Așa ar putea merge Postul tău - FrauSeele

Bun venit în aventura ta de post

Dacă citiți această postare despre post, atunci chiar păreați că vă jucați cu ideea de post. Poate că aveți nevoie și de informații, astfel încât să puteți începe perioada de post personală într-un moment mai târziu, mai degrabă decât acum. Oricum: Bine ai venit!

Dacă ați postit deja, cu siguranță știți exact cum va funcționa procesul dvs. de post. De asemenea, este posibil să aveți la îndemână o carte bună de post care descrie procesul în detaliu. Minunat, atunci puteți începe.

Dar dacă nu știți exact cum poate fi proiectat procesul de post, atunci acest articol este locul potrivit pentru dvs.! Astăzi vă oferim o privire de ansamblu asupra săptămânii dvs. de post.

Face o programare

Stabiliți în calendarul întâlnirilor când doriți să începeți postul sau zilele de ușurare. Dacă este posibil, alegeți o perioadă de post în care să nu aveți sau foarte puține întâlniri pentru primele 3 zile de post. Experiența a arătat că este mai ușor să postim când luna scade, deoarece organismul este programat să se elibereze. Ar trebui să planificați de data aceasta:

2 - 3 zile de relief
5 - 10 zile de post
3-5 zile de acumulare (în funcție de cât timp ați postit)

Informează-ți mediul privat că vrei să postim și ce efect are acest lucru pentru toată lumea (de exemplu, în primele 3 zile de post este mult mai dificil pentru alții să gătească și să le privească mâncând).

Alegeți tipul de post

Pentru a decide cum vrei să postesti, citește din nou ultima noastră postare: Tipuri de post - Alegerea este alegerea ta.

În timpul ultimului ei post, Bettina a optat pentru postul de smoothie. Va „mesteca” un smoothie proaspăt de 3 până la 4 ori pe zi și va mânca doar apă și ceai pentru restul timpului.

Sabine preferă să postească cu apă, ceai și 1-2 pahare de suc de legume proaspăt stors, diluat pe zi (o alternativă la sucul de legume este bulionul de legume limpede).

Începeți zilele de ușurare

Ușurarea înseamnă ameliorarea alimentară ȘI alinarea mentală și spirituală. Mănâncă puțin și simplu. Ca să se umplu. Dr. Hellmut Lützner

Zilele de alinare vă pregătesc corpul, în special intestinul, pentru următoarea perioadă de post. În acest stadiu, ar trebui să eliminați din alimentație toate alimentele greu de digerat. În mod ideal, acest timp ar trebui petrecut FĂRĂ proteine animale și fără grâu/făină albă. Potrivit unor experți, iaurtul poate fi consumat. Dacă sunteți „mătușă de cafea”, reduceți cantitatea sau opriți-o complet (vă puteți răsfăța cu ceașca preferată din nou mai târziu!). În caz contrar, poate duce de fapt la un „sindrom de sevraj la cafea” mic sau mai mare. Același lucru este valabil pentru toate dulciurile (inclusiv băuturile cu zahăr), alcoolul și țigările.

Vă recomandăm legume crude, legume aburite, supe de legume, fructe, nuci, „terci de mic dejun” (există acum o selecție largă în calitate organică) cu lapte de cereale și fructe, pâine crocantă. FrauSeele își mănâncă musli fără gluten ca prima masă a zilei. Iată rețeta pentru muesli-ul FrauSeele.

Semințele de in vă susțin intestinele. În această fază, puteți lua o lingură din ea de 3 ori pe zi cu iaurt sau mere (fără zahăr). Abțineți-vă de la hrana crudă de la ora 16:00 (poate fermenta și astfel poate strecura intestinele).

O altă opțiune este să aveți o zi cu fructe, urmată de o zi cu orez (orez cu mere la aburi). Aceasta este abordarea mai strictă dacă totuși doriți să pierdeți câteva kilograme.

Deci sunteți foarte bine pregătiți și alunecați ușor în faza de post.

De asta aveți nevoie în timpul postului - pregătirea

Puteți face în prealabil toată munca neplăcută? Atunci chiar ai capul liber pentru viitorul apropiat.

Lasă-ți toate „mâncărurile preferate”, astfel încât acestea să nu ți se oprească. Este posibil să puteți da resturi proaspete dacă nimeni altcineva nu le va mânca la voi.

