Așa puneți capăt plângerilor gastrointestinale
Plângeri gastrointestinale
De multe ori ai Dezacorduri gastrointestinale, poate suferi de Flatulență, Presiune în stomac sau metabolismul tău nu este atât de rapid pe cât ar trebui? Atunci este momentul să facem ceva în acest sens. Pentru că metabolismul tuturor ar trebui să funcționeze bine. Acest lucru nu este doar esențial, dar, mai presus de toate, un metabolism bun aduce un factor de simțire bună, care nu trebuie subestimat.
Mulți dintre cei care suferă de afecțiuni gastro-intestinale sunt epuizați, obosiți, lent și simt în același timp presiune internă. De obicei, există o ezitare mult prea lungă înainte de a merge în cele din urmă la medic și pentru a avea plângerile tratate profesional.
Principala cauză a stomacului zgomotos
Cauză principală Numărul 1 este desigur unul Malnutriție. De asemenea, probleme mentale precum stres, Conflictele și temerile lovesc adesea tractul gastro-intestinal. În plus față de boli, alte cauze ale unor astfel de plângeri pot fi adesea și intoleranța alimentară (cum ar fi intoleranța la lactoză).
Prin urmare, cauza plângerilor trebuie clarificată pe deplin înainte de a începe orice „tratament”.
Consultați-vă medicul de familie
Ați ajuns de fapt la punctul principal, pe care cu siguranță nu ar trebui să-l ignorați: medicul de familie știe cel mai bine. Acest lucru și numai acesta ar trebui să fie încredințat la început. Pentru că numai medicul de familie vă cunoaște istoricul medical și vă poate clasifica plângerile. În orice caz, înainte de a lua măsuri împotriva reclamației dvs. actuale, ar trebui să primiți o examinare și sfaturi de la acesta. Pentru că trebuie să clarifice dacă există deja tulburări majore sau dacă există chiar și o boală. Trebuie efectuat un diagnostic cuprinzător.
Medicul dumneavoastră trebuie să decidă apoi ce să facă și ar trebui să îi urmați întotdeauna instrucțiunile - pentru că numai medicul are cunoștințele de specialitate necesare.
Consultați-vă medicul de familie și descrieți simptomele.
Medicul dvs. de familie ar trebui să pună un diagnostic și să decidă ce teste trebuie făcute.
Este posibil să doriți să fiți testat pentru intoleranță alimentară de către medicul de familie (a se vedea articolul - Intoleranță alimentară)
Odată ce a fost pus diagnosticul și nu există boală gastro-intestinală, ar trebui să faceți în continuare ceva cu privire la indolența gastro-intestinală.
Schimbarea pe termen lung a dietei
Dacă a fost pus un diagnostic cuprinzător, puteți începe încet să vă schimbați dieta, astfel încât să fie structurată într-un mod care să fie blând cu tractul gastro-intestinal. Păcatele tale nutriționale (cum ar fi șnițelul, friptura de porc, grăsimea și zahărul) ar trebui să ți se arate sub forma unor sfaturi nutriționale profesionale. Există plângeri majore?, este acesta Sfaturi nutriționale inevitabil, deoarece doar ei pot stabili un plan nutrițional special adaptat nevoilor dumneavoastră. Cu siguranță ar trebui să respectați acest lucru de dragul sănătății dumneavoastră.
Prevenirea afecțiunilor gastro-intestinale
Cu toate acestea, multe dintre reclamațiile menționate pot fi ușor prevenite prin alegerea dietei potrivite. Dreapta, bogat în fibre, O dietă bogată în legume nu numai că vă ajută să înțelegeți afecțiunile gastro-intestinale existente, dar mai ales pentru a evita acest lucru de la început. Pentru că dacă nu aveți nicio boală diagnosticată sau intoleranță, o dietă sănătoasă este garanția că va rămâne așa.
Mai presus de toate, evitarea zahărului, a înlocuitorilor de zahăr, a grăsimilor, a grăsimilor hidrogenate și a făinii albe este responsabilă pentru faptul că cu greu veți primi astfel de reclamații, deoarece acestea sunt în principal principalele declanșatoare. Evitarea băuturilor carbogazoase poate avea, de asemenea, un efect extrem de pozitiv - mulți nu pot tolera acidul carbogazoasă.
