Așa că Anja a făcut-o în 8 luni
Uniforma stewardesei se strânge, cântarele arată 85 de kilograme, ceea ce înseamnă mărimea rochiei 44. Anja s-a luptat cu greutatea ei de ani de zile, dar acum și-a găsit în sfârșit programul ideal subțire. Și acum poartă mărimea 36.
În vacanță, prietenul tău Andreas îți sugerează: „Hai să facem jogging împreună! Puteți alerga oriunde. Nu ai nevoie de multe echipamente pentru asta. ”Începi a doua zi în pantofi sportivi de stradă. „M-am torturat timp de 15 minute. Apoi m-am oprit și am izbucnit în lacrimi pentru că nu mai puteam ”.
Anja decide să o încerce singură - și începe foarte încet. „De fapt, am plecat la trap în fiecare zi înainte de micul dejun. Dar fără presiune - dacă nu a funcționat după zece minute, atunci nu a funcționat. Așa că am pierdut oroarea alergării. ”Fără stres, își mărește volumul de muncă, investește în pantofi de alergare corespunzători și într-o ținută de alergare. După opt săptămâni, a durat 45 de minute. Alergarea face acum parte din viața ei de zi cu zi: în cinci zile, întotdeauna dimineața.
De asemenea, și-a schimbat dieta
Și Anja reușește pentru prima dată o altă schimbare consecventă. „Mai întâi mor de foame, apoi mănâncă rău nesănătos - așa arătau dietele mele până acum.” Acum cumpără o masă nutrițională, citește lista ingredientelor din alimente și folosește informațiile despre calorii la cumpărături. Și vin doar pâine, orez, paste sau muesli. încă în versiunea de cereale integrale din farfurie. Când vine vorba de produse lactate, ea acordă atenție conținutului de grăsimi și mănâncă multe fructe și legume.
„Obișnuiam să mănânc ciocolată și arahide sărate tot timpul la muncă. Asta s-a terminat acum, între care există doar ceai verde sau apă. În schimb, acum mă bucur în mod conștient de mesele mele și, când mă simt ca ceva dulce, mă răsfăț cu o budincă de ciocolată, o lingură de înghețată sau o bucată de ciocolată ".
A meritat! Anja a slăbit 40 de kilograme în opt luni și și-a menținut greutatea la 65 de kilograme timp de un an. Ea ia parte la alergări distractive și și-a lăsat mult timp iubitul în urmă în timp ce făcea jogging. Cu toate acestea, ea avea încă nevoie de o nouă uniformă: acum în mărimea 36!
Imagine a buletinului informativ privind dieta femeilor
Te simți ușor și gustos? Apoi, înregistrați-vă acum pentru imaginea buletinului informativ despre rețetele pentru femei. Cele mai bune rețete dietetice ale săptămânii vă vor fi trimise gratuit prin e-mail.