Așa ai picioare subțiri

Frustrare în vestiar, pantaloni care nu se potrivesc peste picioare, coapse frecându-se unul pe altul, fese greșite - frustrarea ta este mare. Dar acest stat nu trebuie să fie permanent. Și dvs. puteți reuși cu ușurință să obțineți picioare subțiri prin exerciții, gimnastică și nutriție adecvată.

De ce ai nevoie:

rezistenta
disciplina
Bicicleta de exercitii
roată
timp
răbdare

Imaginați-vă că intrați într-un magazin și că vă atrag atenția pantalonii de vis absolut. Te grăbești să apuci obiectul prețios înainte ca altcineva să o facă și să-l duci la vestiar. Scapi repede din pantalonii tăi vechi și vrei să aluneci pe cea mai nouă piesă. Dar nu vei ajunge prea departe. Există ceva care îl blochează. Pur și simplu nu-ți poți ridica pantalonii peste coapse. Frustrat, îți pui pantalonii vechi urați la loc și părăsești în liniște vestiarul și magazinul. Dezastrul nu ți s-ar fi întâmplat cu picioarele mai subțiri. Este timpul pentru o schimbare. Cu ajutorul următoarelor sfaturi, veți obține rapid picioare subțiri și veți purta cei mai frumoși pantaloni.

Lean prin dieta

Dacă aveți probleme generale cu greutatea sau silueta, dacă doriți picioare mai subțiri, este întotdeauna recomandabil să vă schimbați mai întâi dieta. Fructele și legumele ar trebui să fie în partea de sus a piramidei alimentare. În plus, alegeți în principal produse din cereale integrale (pâine, paste). Reduceți carnea și cârnații în dieta dumneavoastră. Mănâncă cât mai puțin ciocolată și alte dulciuri.

Faceți sport care vă lucrează picioarele

Ecuația pentru obținerea picioarelor subțiri este relativ simplă: puteți obține picioare subțiri din aproape toate sporturile și exercițiile care pun stres pe picioare.

În special, zonele cu probleme cauzează adesea dificultăți, astfel încât stomacul, picioarele și fesele ...

Picioare subțiri prin gimnastică

Exercițiile simple de gimnastică vă pot ajuta, de asemenea, să obțineți picioare subțiri.

Pentru acest exercițiu subțire al picioarelor, întindeți-vă pe lateral cu picioarele drepte. Ridicați și coborâți încet piciorul superior. Faceți acest lucru fără a vă lăsa piciorul jos. Faceți asta de vreo cincizeci de ori. Apoi, faceți același lucru cu celălalt picior.
Întindeți-vă de partea voastră cu picioarele îndreptate. Apoi îndoiți piciorul superior și îndreptați-l din nou. Faceți totul, din nou, fără să vă lăsați piciorul jos, de vreo cincizeci de ori. Dacă nu puteți obține cincizeci de coturi imediat în acest exercițiu de picior slab, puteți face mici pauze între ele.

Cel mai bun lucru de făcut este să combinați toate sfaturile și să vă puneți la punct propriul program individual care vă va ajuta să vă subțiriți picioarele.