Așa funcționează mâncarea rapidă sănătoasă sitename %%

Există adesea multe tentații care se ascund în jurul cinei cu prietenii sau familia, chiar și în timpul prânzului la birou. Tentații care îl îndepărtează de calea vieții mai sănătoase. Este ușor să pierzi din vedere obiectivul „slăbirii”.

Ce este delicios să mănânci astăzi?

Hm, nu știu. Haide, să mergem la magazinul de kebab!

Ai din nou poftă de mâncare rapidă, dar capul îți amintește imediat de planurile de slăbire: Stai puțin ... Am crezut că vrei să slăbești. Planul tău alimentar include kebab gras, pizza și burgeri cu prea multe calorii, cartofi prăjiți sărați și băuturi răcoritoare cu zahăr?

De ce mâncarea rapidă este atât de tentantă, chiar dacă vrem să mâncăm din ce în ce mai sănătos în principiu? Aceasta este o contradicție! Și mai presus de toate, de ce nu există mâncare rapidă sănătoasă?

Ultima întrebare nu este pe deplin justificată. Puteți de fapt să ieșiți să mâncați destul de relaxat și fără conștiință vinovată, deoarece există mâncare rapidă sănătoasă. Indiferent dacă este mâncat în restaurantul fast-food în timpul pauzei de prânz sau dacă mergeți seara la un restaurant - vă explicăm astăzi la ce ar trebui să acordați atenție pentru ca planurile dvs. de slăbire să nu fie puse în pericol.

Atracția fast-food-ului

De ce atracția fast-food-ului este atât de mare? Restaurantele fast-food și mâncărurile de luat masa acționează ca un câmp magnetic. Din nou și din nou suntem atrași magnetic și suntem atrași spre snack bar, magazin de kebab sau diverse restaurante fast-food americane. În mod ciudat, poftele pentru alimente care nu sunt bune pentru noi devin întotdeauna deosebit de grozave atunci când mâncăm afară. Mâncarea rapidă ajunge deseori pe farfurie sau mai degrabă în mâini. Dar de ce este așa?

Pe de o parte, se datorează nevoilor corpului. Acum a aflat că mâncarea rapidă îi oferă exact ceea ce îi oferă un avantaj în ceea ce privește supraviețuirea. Sursele de energie preferate ale corpului sunt abundente în mâncarea rapidă - motiv pentru care este aproape natural să dorim să satisfacem dorința organismului pentru acești furnizori de energie. Pentru că tocmai de asta avem

• Dorința de carbohidrați cu lanț scurt sub formă de pâine (făcută în special din făină albă) ca sursă rapidă de energie
• Dorința de zahăr ca furnizor de energie și mai rapid
• Dorința de grăsime ca cel mai mare furnizor de energie

Pe de altă parte, mâncarea rapidă este, de asemenea, practică. Într-o viață de zi cu zi solicitantă, plină de termene și sarcini obligatorii, pur și simplu nu mai ai timp să gătești ceva de casă sau să pregătești o masă pentru pauza de prânz acasă și să o iei cu tine la serviciu. Chiar și într-o călătorie de cumpărături prin oraș, foamea vine peste tine la un moment dat. Mâncarea rapidă este o soluție practică. Puteți obține un doner kebab sau o bucată de pizza la 3,50 €. Durează cinci minute pentru aceasta și este apoi din nou pe drum cu multe calorii în mână.

Deci, aici ar putea fi o altă amprentă din zona creierului nostru din epoca de piatră. Pe lângă zahăr, carbohidrați și grăsimi ca surse rapide de energie, alimentele ar trebui să ajungă rapid de la mână la gură. Într-un moment în care încă trebuia să vă căutați mesele, aceasta era o caracteristică esențială de calitate care conta. Astăzi, însă, în vremurile noastre moderne, avem prea mult.

Tentația te însoțește și în restaurant seara

Tentația este grozavă și atunci când mâncați seara și vă întâlniți cu familia și/sau prietenii într-un restaurant. Care a fost ultima dată când țineai o dietă și mergeai la un restaurant? A fost cu adevărat posibil să te bucuri de această experiență? Exact, a mânca afară are legătură cu plăcerea și experiența. Când mergi la un restaurant seara, vrei să te delectezi cu ceva! Dinamica grupului de la masă vă ajută. Dar de prea multe ori alegem doar opțiunea de economisire, nu-i așa? Pentru că vrei să slăbești.

Începeți acum cu BodyChange! >>

Mănâncă afară și mănâncă sănătos - așa funcționează

Fie că este vorba de mâncare rapidă sau pur și simplu de a mânca afară într-un restaurant, există câteva sfaturi despre cum să mâncați sănătos și cum să rezistați nenumăratelor tentații care împiedică pierderea în greutate.

1. Fără dietă excesivă

Unul dintre cele mai convingătoare motive pentru care a mânca afară este o problemă atât de sensibilă atunci când încercăm să slăbim este, fără îndoială, acesta: numărul de calorii va fi depășit semnificativ. Dacă mergi la un restaurant când ții o dietă excesiv de strictă, este firesc să te lupți cu tine însuți. Fie riscați succesul dietei anterioare, fie pur și simplu mâncați „puțin”. Apoi, din nou, nu sunteți complet mulțumit. La urma urmei, a mânca afară nu este vorba despre mâncarea în sine, ci și despre componenta socială și ambianța restaurantului. În plus, trebuie să urmăriți cum desertul delicios este ronțăit la masă sau la vecinii de masă.

Bacsis: Folosiți CheatDay pentru plăcere culinară în restaurant.

2. Fără sentimente de remușcare sau vinovăție

Așa cum am menționat mai devreme, a mânca afară este în mare parte o experiență socială. Este doar o prostie dacă ne pedepsim din nou și din nou pentru figură sau dacă sentimentele de vinovăție ulterioare nu lasă loc pentru plăcere. În loc să ia o decizie conștientă de a savura și de a savura un păcat culinar la 100%, cineva se plânge: „O, nu voi scăpa niciodată de kilogramele mele în plus așa!”

Bacsis: Mâncați ceva înainte de a merge la restaurant. Deci, aveți deja ceva în stomac și puteți rezista în continuare uneia sau altei tentații. De asemenea, este important să nu fii prea dur cu tine. Ocazional să-ți permiți poftele este în regulă - suntem doar oameni.

3. 1 × 1 al fast-food-ului sănătos

Dacă știți ce alimente să evitați, atunci puteți mânca fast-food și mânca în restaurante fără să vă faceți griji cu privire la greutate. Iată o descriere rapidă a alimentelor pe care le puteți consuma din belșug, fără a vă face griji cu privire la greutatea corporală:

Carne, pește, ouă, cârnați, legume (morcovi, roșii, vinete, broccoli, conopidă), leguminoase (de exemplu, linte și fasole).

Bacsis: Cu această listă puteți comanda feluri de mâncare alternative potrivite în restaurant (o farfurie suplimentară de legume - în loc de cartofi sau orez). Sau Comandați o farfurie de kebab cu salată și fără cartofi prăjiți la magazinul de kebab. Apoi, în majoritatea cazurilor, veți obține un pic mai multă carne la același preț.

Lista completă de alimente, sfaturi suplimentare și rețete delicioase pot fi găsite în diferitele programe BodyChange.

---