Așa arzi calorii cu curățenia de primăvară
Atletic!
Afară, soarele strălucește din nou, dar nu prea obțineți din cauza faptului că ferestrele sunt atât de murdare?! Ei bine, urcă-te pe cârpă! Este timpul pentru curățenia de primăvară. Pentru persoanele care nu doresc să se ridice singuri: o rundă de curățenie înlocuiește rapid antrenamentul în sala de gimnastică. Vă vom spune cum aici.
INIȚIATIVA VERBRAUCHER e. V. îi sfătuiește pe toți oamenii care încă suferă de oboseală de primăvară să facă mai multă mișcare prin casă. Aspirarea tuturor camerelor, curățarea ferestrelor, spălarea băii - toate acestea te costă multă energie. Pe lângă instruirea unor grupuri musculare importante, acest lucru are și un efect secundar minunat: consumi multe calorii în timpul curățării de primăvară, dacă o faci corect.
Faza de încălzire începe pe scară. „Când curățați zonele superioare, întindeți-vă mult timp, este un exercițiu eficient de întindere”, recomandă Alexandra Borchard-Becker de la VERBRAUCHER INITIATIVE e. V. „Îndoiți genunchii pentru a ajunge în zonele mai adânci și împingeți-vă din nou în sus cu forța”.
Trebuie să aveți în vedere acest lucru în timpul antrenamentului de curățare de primăvară
Este important în antrenamentul de curățare să nu faceți pauze lungi, ci mai degrabă să lucrați din greu pentru un anumit timp, aproximativ o jumătate de oră până la o oră. Spălarea plăcilor din baie este bună pentru brațele și mușchii pieptului. Trebuie să vă asigurați că vă schimbați regulat brațele, astfel încât să evitați tensiunea unilaterală. În timp ce brațele sunt folosite, vă puteți antrena fesele și stomacul minunat, tensionându-le alternativ și menținând tensiunea timp de câteva secunde. Același lucru este valabil și pentru curățenie: nu uitați să beți!
Puteți afla cu ușurință câte calorii ardeți în timp ce curățați cu ajutorul calculatorului nostru de calorii.
Și mai multe sfaturi de fitness pentru curățare în videoclip:
Te-am putea încuraja să faci ceva sport cu asta? O oră de curățenie de primăvară sau preferați un antrenament în sala de gimnastică? Spune-ne ce preferi. Spuneți-ne în comentariile de mai jos acest articol sau pe Facebook.
Ți-a plăcut „Așa arzi calorii în timpul curățării de primăvară”? Apoi scrieți-ne un comentariu sau trimiteți articolul nostru. Așteptăm cu nerăbdare părerea dvs. și, bineînțeles, sunteți binevenit să ne urmați pe Facebook, Pinterest sau Instagram.