Așa de mult lucrează Hana Nitsche pentru revenirea ei - Stuttgarter Nachrichten
Antrenamentul ei dur a dat roade: Hana Nitsche și-a revenit silueta de vis. Acum mama unei fiice vrea să înceapă din nou ca model.
La mulți ani, Hana Nitsche! Modelul își sărbătorește astăzi 34 de ani. La aproape 16 luni de la nașterea fiicei sale Aliya, Nitsche și-a găsit drumul înapoi la vechea ei formă. Fosta candidată la „următorul model de top al Germaniei” își prezintă cu mândrie corpul de vis pe Instagram. Dar există o muncă grea în spatele ei. „În total, am cântărit cu aproape 30 de kilograme mai mult în timpul sarcinii”, explică ea într-un interviu acordat agenției de știri spot on news. Acum vrea să înceapă din nou profesional și să își construiască cariera de modeling de succes. „Nu va fi ușor”, spune și Nitsche. „Această industrie este atât de rapidă, foarte superficială și ești întotdeauna cumva interschimbabil.”
Arătați-vă în formă perfectă pe Instagram. Simte-te din nou complet bine în corpul tău?
Hana Nitsche: Bebelușii nu au fost atât de mult cea mai mare îngrijorare a mea, ci mai degrabă să mă potrivi din nou. M-am luptat mult cu durerea și nu am putut face multe în sala de gimnastică, deoarece mișcările mele erau restricționate. Din cauza tensiunii arteriale crescute, nici măcar nu mi s-a permis să fac vreun sport la început. Rezistența și forța mea erau încă departe de a fi acolo. Dar acum mă pot antrena din nou cu greutăți și benzi de rezistență și, în general, mă simt din nou mai bine. Desigur, sunt și mândru că am din nou figura mea veche, mai ales după ce te-ai antrenat atât de tare pentru asta.
Cât a durat să scapi de toate acele kilograme în exces? Câte kilograme trebuiau aruncate?
Nitsche: Aliya are acum aproape 16 luni și am vechea mea greutate înapoi. În total, am cântărit cu aproape 30 de kilograme în plus în timpul sarcinii.
Ce părere aveți despre numeroasele modele care își au dimensiunile de vis doar din nou la scurt timp după naștere?
Nitsche: Nu cred că sunt „atât de mulți”. Acestea sunt mai degrabă excepțiile. Desigur, mi-aș fi dorit să mă întorc mai repede la muncă, dar există o mulțime de factori diferiți care joacă un rol. Este aproape imposibil fără cineva să aibă încredere în copilul tău atunci când ești afară sau când îți faci timp pentru sală. Mai ales începutul este extrem de dur și îți cere multe. Nu tuturor le place să renunțe la copilul lor acolo. Familia mea locuiește departe. Nu cunoșteam pe nimeni în California, unde eram nouă. Dar acum am găsit în sfârșit o bonă în care pot avea încredere. Am putut accelera cu adevărat ultimele trei luni și sunt din nou în formă acum. Dar copilul meu va fi întotdeauna prima mea prioritate.
Cum au arătat sesiunile de antrenament, ai avut un antrenor personal?
Nitsche: Pentru început, am avut un antrenor personal. Pur și simplu pentru a mă ajuta să mă recuperez și să-mi fac corpul să se potrivească din nou. Mai târziu m-am antrenat foarte mult pe cont propriu. În prezent urmez un program de fitness de la o prietenă care este ea însăși antrenor personal. Antrenez alternativ greutăți, benzi de rezistență și unități cardio de cel puțin patru până la cinci ori pe săptămână. Cu Pilates și box, vă puteți recăpăta rapid și ușor corpul de bine.
Cum te-ai motivat?
Nitsche: Fiica mea este în continuare cea mai mare motivație a mea. Fac asta doar pentru a fi puternică pentru ea. Dar, desigur, este și motivant atunci când vezi primele rezultate și corpul tău se schimbă vizual. De asemenea, veți obține mai multă rezistență și energie și vă simțiți bine peste tot. Pentru mine, antrenamentul este, de asemenea, un echilibru bun pentru a fi mamă. Îmi iau apoi timp pentru mine, ceea ce este bun și pentru suflet. Între timp mă distrez mult cu el, motivația vine de la sine.
Cum este dieta ta?
Nitsche: În mod normal mănânc trei mese pe zi plus două gustări. Totuși, evit mâncarea rapidă, mult zahăr sau mâncarea sărată și nu beau cafea sau alcool. Mănânc mai ales „curat” - mese proaspăt gătite, bogate în proteine, cu multe legume și fructe proaspete. Porții mai mici distribuite pe parcursul zilei ajută la stimularea metabolismului și, mai presus de toate, la evitarea poftei și apoi mai târziu, în cursul zilei, să cedeze așa-numitelor „mâncăruri excesive”. Dar o dată pe săptămână îmi permit și un „Cheat Meal”. Trebuie să te delectezi cu ceva din când în când.
Ce sfaturi le puteți oferi femeilor care doresc, de asemenea, să slăbească câteva kilograme?
Nitsche: Un plan precis de alimentație și antrenament te ajută să ai o direcție, chiar dacă te lași să pleci pentru o zi sau două sau mai mult. Deci, vă puteți găsi drumul înapoi rapid și puteți ști exact de unde să începeți din nou. Un orar, ca să zic așa. În plus, ar trebui să vă stabiliți obiective precise. Un jurnal, de exemplu, vă ajută să vă înregistrați succesele și rezultatele. Faceam poze în fiecare săptămână. Uneori simți că nu se întâmplă nimic; atunci renunți mai repede. Dar când ai o comparație exactă și vezi că corpul se schimbă puțin mai mult în fiecare săptămână, asta te stimulează. Dar nici nu ar trebui să te supui prea mult. Uneori este nevoie doar de puțin timp pentru a reveni în formă.
Sunteți gata să începeți din nou ca model?
Nitsche: Acum trebuie să obținem poze noi din nou, dar sunt gata să merg din nou și vreau să lucrez din nou.
Aveți îngrijorări cu privire la posibilitatea de a combina munca de modelare cu sarcina de a fi mamă?
Nitsche: Cu siguranță va fi mai dificil. Dar și alții o pot face. Cred că fiecare femeie care se întoarce la muncă întâmpină anumite dificultăți. Dar asta nu înseamnă că nu poți pretinde cumva asta. Femeile sunt puternice.
Cât de greu crezi că va fi să îți bazezi din nou succesele?
Nitsche: Nu va fi ușor. Această industrie este atât de rapidă, foarte superficială și ești întotdeauna cumva interschimbabil. Oamenii te uită repede, oricât de mult ai avea succes înainte. Acum o iau de la capăt. Dar nu trebuie neapărat să lucrez din nou ca model. La urma urmei, am și alte talente. Nu știi niciodată ce îți va rezerva viața.
Centrul tău de viață rămâne în Los Angeles?
Nitsche: Bună întrebare, îmi este foarte dor de familia mea și un pic mai mult ajutor cu cel mic ar fi frumos. Îmi este deosebit de dor de mama și fratele meu. Cred că este păcat că au atât de puțin timp cu fiica mea. De când am avut și eu un copil, familia a devenit și mai importantă pentru mine. Nu exclud să mă întorc din nou în Germania. Cu siguranță mă gândesc la asta.