De asemenea, pregătiți următoarele elemente:

În funcție de temperatură haine mai calde. S-ar putea să te trezești tremurând chiar la începutul postului tău.
Sticla cu apa fierbinte sau perne din piatră de cireș.
Utils pentru Curățarea colonului (Puteți afla ce poate fi acesta în sfaturile noastre de post, înscrieți-vă!).
Bogat Crema de corp sau ulei, mănușă de loofah sau peeling pentru piele (dacă doriți) și alte ustensile cu care vă puteți răsfăța.
Parfumul este bun pentru tine! Ai încercat deja? Utilizare uleiuri esențiale de înaltă calitate, FrauSeele iubește de ex. uleiurile Young Living. Puteți adăuga acest lucru la ulei și apoi masați sau inhalați. Dacă aveți întrebări, vă rugăm să ne scrieți.
Ceai, apă și alte ingrediente din „planul de meniu al postului”. Puteți găsi detalii despre acest lucru în buletinul nostru informativ despre sfaturi de post.
Într-una Jurnal de post puteți înregistra toate detaliile care sunt importante pentru dvs. Acest lucru este deosebit de valoros dacă doriți să postați mai des și doriți să revizuiți și să comparați diferitele experiențe.

Postul începe cu defecare

Defecarea este un pas foarte important, de aici începe postul.

Există mai multe moduri de a începe repede. Poate știți deja sarea lui Glauber? Unii profesioniști ai postului jură și suc de varză murată. Desigur, irigatorul funcționează și el. Este bine să combinați 2 metode. O metodă orală, adică luarea a ceva laxativ și irigatorul clasic care se introduce anal. Deci totul este cu adevărat curățat.

Favoritul nostru absolut este „laburnul indian - Cassia Fistula”. Acesta este un fruct medicinal care a fost folosit pentru curățarea internă și detoxifiere în urmă cu mai bine de 2000 de ani. Am încercat-o pentru prima dată anul trecut și ne-a plăcut. Permite o curățare naturală, delicată, dar foarte eficientă a colonului. Aici am comandat acest fruct de la profesorul dvs. de sănătate. Am cumpărat direct fructele deja procesate. Acest lucru este mult mai ușor decât să scoți singur fructele din coajă.

O altă recomandare este pruna Share. Am primit acest sfat de la Dr. Rüdiger Dahlke, care a vorbit despre asta la Congresul Postului Mare. Puteți afla proprietățile acestei prune direct în magazinul său, există un document PDF pentru aceasta. Link către magazinul de post și informații

Cel mai bine este să stați acasă pentru prima zi. Atunci ai la îndemână tot ce ai putea avea nevoie.

Cu o mișcare intestinală bună, vă susțineți corpul în trecerea de la „mâncare” la „lăsare”. Așadar, vă rugăm să vă asigurați că vă faceți timp pentru acest ritual important.

Postul Mare

În timpul Postului Mare, ar trebui să fim conștienți de tot ceea ce mâncăm. Aceasta înseamnă să beți băuturile de post în înghițituri sau chiar mai bine să le „mestecați”. Ia-ți timp să bei și să te bucuri de ceea ce mănânci.

Bea mai multă apă și ceai, mai degrabă decât mai puțin. Apa este acum un factor foarte important care vă ajută să transportați toxinele dizolvate din corp.

Nu toate zilele sunt la fel în timpul postului. Mai ales la început, corpul tău se schimbă considerabil, astfel încât uneori poate ajunge la o senzație plictisitoare. Durerile de cap și durerile de corp pot apărea și din cauza detoxifierii. Fiți conștienți de toate acestea. Există multe lucruri care vă pot sprijini aici și ceea ce FrauSeele a pus la punct pentru dvs. în sfaturile sale.

În acest moment, nota doamnei Soul din nou: Vă rugăm să repetați singuri numai dacă sunteți sănătoși! În caz contrar, discutați cu medicul dumneavoastră sau cu medicul alternativ.

În a patra zi, majoritatea celor care postesc se simt bine și stabil. În a treia și, de asemenea, în a cincea zi, golirea intestinului trebuie făcută cu o clismă, deoarece intestinul continuă să funcționeze rar. Pentru unii, este de fapt recomandată o clismă zilnică.

