Așa că poți pierde în greutate înainte de Crăciun
Timp de citire: 2 minute Dacă vrei să strălucească cu o siluetă bună în Ajunul Crăciunului și vrei cu adevărat să te încadrezi într-o rochie de vacanță elegantă, poți pierde cu ușurință câteva kilograme în plus înainte de petrecere. Dietele accidentale tind să fie o alegere slabă. Promovează doar o stare proastă și se lovesc înapoi cu efectul urât de yo-yo. Pierderea în greutate într-un mod sănătos este mai lentă, dar și mult mai durabilă!
Așa că poți pierde în greutate înainte de Crăciun
În funcție de cât de devreme începeți dieta, sunt posibile succese diferite. Dietele care promit pierderi în greutate de 10 kilograme și mai mult pe lună ar trebui privite cu prudență, deoarece dăunează organismului mai degrabă decât bine.
Nu exagerați cu pierderea în greutate
Cu toate acestea, asta nu înseamnă că proiectul dvs. este inutil! Dacă rochia ta preferată este puțin mai strânsă sau pantalonii tăi ciupiți, două-trei kilograme sunt deseori suficiente pentru ca totul să se potrivească mai bine și să arate mai strâns. Dacă vrei să slăbești înainte de Crăciun, fă-o cu un deficit caloric sănătos. Consumați cu aproximativ 200 până la 500 de calorii mai puține decât necesarul zilnic de calorii.
Deci nu riscați să cădeți în așa-numitul metabolism al foamei. Acest lucru se poate instala după trei până la patru zile și vă asigură că ardeți cu mult mai puține calorii decât în mod normal. Corpul face acest lucru pentru a supraviețui. Organele importante continuă să fie furnizate în timp ce extremitățile sunt private de energie. Consecințele sunt înghețarea constantă, oboseala și, în unele cazuri, chiar și căderea părului.
Dacă mănânci din nou normal după dietă, corpul continuă să meargă de foame pentru o vreme și în mod inevitabil te îngrași. Cu un deficit caloric sănătos, totuși, puteți contracara eficient acest fenomen.
Astfel puteți reduce caloriile
Există mulți furnizori diferiți pe net pentru a vă calcula necesarul zilnic de calorii. Unele aplicații oferă, de asemenea, acest serviciu. Scoateți din aceasta maximum 500 de calorii și veți ști cât de mult puteți mânca pe zi pentru a putea slăbi înainte de Crăciun. Pentru a vă simți în continuare plin, este recomandabil să folosiți alimente cu un volum ridicat și sărace în calorii. Umple stomacul, dar nu încep.
Aceasta include desigur legume și legume crude. Mănâncă o farfurie mare de salată sau legume la fiecare masă principală și vei mânca automat mai puține alimente bogate în calorii. Un pahar mare de apă înainte de fiecare masă reduce, de asemenea, în mod semnificativ foamea.
Nu uitați să vă mișcați
Dacă vă mișcați mai mult, ardeți automat mai multă energie. Nu trebuie să fie întotdeauna un program sportiv strâns. Dacă doriți să slăbiți înainte de Crăciun, vă poate ajuta dacă luați scările în locul liftului sau cu bicicleta pentru a merge. O plimbare frumoasă de iarnă face de asemenea minuni.
Abțineți-vă de la dulciuri
Oricine dorește să slăbească înainte de Crăciun se confruntă cu o provocare cu totul specială. Din păcate, fursecurile și vinul fiert sunt bombe cu calorii absolute. Nu le interzice complet, dar bucură-te de ele cu moderație sau salvează-te pentru ocazii speciale.
Credit foto: contrastwerkstatt/stock.adobe.com
PS: Managementul calității este important pentru noi!
Vă rugăm să ne spuneți cum vă place postarea noastră. Pentru a face acest lucru, faceți clic pe asteriscurile de mai jos (5 asteriscuri = foarte bune):