Arzătoarele naturale de grăsime stimulează arderea grăsimilor Wunderweib
Arzătoare de grăsimi naturale eîndulciți, stimulați arderea grăsimilor și pierdeți în greutate în acest proces. Vă prezentăm opt alimente care stimulează metabolismul.
Pentru a spune această poveste, echipa noastră editorială a selectat un videoclip care completează articolul în acest moment.
Utilizăm JW Player de la Longtail Ad Solutions, Inc. pentru a reda videoclipul. Puteți găsi mai multe informații despre JW Player în politica noastră de confidențialitate.
Înainte de a arăta videoclipul, avem nevoie de acordul dvs. Vă puteți revoca consimțământul în orice moment, de ex. în managerul nostru pentru protecția datelor.
Mănâncă și slăbește - desigur, ideea este extrem de tentantă: să stai confortabil pe canapea și să gusti bomboane de ciocolată cât vrei, plus niște ananas - și a doua zi rulourile de slănină în jurul șoldurilor s-au micșorat semnificativ. Din păcate, nu funcționează atât de bine, dar ideea din spatele acestuia este: Anumite alimente și/sau ingrediente stimulează arderea grăsimilor. Când mâncați sau beți substanțe de care organismul are nevoie pentru metabolism, kilogramele ar trebui să dispară. Deoarece alimentele pentru arderea grăsimilor încălzesc arderea caloriilor și, prin urmare, consumă mai multe calorii decât corpul. Ananas, cafea sau carne de pasăre - vă vom spune ce alimente arde grăsimi și ce vă ajută cu adevărat să slăbiți.
Dieta de la Hollywood: ananas și alte fructe
Nu este nevoie să luați pastile de slăbit pentru a vă bucura de ingredientele pentru arderea grăsimilor. În ghidurile dietetice, unii autori jură efectele arzătoarelor naturale de grăsimi. Ar trebui să fie deosebit de promițătoare Enzimele se găsesc în ananas, papaya și kiwi sunt incluse.
Cu toate acestea, experții în nutriție nu sunt foarte entuziasmați de acest plan de dietă: deoarece enzimele constau din proteine, care sunt descompuse imediat de acidul din stomac. Numai în cele mai rare cazuri, enzimele intră intacte în corp și apoi ajung în intestinul subțire, astfel încât acestea să nu aibă nicio modalitate de a efectua sarcini de arzător de grăsime.
Cafeaua și ceaiul stimulează arderea grăsimilor
Cafeaua, ceaiul verde și negru, precum și ceaiul lapacho și ceaiul pu-erh au, de asemenea, o bună reputație pentru reducerea mânerelor de dragoste. Într-adevăr, diferitele ingrediente pot stimula arderea grăsimilor.
Antje Gahl de la Societatea Germană pentru Nutriție explică: „Cofeina, de exemplu, stimulează sistemul nervos central și duce la o eliberare crescută de catecolamine, astfel încât Pierderea de grăsime la pensionare este întărită. Aceasta înseamnă că mai mulți acizi grași liberi sunt disponibili ca sursă de energie pentru mușchi timp de una până la patru ore. "
Dar unul vești proaste pentru băutorii obișnuiți de cafea: Organismul se obișnuiește repede cu aportul de cofeină, astfel încât efectele să dispară după o perioadă scurtă de timp. Pentru ca consumul de cafea să aibă un efect asupra solzilor, va trebui să beți mult mai mult de patru până la cinci căni pe zi. Consecințele ar fi, de asemenea, transpirație, inimă accelerată, nervozitate, bufeuri și tremurături - acest lucru este nesănătos pentru inimă și circulație.
Iodul ca cheie pentru arderea grăsimilor
Iodul se găsește în principal la peștii marini, cum ar fi saithe și cod, la midii, creveți și alge și este considerat un agent de slăbire. Deoarece este o componentă importantă a anumitor hormoni tiroidieni care activează metabolismul.
Cu toate acestea, unii nutriționiști avertizează că mulți oameni au unul Intoleranță la iod a avea. Acest lucru afectează sub formă de acnee, astm, aritmii cardiace, tulburări de somn și chiar boli tiroidiene.