Dieta ta ar trebui bogat în substanțe vitale fi. Acesta este un termen cuprinzător care clarifică de fapt totul într-o singură spălare:
O mulțime de vitamine și minerale (fructe și legume)
O mulțime de fibre (fructe, legume, produse din cereale integrale)
Puține grăsimi animale, dar uleiuri vegetale de înaltă calitate (fără grăsimi hidrogenate!)
O mulțime de lichide (apă, ceai, sucuri de fructe - cât mai fără zahăr posibil)
O mulțime de exerciții (ajută la înaintarea tractului gastro-intestinal)
Mâncare bună pentru tractul gastro-intestinal
Un adevăr: În principiu, o dietă sănătoasă este necesară pentru întregul corp și trebuie respectată cu strictețe.
Trebuie menționat aici că alimentele speciale pot avea un efect de susținere în cazul afecțiunilor gastro-intestinale, deoarece acest lucru poate obține adesea rezultate bune. Dieta bogată în fibre asigură că intestinele sunt „curățate”. Fibra dietetică trage literalmente „murdăria” cu ea și curăță practic poluanții. Fructele și legumele apoase ajută de obicei la ameliorarea constipației sau a mișcărilor intestinale dificile - știm cu toții efectul sucului de mere proaspăt tulbure. Este cu adevărat un laxativ mai sănătos și mai bun decât unele bombe de droguri.
Fructele și legumele conțin, de asemenea, enzime care elimină stresul de pe pancreas. În civilizația noastră, pancreasul este foarte stresat din cauza consumului ridicat de grăsimi și zahăr. Sunt, prin urmare, ideale Farfurie cu alimente crude.
Vitaminele sunt esențiale pentru deteriorarea mucoaselor gastrice. Pentru că dacă există o lipsă de vitamine, de exemplu deshidratarea mucoasei stomacului, făcând una sensibilă sau mai predispusă la multe tipuri de infecții.
Bea-te în formă!
Băutul este esențial pentru organism, știm asta de mult timp. Cu toate acestea, mulți oameni beau mult prea puțin în timpul zilei și, prin urmare, suferă adesea de constipație. Mulți beau doar băuturi zaharate, carbogazoase sau alte băuturi procesate chimic (de exemplu, băuturi ușoare cu adaos de înlocuitori ai zahărului). Întrucât corpul este compus într-o mare măsură de apă, ar trebui, desigur, să se acorde o atenție deosebită calității fluidului furnizat.
Deci, evitați băuturile carbogazoase, zaharate sau alte băuturi procesate chimic. Mai bine un pahar de apă naturală, o înghițitură de ceai de plante sau ceai de fructe (fără aromă!) Sau chiar un ceai de casă diluat suc de fructe. Prea mult din sucurile de fructe proaspete nediluate pot avea și ele un efect negativ, deoarece sucurile de fructe proaspete conțin un procent ridicat de fructoză concentrată. Este mai bine să condimentați apa naturală pură cu puțin suc de fructe proaspete.
Mâncare variată
Consumul de alimente variate este o cerință de bază a unei diete sănătoase. Abia atunci corpul primește toate substanțele vitale de care are nevoie în diferite combinații. Acest lucru este adesea subestimat și majoritatea oamenilor mănâncă foarte unilateral. Acest lucru poate duce, de asemenea, la faptul că anumite vitamine nu sunt deloc acceptate de organism, deoarece multe dintre aceste substanțe vitale pot fi procesate de organism doar în combinație cu altele. O dietă variată garantează un aport echilibrat de toate substanțele vitale necesare.
Astăzi în cercurile medicale se vorbește despre așa-numitele Procesul de rotație, care este apoi aplicat strict (așa cum este specificat de medicul curant) dacă există reclamații majore. Se afirmă că de ex. Nu repetați o mâncare în decurs de 4 zile. Probabil că veți putea evita această regulă absolut strictă dacă mâncați conștient o dietă variată și echilibrată de la început. Aveți grijă să nu mâncați același lucru din nou și din nou pentru perioade scurte de timp.
Pentru bunăstarea ta: mănâncă ușor
O dietă sănătoasă și, mai presus de toate, echilibrată nu este doar esențială pentru tractul gastrointestinal, ci este vitală și pe termen lung. Doar o proporție ridicată de legume și o proporție redusă de grăsime animală mențin și susțin toate funcțiile vitale ale corpului. Trecerea de la carne, grăsimi, zahăr, produse gata preparate la preparate din legume, legume crude și cereale integrale merită cu siguranță - succesul nu întârzie să apară.