Așa funcționează burtica-departe-Di; t
Mănâncă ca un împărat dimineața, ca un rege la prânz și ca un cerșetor seara. Un vechi adagiu este cheia noului succes în pierderea în greutate. Acest lucru este dovedit de un studiu științific.
„Mănâncă ca un împărat dimineața, ca un rege la prânz și ca un cerșetor seara”. Acesta este modul în care Dr. Hana Kahleova (Universitatea din Praga) a rezumat rezultatele studiului lor.
Cu același număr de calorii, ea a împărțit cantitatea zilnică de alimente în două mese mari într-un grup și șase mici în celălalt. Rezultat senzațional: cu cele două mega mese, subiecții testului au slăbit de două ori mai repede. Explicația: după o masă mare, efectul termic este mai mare, organismul folosește mai multă energie pentru digestie decât după o mini-masă.
Așa funcționează trucul sătul
- Mâncați o masă cu 600 de calorii în fiecare dimineață și prânz. Veți găsi ideile potrivite de rețete pe paginile următoare.
- Timpul este, de asemenea, important. Dr. Kahleova recomandă: „Mic dejun între orele 6:00 și 10:00, prânzul între 12:00 și 16:00” De ce? Cu cât ziua devine mai târziu, cu atât se depozitează mai multe grăsimi, deci are mai mult sens să renunți la cină.
- După un prânz târziu bine umplut, nu aveți nevoie de masă seara. Dacă totuși vă este foame, este doar un obicei - și nu ar trebui să vă lăsați. Bea băuturi fără calorii ca o distragere a atenției. Merită: puteți gestiona șase kilograme în zece zile.
Imagine a buletinului informativ privind dieta femeilor
Te simți ușor și gustos? Apoi, înregistrați-vă acum pentru imaginea buletinului informativ despre rețetele pentru femei. Cele mai bune rețete dietetice ale săptămânii vă vor fi trimise gratuit prin e-mail.