Aș fi mi-a plăcut o recenzie Yogi a lui Jillian Michaels Yoga Extreme - Nivelul 1; Yoga; Fitness cu
În ceea ce privește yoga, sunt un începător complet. Dar unul interesat. De aceea m-am înscris de fapt la o lecție de probă într-un curs de yoga, doar pentru a afla că acest curs nu este absolut pentru mine. Cred că nu a fost din cauza yoga, ci din cauza modului în care a fost desfășurată predarea și a modului în care au fost concepute cerințele participanților. Au fost foarte scăzute când am mers la curs cu așteptarea de a-mi încerca mâna la cap și de a învăța pe de rost salutarea soarelui.
În orice caz, la început am fost sceptic cu privire la cursurile ulterioare de degustare (și la costurile deseori asociate) și, în schimb, am cumpărat un DVD cu un antrenor pe care îl știu, pe care îl pot evalua și, de asemenea, să-mi placă puțin. Cel puțin am ajuns să-i iubesc de-a lungul anilor și după 30 Day Shred, Ripped in 30 Days, Six Week Six Pack și One Week Shred. Vorbim despre Jillian Michaels.
Yoga cu Jillian
Din fericire, ea are și un DVD de yoga (germană: Yoga Extreme; engleză: Yoga Meltdown). Dar, de asemenea, spune foarte clar că acesta este mai degrabă un antrenament inspirat de yoga care ocupă unele poziții și, de asemenea, fluxul, dar funcționează în continuare conform principiului ei HIIT dovedit: trei runde, fiecare dintre ele fiind repetată. În mijloc este salutarea soarelui. De fapt, o pot face acum, deși în versiunea absolută pentru începători.
DVD-ul are două nivele, deși astăzi voi raporta doar la nivelul 1. Întrucât unul este obișnuit de la antrenamentul cu Jillian, ea bâlbâie mult în timp ce are doi antrenori care să o sprijine. În timp ce Jillian face deseori versiunea medie a exercițiilor, Maddie face versiunea pentru începători. De regulă, aceasta înseamnă o gamă mai mică de mișcare și, astfel, intensități mai mici. Nu merge întotdeauna atât de departe sau folosește ajutorul pentru exerciții de echilibru. Cealaltă formatoare, cunoscută cu afecțiune ca „B”, este cunoscută și din celelalte antrenamente, ea face variantele „fundului rău”.
Eu însumi sunt în mijlocul terenului de cele mai multe ori și mă antrenez cu Jillian. Nu pot ajunge la B în toate exercițiile, deși practic mai întâi nivelul cu DVD-ul de mai bine de șase luni.
Experiență cu Yoga Extreme Level 1
Antrenamentul yoga este foarte plăcut, deoarece nu crește ritmul cardiac. Dar nu trebuie subestimat. Mai ales cu exerciții statice, necesită multă stabilitate în miez și adesea multă forță în brațe. Acestea sunt exact punctele slabe care sunt descoperite. Mai ales cu Warrior 3 sau push-up-ul „Chaturanga”, așa cum Jillian numește exercițiul (în cele din urmă este un push-up triceps) începi să tremuri și să transpiri din efort.
Antrenamentul este pe îndelete și, prin urmare, relaxant. De asemenea, puteți simți efectul de întindere, deoarece după antrenament mă simt cu siguranță mai flexibil și mai suplu. De fiecare data.
Este un antrenament frumos și liniștit care, în ciuda efortului, îți dă cumva putere și mă încarcă pozitiv pe mine și pe mine. Este foarte potrivit pentru zilele în care este posibil să nu aveți puterea pentru un antrenament de intensitate ridicată.
În plus, antrenamentul durează doar o jumătate de oră și, prin urmare, este ușor de încorporat atât dimineața devreme, cât și chiar înainte de culcare.
Cred că DVD-ul este un compromis foarte bun între yoga și antrenamentul cu greutatea corporală. Din această cauză, cred că este un început bun - în ambele direcții. Oricine, ca și mine, provine din zona HIIT și ar dori să îndrăznească să practice yoga, cred, este pe mâini foarte bune cu această introducere blândă. Dar mi-l pot imagina și invers - chiar dacă probabil va fi destul de simplu pentru yoghinii reali.
Ai vreo experiență cu yoga? La ce ar trebui să mă uit când aleg un studio/antrenor? Și poate aveți sfaturi pentru yoga în Bonn? Aici puteți găsi o prezentare generală a programelor sportive finalizate și a sfaturilor mele de motivație.