Arzătoare de grăsimi naturale - Ce este acel consilier
Actualizat: 16.06.19 - 04:56
Arzătoarele de grăsime sunt substanțe care ar trebui să crească arderea grăsimilor și consumul de calorii. Dar ce alimente te ajută cu adevărat să slăbești și cât de benefice sunt pentru sănătatea ta?
Ceai verde
Premiat: Ar trebui să schimbe flora intestinală, să lupte împotriva ciupercilor intestinale, să reducă absorbția grăsimilor din intestin, să crească arderea grăsimilor, să influențeze pozitiv echilibrul hormonal și chiar să reducă pofta de dulciuri. Aceste efecte pot fi demonstrate în studii, în special la persoanele supraponderale. Subiecții testați cărora li s-au administrat capsule cu extract de ceai verde au pierdut în mod semnificativ mai multă greutate decât cei cărora li s-a administrat doar un placebo.
chili
Condimentele pot oferi o varietate importantă într-o dietă și astfel pot preveni pofta. Acest lucru promovează, de asemenea, eliberarea de hormoni care măresc consumul de energie. De asemenea, i se atribuie o funcție de protecție în ceea ce privește calcificarea vasculară.
Cu toate acestea, este un vis de pipă să crezi că capsaicina duce la pierderea rapidă în greutate. Efectul asupra metabolismului este minim. Exercițiul are același efect într-o măsură mult mai mare.
Ghimbir și scorțișoară
Ambele condimente au reputația de a crește activitățile enzimatice, de a promova arderea grăsimilor și de a reduce pofta de alimente. Cel puțin pentru ghimbir, consumul acestuia ar trebui să vă ajute să pierdeți în greutate, să îmbunătățiți nivelul colesterolului și să activați anumite enzime. Scorțișoara, pe de altă parte, are un impact asupra echilibrului zahărului din sânge și, prin urmare, este eficientă și împotriva obezității.
Iodul este o parte importantă a unei diete sănătoase, deoarece deficiența sa duce la „gușă”, o boală care afectează în principal sudul Germaniei, unde se consumă mai puțin pește, care conține o mulțime de iod. Ca măsură preventivă, sarea de masă este acum îmbogățită cu iod. Deficitul de iod duce la o tiroidă subactivă, care poate duce la obezitate. Deoarece asta controlează rata metabolică bazală.
Cu toate acestea, prea mult iod este la fel de nesănătos și dăunează tiroidei. Consumul de iod sau chiar comprimate tiroidiene atunci când nu există hipofuncție este dăunător sănătății și este asociat cu un risc considerabil.
proteină
Dietele „cu conținut scăzut de carbohidrați” se bazează pe o combinație de carbohidrați săraci și niveluri ridicate de proteine. Valoarea nutritivă a carbohidraților și a proteinelor este aceeași, deci nu există o reducere a caloriilor. Cu toate acestea, proteinele au avantajul că nu există o eliberare atât de puternică de insulină, iar poftele sunt prevenite. Consumul de proteine menține nivelul zahărului din sânge și al insulinei sub control.
Cu toate acestea, trebuie luat în considerare: Carnea - o sursă bună de proteine - conține multe purine, care sunt descompuse în acid uric. Oricine se luptă cu gută nu ar trebui să-și mărească prea mult aportul de proteine.
cofeină
Toți cei care au experimentat transpirații sau o inimă de curse după o ceașcă mare de cafea neagră puternică sunt familiarizați cu faptul că cafeaua crește producția de căldură a corpului și activitatea circulatorie pe termen scurt. Cu toate acestea, acest efect nu este potrivit pentru pierderea în greutate. Ar trebui consumate cantități considerabile de cofeină, care ar avea apoi efecte secundare severe, cum ar fi tremurături, neliniște, transpirație și tendința de a se prăbuși.
Grapefruit
Potrivit unor studii recente, consumul de grapefruit nu numai că te ajută să slăbești, ci este și un factor protector împotriva bolilor cardiovasculare și a diabetului. Este inclus pentru a stimula arderea grăsimilor. Un dezavantaj este însă interacțiunea grapefruitului cu medicația: unii agenți antihipertensivi, antibiotice, medicamente pentru inimă, antidepresive, antipsihotice și, de asemenea, inhibitorul PDE-5 sildenafilul - mai bine cunoscut sub denumirea de Viagra - sunt defalcate de aceeași enzimă hepatică ca ingredientele din grapefruit. Prin urmare, grepfrutul nu trebuie consumat excesiv și, dacă aveți dubii, medicului trebuie să i se ceară sfatul.
Dieta echilibrată critică pentru pierderea în greutate
Chiar dacă mulți își doresc acest lucru: nu există un remediu miraculos pentru pierderea în greutate. De asemenea, este adevărat că doar o dietă cu calorii reduse și exercițiile fizice pot duce la succes. Cu toate acestea, poate fi util să includeți ajutoare naturale în planul de dietă. Un aport echilibrat de nutrienți din grăsimi, carbohidrați și proteine în conformitate cu liniile directoare DGE este întotdeauna decisiv.