Așa merge; s Mănâncă mai mult și tot pierde în greutate
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Dietele sunt stresante. Pentru psihic, pentru că te gândești constant la ce să nu mănânci. Și pentru corp, deoarece dieta unilaterală o pune în modul de supraviețuire. Metabolismul încetinește și consumul de calorii este redus pentru a avea o rezervă de urgență. Acest lucru devine și mai frustrant atunci când nu slăbești, în ciuda abstinenței consecvente. Pentru ca metabolismul să reînvie în mod corespunzător, este timpul să schimbi dieta și să provocăm corpul cu putere.
Antrenamentul de forță împotriva metabolismului
Oricine se mișcă mult, adică practică în mod regulat sporturi de anduranță și face și antrenament de forță, stimulează metabolismul la performanțe maxime, accelerează formarea musculară și pierderea de grăsime și crește nevoia de calorii. Cu alte cuvinte, dacă nu numai că vă strângeți corpul cu antrenamente de forță vizate, ci și că vă construiți masa musculară, puteți mânca mai mult pentru a slăbi. Pentru că mușchii au nevoie și consumă mai multă energie decât grăsimile. Mai multă masă musculară accelerează semnificativ metabolismul și, ca o consecință logică, necesită o cantitate crescută de substanțe nutritive importante, minerale, vitamine și lichide. Deci, oricine face antrenament de forță în mod regulat, menține metabolismul mușchilor în sus - și are voie să mănânce mai mult.
O combinație de sport de rezistență și antrenament de forță vizat în unități de aproximativ 30 de minute fiecare este ideală pentru contracararea unui metabolism stresat. Cu un plan de fitness vizat și variat, mușchii diferitelor părți ale corpului sunt construiți în mod specific. Cu primii mușchi și un metabolism în modul activ, aportul zilnic de calorii poate fi apoi corectat în sus. Poftă bună!
Nu ratați nicio știre din modă, frumusețe și zeitgeist? Înscrieți-vă aici pentru buletinul informativ Harper's BAZAAR.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile