Așa arată 200 de kilocalorii

Subiectul caloriilor este unul dificil, dar urmărirea lucrurilor nu este întotdeauna ușoară. Următorul videoclip arată cum arată diferite alimente cu o putere calorică de 200 kilocalorii .

Primele lucruri mai întâi: (Kilo-) calorii sunt unitățile în care se exprimă energia conținută în alimente. Adică Caloriile nu sunt nici rele, nici dăunătoare, atâta timp cât le mențineți rezonabile. Oamenii sportivi consumă energie în activitățile lor și, prin urmare, de obicei (în funcție de înălțime, greutate și vârstă) au o cerință calorică mai mare decât așa-numiții „cartofi de canapea”.

kilocalorii

Rata metabolică bazală, adică consumul zilnic de energie fără exerciții suplimentare, este de asemenea mai mare, cu atât corpul respectiv are mai mult mușchi. Deci, dacă doriți să slăbiți, nu ar trebui să vă limitați la sporturile de anduranță, ci să le completați cu antrenament de forță adecvat (se aplică și sportivilor de anduranță cu ambiții competitive).

ATENŢIE: Desigur, sportivii au nevoie de energie pentru a performa - dar: caloriile nu sunt doar calorii! Caloriile goale sunt calorii care furnizează organismului puțini sau deloc nutrienți utilizabili - de ex. B. dulciuri sau băuturi spirtoase. Cu alte cuvinte: o densitate ridicată a energiei nu înseamnă automat o densitate ridicată a nutrienților!

Video: Aceasta este 200 de calorii

NUTRIȚIA CONȚIORĂ CALORICĂ
Deși caloriile conținute sunt indicate pe majoritatea alimentelor din supermarket sau în restaurantele de tip fast-food, acest lucru este întotdeauna păcălit. Mai multe despre acest lucru: cea mai mare rezidă în industria alimentară.

Urmărirea caloriilor pe care le consumi în fiecare zi te poate ajuta să slăbești, dar nu ar trebui să fii prea strict cu tine însuți. În primul rând, este aproape imposibil să obțineți numărul corect de calorii (în ciuda greutății obositoare). Pe de altă parte, instinctul a ceea ce este acum sănătos te servește adesea bine. Adică că nu ar trebui să rămâi fără un măr hrănitor pentru că crezi că poți economisi calorii și pierde în greutate mai bine. Micronutrienții contribuie la compoziția corpului nostru la fel ca caloriile consumate - 200 de calorii sub formă de băuturi răcoritoare nu pot fi comparate cu siguranță cu 200 de calorii sub formă de legume.