper și sare și apoi așezați-o într-un vas rezistent la cuptor și gătiți timp de aproximativ 20 de minute la 200 ° C la cuptor (căldură sus și jos). Alegeți un ulei de măsline bun care nu va arde la temperaturi ridicate, mergeți cu orez sau cartofi și o mulțime de legume verzi, de ex. Fasole sau broccoli sau un castron de salată verde (cu salată puteți investi și 1 punct roșu pentru o lingură suplimentară de ulei de măsline). Chiar înainte ca peștele să fie gata, puteți adăuga și două roșii cherry înjumătățite la vasul de copt, care este delicios și oferă grăsimi valoroase, care sunt importante pentru a pierde în greutate. Somonul conține acizii grași omega-3 EPA și DHA, uleiul de măsline are o proporție mare (70%) de acid oleic, plus proteine de înaltă calitate și carbohidrați reali, precum și vitamine și fibre (legume).
Salutari si pofta buna
Yeti
Foarte bine de folosit, mai ales pentru antrenamente cu greutăți !