Institutul Federal pentru Evaluarea Riscurilor a testat, de exemplu, algele uscate. Zece grame din acesta conțin de zece ori cantitatea de iod recomandată în Germania. Cei care mănâncă frecvent alge pot dezvolta chiar și o tiroidă hiperactivă. Chiar și un singur consum de concentrații extrem de ridicate de iod poate avea un efect negativ asupra organismului, în special la persoanele în vârstă.
Hormoni de creștere: nu există dovezi ale pierderii în greutate
Alți autori de cărți dietetice jură pe hormoni de creștere. Acestea ar trebui să vă asigure că slăbiți în timp ce dormiți. Se recomandă ca organismul să poată produce acest hormon, Alimente bogate în proteine, cum ar fi pește, păsări de curte, tofu, ouă și brânză, combinate cu vitamina C. a mânca.
Cu toate acestea, efectul asupra arderii grăsimilor este îndoielnic. Studiile au arătat că copiii supraponderali sunt deficienți în hormoni de creștere. Modul în care reacționează adulții la un aport de aceste substanțe nu a fost încă cercetat. Conform Societății Germane pentru Nutriție, totuși, o producție redusă de hormon nu este motivul pentru care țesutul gras crește.
Carnitina: mușchii sunt calea spre succes
Se spune, de asemenea, că L-carnitina stimulează arderea grăsimilor. Această substanță este în principal în carne roșie, în șuncă, miel și brânză. Dar există și o captură cu L-carnitină: substanța stimulează de fapt arderea grăsimilor din celulele musculare. Cu toate acestea, corpul nostru produce suficientă carnitină și un exces din această substanță este excretat rapid.
În plus, carnitina poate arde multe grăsimi numai dacă există suficient mușchi. Și asta înseamnă: doar sportul și construcția musculară ajută aici.
Magneziu și calciu: arde puține grăsimi
Magneziul și calciul sunt, de asemenea, susținute ca arzătoare de grăsimi. Magneziul se găsește în produsele din cereale integrale, legumele crude, nucile și ciocolata, în timp ce calciul se găsește în brânză, lapte și produse lactate.
Cu toate acestea, potrivit Antja Gahl, reducerea greutății cu magneziu este fără speranță: "Magneziul este implicat într-un număr mare de procese metabolice, dar nu direct în arderea grăsimilor." Calciul dă puțin mai multă speranță.
Există studii care arată că greutatea corporală mică este legată de aportul de calciu suplimentar. "Cu toate acestea, într-un studiu de patru ani ați reușit să reduceți greutatea doar cu 0,34 kilograme. Puteți face asta chiar dacă mergeți la jogging de două ori", spune nutriționistul DGE. Astfel, nici calciul nu stimulează cu adevărat arderea grăsimilor.
Ardei iute, piper și co.: O mulțime aduce multe
Substanțele înțepătoare, cum ar fi ardeiul iute, piperul și boiaua, promovează formarea unor enzime digestive valoroase și stimulează activitățile stomacului și intestinelor. Ghimbirul stimulează producția de sucuri biliare și facilitează digestia grăsimilor.
Cu toate acestea, încă nu există studii privind dacă aceste alimente topesc mânuirile dragostei. Antja Gahl de la German Nutrition Society spune: „Îți place unul au un anumit efect asupra arderii grăsimilor. Dar până când nu puteți vedea pernele dispar, trebuie să luați doze extrem de mari. "
Ce stimulează cu adevărat arderea grăsimilor
Nu disperați: cu alimentele potrivite, puteți reduce cu siguranță procentul de grăsime din organism. Trebuie să faci și tu asta nu mânca ananas câteva zile în timp ce bei cafea. Rețeta succesului este o dietă echilibrată, sănătoasă, combinată cu exerciții fizice.
Singurul lucru important este: consumați doar câte calorii aveți nevoie pentru consumul zilnic și lucrați din nou cu exerciții suplimentare.
De asemenea poti fi interesat de: