Așa funcționează pierderea în greutate cu dieta minții; s
Deveniți subțire și în același timp mai inteligent cu dieta minții: vă dezvăluim cum funcționează.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Slăbești și devii mai inteligent în același timp? Sună prea bine pentru a fi adevărat, dar ar trebui să funcționeze - și anume cu așa-numita dietă a minții. Și cel mai bun este încă să vină: chiar și vinul este permis! Vă vom spune cum funcționează dieta minții și de ce vă face și mai inteligent.
Dieta minții - ce este oricum?
Mintea înseamnă - atenție, devine lungă - Intervenție mediteraneană pentru întârziere neurodegenerativă. La început sună complicat, dar chiar nu este: dieta minții combină dieta mediteraneană și dieta DASH antihipertensivă. Rezultatul este o dietă sănătoasă și conștientă de cifre care contracarează deteriorarea performanței mentale.
Slăbiți cu dieta minții: așa funcționează
Dieta Minții face distincție între alimentele bune și cele rele. Sunt permise alimentele cu conținut scăzut de grăsimi și antihipertensive care au efecte pozitive asupra siluetei și a sănătății mintale:
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
- Legume cu frunze verzi și alte legume la alegere (1x pe zi)
- Nuci (o mână de 5 ori pe săptămână ca gustare)
- Boabe (cel puțin de două ori pe săptămână)
- Fasole (în fiecare zi)
- Trei porții de produse din cereale integrale pe zi (cerealele integrale sunt cele mai bune)
- Pește (1x pe săptămână)
- Pasari (cel putin o data pe saptamana)
- Ulei de măsline (cu cât mai mult, cu atât mai bine)
- Vin (este permis un pahar pe zi)
Toate alimentele dăunătoare care cauzează tensiune arterială crescută sunt interzise:
- carne rosie
- Unt și margarină
- brânză
- Produse de patiserie și dulciuri
- Mâncăruri prăjite și fast-food
De aceea, pierderea în greutate cu dieta minții este inteligentă
Dieta minții se bazează pe un studiu realizat de cercetători de la Rush University Medical Center din Chicago. Au examinat 960 de adulți cu o vârstă medie de 81,4 ani pe o perioadă de cinci ani. În fiecare an trebuiau să facă un test de memorie. Rezultatul: partea subiecților care au respectat cu strictețe planul nutrițional al dietei minții a avut o memorie cu 7,5 ani mai mică decât cei care au aderat doar parțial la planul nutrițional.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Dacă urmezi dieta minții pe termen lung, aceasta are multe efecte pozitive asupra corpului tău: memoria ta funcționează mai bine, riscul de a dezvolta Alzheimer este redus, inima este mai sănătoasă, circulația este mai activă și IMC-ul este mai bun. Dacă doriți să slăbiți cu dieta minții, ar trebui să nu renunțați la exerciții fizice pe lângă schimbarea dietei.
Text: Julia Reidl
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile