Așa pierzi în greutate peste noapte
Ai un interviu important de muncă mâine, dar costumul tău de pantaloni este strâns? Ești invitat la o nuntă, dar rochia nu este chiar închisă? Sau aveți o întâlnire cu prietenii la lac, dar bikini-ul intră? Vă putem ajuta: Cu aceste sfaturi puteți pierde rapid în greutate peste noapte.
Uneori trebuie să meargă mai repede decât este posibil cu o dietă normală: ultimul kilogram trebuie să cadă, astfel încât pantalonii tăi preferați să se potrivească din nou și să poți străluci la petrecere mâine. Avem sfaturi pentru dvs. despre cum puteți pierde până la un kilogram peste noapte.
1. Dieta
Verificarea dietei: dieta de 24 de ore
Încercați să nu consumați carbohidrați pe tot parcursul zilei. Acest lucru va face ca depozitele dvs. de carbohidrați să se epuizeze și corpul dvs. va începe să vă epuizeze depozitele de grăsimi. Mai ales la cină, trebuie să vă asigurați că nu mâncați prea târziu - dacă este posibil nu după ora 18:00 și de preferință doar o porție mică.
2. Sportul
Faceți suficient exercițiu seara. Aici ar trebui să obțineți un mix forta- și Antrenament de rezistenta do. Încălziți-vă cu alergare ușoară timp de aproximativ 15 minute, apoi treceți la un antrenament intens de forță pe tot corpul și apoi alergați încă 45 de minute. Corpul tău va aspira acum toate depozitele de energie. Acest lucru vă asigură că organismul dvs. nu poate stoca excesul de nutrienți peste noapte.
Un alt beneficiu al exercițiilor fizice seara: mușchii ard după noapte din exercitarea ta, ceea ce înseamnă că arzi mai multe calorii decât de obicei în somn.
3. Bea mult, mult
Deci, puteți pierde cu ușurință în greutate în timp ce dormiți
Foarte important: beți cel puțin 2 litri pe tot parcursul zilei apă. Vă veți gândi acum: apa este foarte grea și face o burtă de minge. Nu, nu contează dacă consumați cantități mai mici pe tot parcursul zilei. Puteți obține o burtă rotundă plină de apă numai dacă ingerați cantități mari de apă deodată și corpul nu mai poate absorbi lichidul. Prin urmare, este întotdeauna important să beți în jur de 200 până la 300 de mililitri pe oră.
Este deosebit de important să fiți suficient hidratat în timpul și după masă, precum și în timpul exercițiului. Lichidul ajută organismul să digere mesele mai repede și mai eficient și, în general, stimulează metabolismul. În plus, dacă faci totul bine, vei transpira abundent în timp ce faci mișcare. Ca urmare, pentru a compensa pierderea de lichide, trebuie să beți multă apă. De asemenea, ar trebui să beți cel puțin 0,3 litri de apă chiar înainte de culcare pentru a vă menține bine hidratat toată noaptea. Pe de o parte, veți vedea că vă simțiți mai în formă dimineața și, pe de altă parte, ați slăbit.
Acest tip de pierdere în greutate nu este o soluție pe termen lung pentru a pierde în greutate. Prin urmare, ar trebui să-l utilizați numai dacă doriți cu adevărat să se întâmple rapid. Pentru a pierde în greutate cu succes și mai ales pe termen lung, o dietă echilibrată și exerciții fizice regulate sunt cele mai bune soluții.
Faceți clic aici pentru profilul Google+ al fem Gesundheit Google+