Aș vrea să câștig 5 kg, cum să fac R; solu - Sănătate - Journal des Femmes
35 de răspunsuri
Așa cum am spus mai sus, pentru a ști dacă sunteți prea subțire sau nu, nu este suficient să aveți o greutate. Ei bine, aparent, nu trebuie să te simți bine. Trebuie să vă calculați IMC, dar cu tipul de structură osoasă și, prin urmare, șolduri și talie. Am o mică carte nutriționistă care oferă o greutate ideală de făcut în legătură cu toate acestea, vă dau datele Pentru o femeie care măsoară 1m55: schelet ușor = între 44,9 și 48,6 kg/schelet mediu = 47,2 până la 52,6 kg/schelet greu = de la 50,8 la 58,1 kg. Pentru a calcula cât de mult aveți os, este foarte simplu: apucați unul dintre încheieturi cu degetul arătător și degetul mare al celeilalte mâini și înconjurați încheietura cu cele două degete la nivelul osului. Dacă degetele nu vă ating, este un schelet greu, dacă atinge normal = schelet mediu și dacă degetele se suprapun = ușoare. Apoi, trebuie să vă calculați IMC. Și vei ști dacă greutatea ta este normală sau nu. Ulterior, pentru a câștiga în greutate, există pliculețe cu proteine în magazinele sportive „bine în formă”. Și sino va vedea un nutriționist, este cel mai bun lucru de făcut.
Informații despre cum să te îngrași în siguranță
Cum să te îngrășezi ?
Creșteți în greutate și câștigați în greutate
și să consulte un bun nutriționist: Alegeți un nutriționist
Câteva cuvinte de mulțumire vor fi foarte apreciate. adauga un comentariu
22.048 de utilizatori de internet ne-au spus că vă mulțumim luna aceasta
Sunteți aici la o întrebare care datează deja din 2008 și aparține unei alte persoane.
Această întrebare era deja închisă.
Vă rugăm să puneți întrebarea dvs. personală făcând clic pe „ Spune intrebarea ta "la sfârșitul paginii.
Puteți copia/lipi.
cordial
Moderare
Buna! Lasă-mă să-ți spun un lucru. Unii spun că este nevoie de un decalaj de 10 kg er. Acest lucru este valabil pentru normalitate, dar trebuie să țineți cont și de structura osoasă. Trebuie să ai un cadru mic și de aceea te găsești prea subțire. Atunci dulciurile nu sunt interzise ! Oamenii supraponderali trebuie să-i evite! Bineînțeles, nu ar trebui să te îndrăgostești de el, nu trebuie să uiți că sunt zaharuri rele. După cum mănânci? Trebuie să știți că pentru a slăbi nu este suficient să mâncați mac do sau altele. Trebuie să știi diferența dintre mâncarea sănătoasă și mâncarea nedorită! Și mâncarea rapidă, în afară de salata lor, nu le putem invidia nimic. Deci, dacă aș fi în locul tău, aș mânca alimente cu amidon seara, de exemplu, și carne ai dreptul. În ceea ce privește iaurtul, luați mai degrabă deserturi lactate sau cremă decât iaurt simplu sau de fructe. Mănâncă și brânză. Păstrați un sport, deoarece vă va ajuta să nu îngrășați prea multă grăsime și, prin urmare, să fiți flasc sau celulită. Cu asta cred că ar trebui să reușești să te îngrași.