Așa funcționează detoxifierea digitală; Meridian Spa & Fitness
Așa funcționează detoxifierea digitală
Ca o mișcare contrară digitalizării, detoxifierea digitală devine din ce în ce mai importantă. Tratamentul de retragere digitală cu scopul de a lua o pauză de la lumea digitalizată se desfășoară de câțiva ani - probabil ați auzit și de el.
Suntem pe WhatsApp și Instagram în permanență, verificând aplicațiile noastre de urmărire sau „binge” noua noastră serie preferată online - smartphone-ul are viața noastră ferm controlată. Și cu toții am hotărât în zadar să ne uităm mai puțin la el, să ștergem câteva aplicații sau să citim o carte seara pentru o schimbare. Suntem inundați cu informații prin numeroase canale în fiecare zi și mai ales în această situație excepțională actuală, toate pot deveni rapid prea mult - stresul, somnul și tulburările de concentrare sunt adesea rezultatul. Așa că este timpul pentru o pauză. Vă dezvăluim cum puteți realiza cel mai bine acest lucru la locul de muncă, în timpul liber și în vacanță.
Începeți mic: dezactivați toate notificările aplicației, dacă este posibil, pentru a reduce distracțiile (posibil în zona Setări de pe majoritatea dispozitivelor). Aranjează ecranul principal și elimină aplicațiile pe care nu le folosești în mod regulat.
Cu greu depindeți de un computer sau de un smartphone la locul de muncă? Excelent! Dar multe profesii nu se mai pot lipsi de aceste dispozitive. A mai rămas un singur lucru: Evitați să vă uitați la smartphone-ul dvs. în drum spre serviciu. Ori de câte ori este posibil în timp ce lucrați, luați câteva minute pentru a vă ridica și faceți câțiva pași în jurul biroului sau afară. În pauza de prânz, telefonul mobil rămâne oprit sau pe birou. Vino cu o rutină sau reguli care se potrivesc vieții tale de zi cu zi.
Definiți momentele în care permiteți sau interziceți utilizarea dispozitivelor digitale. Asta poate fi la două sau trei ore după muncă sau weekend. Cel mai bine este să plasați dispozitivul în afara vederii în aceste vremuri și să îl dezactivați.
Indiferent dacă mergeți la plimbări lungi în timpul liber, mergeți la sport sau planificați o excursie drăguță - principalul lucru este că totul are loc fără însoțitorul dvs. digital.
În plus, puteți declara, de asemenea, anumite locuri drept zone tabu - cum ar fi dormitorul, deoarece s-a demonstrat că smartphone-urile perturbă somnul.
Un mic sfat: pentru a reduce stresul care poate fi declanșat de disponibilitatea constantă și de inundația copleșitoare de informații, ajută la practicarea atenției. Puteți afla cum să faceți acest lucru aici. Meditația vă poate ajuta, de asemenea, să vă relaxați și să reduceți stresul. Aruncați o privire la programul nostru de cursuri, acolo sunteți sigur că veți găsi cursul potrivit pentru nevoile dvs.
Cel mai bun moment pentru detoxifiere digitală este vacanța. În Germania există acum tabere de detoxifiere digitale și remedii care vă susțin în acest proiect. Desigur, îl puteți lua și în propriile mâini: opriți smartphone-ul, lăsați-l în cameră sau lăsați-l acasă dacă doriți să evitați orice ispită. În schimb, ia câteva cărți sau jocuri cu tine, bucură-te de timpul tău liber și de împrejurimi și cedează-ți gândurile și liniștea.