Așa mă mănânc tânăr!
Studiile internaționale arată: o dietă sănătoasă nu numai că extinde viața, ci ajută, de asemenea, să rămâi în formă și sănătos până la bătrânețe.
Există, de asemenea, frica - teama de a nu putea să te bucuri din plin de bătrânețe și de o pensionare binemeritată din motive de sănătate sau chiar de a deveni o nevoie de îngrijire pe termen lung.
A îmbătrâni este un proces natural și pe tot parcursul vieții. Nu o putem opri, dar o putem încetini, experimenta conștient și bucura de ea. Experți cunoscuți precum B. profesorul și autorul anti-îmbătrânire Christoph M. Bamberger subliniază mereu că stilul nostru de viață decide în special dacă reușim să îmbătrânim sănătos și fericit. Pentru Bamberg, anti-îmbătrânirea nu are nicio legătură cu chirurgia estetică sau alte măsuri cosmetice. Mai degrabă, el consideră că știe cum să prevină îmbătrânirea prematură.
Fiecare a șaptea persoană are genele pentru a trăi până la 100 de ani
Subiectul a fost în centrul științei de ani de zile. Cercetătorii de la Universitatea din Boston (SUA) au descoperit că, deși fiecare a șaptea persoană are condițiile genetice pentru o viață de 100 de ani, doar fiecare sută de persoane devine cu adevărat atât de bătrână. Ei au găsit explicația în stilul nostru de viață: dieta nesănătoasă, lipsa de exerciții fizice, somn prea puțin, precum și alcoolul excesiv și nicotina au avut un efect semnificativ statistic asupra scurtării vieții. Cercetătorii de la Universitatea din Cambridge (Anglia) au ajuns la un rezultat aproape identic: interzicerea fumatului, a exercițiilor fizice, a băutului cu măsură și a multor fructe și legume zilnic - aceste patru reguli simple de comportament pot prelungi viața cu o medie de 14 ani.
Prin nutriție pentru sănătatea inimii, bunăstarea și vitalitatea
Pentru mulți, nu este vorba doar de a trăi mai mult. Este mai important să dai calitate anilor de viață și să rămâi în formă și sănătos cât mai mult posibil. Și aici dieta este unul dintre principalele criterii. Din păcate, de-a lungul anilor, se acumulează din ce în ce mai multe obstacole care fac o dietă sănătoasă și, astfel, furnizarea tuturor substanțelor nutritive importante devine mai dificilă. Numai scăderea naturală a funcțiilor digestive ne face mai greu să absorbim, să utilizăm și să stocăm nutrienții în alimente. În plus, necesitatea de bază pentru substanțele importante pentru sănătate pentru mulți vârstnici este crescută prin administrarea de medicamente sau boli cronice.
Când pofta de mâncare a lui Greatoma dispare
Pe măsură ce oamenii îmbătrânesc, barierele în calea alimentației sănătoase cresc. O schimbare drastică sunt z. B. „al treilea dinți”. Puteți face brusc comportamentul alimentar obișnuit neplăcut, incomod sau chiar imposibil. Legume crocante, fructe proaspete, cereale, nuci? "Nu multumesc. Din păcate, nu mai pot mușca asta. ”În plus, există o scădere naturală a simțului gustului și a mirosului. Multe feluri de mâncare au un gust fad, mâncarea este mai puțin plăcută și pofta de mâncare scade. Pericolul: pierderea poftei de mâncare și scăderea asociată a absorbției nutrienților slăbesc organismul și duc la oboseală și lipsă de energie. Nu în ultimul rând, senzația de sete scade în mod natural odată cu înaintarea în vârstă, ceea ce crește riscul de deshidratare periculoasă.
Nu este niciodată prea târziu pentru o dietă sănătoasă
La ce vârstă ar trebui să începem să ne gândim cel mai târziu la dieta noastră? Organismul nostru începe să se schimbe încă de la vârsta de 30 de ani. Treptat, necesarul de calorii scade, în timp ce necesarul de substanță vitală rămâne același până la bătrânețe (vezi diagrama).
Motivul acestui proces lent și târâtor este o schimbare a metabolismului. Femeile simt adesea schimbarea menopauzei și schimbările hormonale asociate în mod clar. În același timp, de obicei ne mișcăm mai puțin odată cu vârsta.
Conștientizarea de a mânca sănătos nu poate începe suficient de devreme. Dar celulele corpului nostru sunt fericite să accepte lucruri pozitive la orice vârstă. Și de aceea se aplică mai ales următoarele: Nu este niciodată prea târziu pentru un stil de viață sănătos!