În funcție de fază, vă puteți susține și cu gimnastică ușoară, yoga și plimbări. Mușchii tăi îți vor mulțumi!

Și din moment ce excretăm și prin piele, Postul Mare este acum momentul ideal când peelingul este, de asemenea, foarte bun. Extragerea uleiului este recomandată și pentru curățarea gurii dacă doriți să puneți împreună un adevărat „pachet de wellness pentru post”. Iată instrucțiunile: Ritualuri de purificare din Ayurveda.

Asta te sprijină în timpul Postului Mare

Ce este bine pentru corpul tău Acestea pot fi tratamente corporale, masaje ușoare, exerciții fizice ușoare sau alte sporturi. Ascultă vocea ta interioară.

Meditațiile și muzica calmă vă pot ajuta, de asemenea, să faceți o pauză și să fiți conștient în acest moment special. Sau citești, tricotezi, scrii, pictezi, odihnești, privești ....

Poate poți să faci echipă cu oameni cu aceeași idee? Există grupuri grozave de post. FrauSeele este, de asemenea, bucuroasă să vă sprijine pe drumul dvs. Scrieți-ne dacă aveți întrebări sau aveți nevoie de asistență.

Crizele de post - ce să faci?

Acestea sunt mai susceptibile să apară în timpul postului pe termen lung de peste 3 săptămâni, dar pot fi raportate și în timpul postului pe termen scurt. De obicei criza vine ca o surpriză. Persoanele afectate se simt iritabile, au un sentiment ciudat în stomac, o circulație instabilă și cred că sunt bolnavi. Dacă nu este așa, ca în majoritatea cazurilor, corpul are nevoie de un lucru mai presus de toate: odihna. Într-un astfel de caz, o clismă este, de asemenea, o modalitate bună de a vă simți din nou mai repede rapid. Dacă este foarte rău, o jumătate de lingură de miere poate ajuta, de asemenea. În plus, nu poate fi suficient de stresat: nu uitați să beți apă!

Spargerea postului

Clasicul pentru această dată este un măr! Crud sau aburit, după gustul dumneavoastră. Acesta ar trebui să fie primul aliment solid pe care îl consumi după perioada de post. Mulți oameni care postesc spun că fructele noastre familiare nu au gustat niciodată atât de bine pentru ei.

Zile de acumulare

Zilele de acumulare sunt cel puțin la fel de importante ca zilele de post. Cu siguranță fac parte din acest regim de sănătate. Acum corpul se poate obișnui încet să mănânce din nou alimente solide. El are nevoie de timp pentru asta - cu cât scoatem mai mult din el, cu cât parcurgem mai conștient această etapă, cu atât mai bine.

Potrivit Dr. Hellmut Lützner „Ca nou-născutul prin post” există 3 reguli alimentare:

Luați-vă timp, mestecați bine, mâncați în tăcere!

Acum puteți să vă îmbinați preferatele din diferite supe ușoare, cartofi, salată, legume crude și pâine crocantă. Aveți grijă la condimente. Corpul tău îți va mulțumi, de asemenea, că nu ai mâncat carne și alcool în acest timp. Poate vă simțiți ca mulți alții că acum sunteți mult mai sensibili la percepția aromelor. Acum de multe ori „mai puțin este mai mult”.

De asemenea, nu uitați să oferiți intestinului sprijin suplimentar pentru a începe din nou. Sucul de varza murată, semințele de in și alte mici ajutoare ar trebui să fie acum ușor accesibile în bucătăria ta.

Noile cunoștințe pot aduce schimbări

Uită-te în urmă - ce s-a întâmplat? Ai devenit conștient de ceva nou? Vrei să încorporezi anumite obiceiuri în viața ta de zi cu zi? Schimbarea obiceiurilor alimentare este o opțiune? ACUM este momentul potrivit pentru astfel de modificări. S-a dizolvat ceva la nivel emoțional? Ai scăpat și de balast aici?

Fii mândru de tine! Ați reușit și probabil că sunteți ușurați și uimiți de această nouă experiență. Cei care au experimentat postul vor zâmbi probabil la această propoziție și vor gândi „Da, desigur!”, Nu? Dar pentru toată lumea este prima dată la un moment dat și rezultatul este încă incert și cumva total abstract. Ce crezi despre?

Toate cele bune pentru tine și să ai un timp cu totul special!