Așa reușește cura de primăvară Speck-Weg de la Menschenswetter

Mulți oameni doresc să-și reducă permanent greutatea corporală, mai ales din motive estetice. Alții sunt puternic încurajați să facă acest lucru pentru a înțelege problemele de sănătate actuale sau viitoare. Aproximativ un sfert dintre germani sunt obezi cu un indice de masă corporală (IMC)> 30 kg/m 3. Peste 1 milion de persoane din această țară cu un IMC> 40 kg/m 3 sunt considerate „împovărate”. Aproape toată lumea vrea să slăbească, mulți reușesc să piardă în greutate temporar chiar și cu eforturi mari, dar doar foarte rar acest succes este durabil. Acest lucru nu se datorează lipsei de voință, ci varietății de programe complicate de economisire a energiei a organismului.

primăvară

Pierderea în greutate este foarte simplă: folosiți mai puțină energie decât se folosește. Deci, există două puncte de plecare pentru pierderea în greutate cu succes, mâncați mai puțin (și evitați băuturile bogate în energie) sau faceți mai mult exercițiu. Din păcate, corpul nu poate fi păcălit atât de ușor. Dacă primește în mod constant mai puțină energie decât în ​​trecutul recent, trece la modul economie. Scăderea în greutate atât de descurajată la începutul unei diete de slăbit se oprește. Persoanele care urmează o dietă sunt mai întâi iritate (apoi încă ard multă energie) și apoi vizibil lipsită de lumină și lent, din punct de vedere fizic și adesea și mental - economie de energie peste tot. Acest lucru nu doar deranjează mediul social al oamenilor, ci și pe ei înșiși. Tocmai în acest moment eșuează multe diete de slăbit, în ciuda succesului inițial. Începe efectul yo-yo.

Pentru a sparge acest mecanism semnificativ din punct de vedere biologic, dar din punct de vedere medical, de sabotare a terapiei, este util să studiați mai atent cantitățile de bază ale consumului de energie. Rata metabolică a organismului (Rata metablică bazală, BMR) reprezintă cea mai mare pondere, cu 60-70% din cheltuielile totale de energie. BMR se bazează pe necesitățile energetice ale aparatului muscular, inclusiv scheletul și aparatul neurologic (creier și nervi), adică corpul fără grăsime de stocare (Lean Body Mass, LBM). Acest lucru este practic, deoarece dieta de reducere ar trebui să reducă greutatea corporală, dar să mențină sau chiar să extindă LBM. Este exact ceea ce previne programul de economisire al organismului, acesta este în detrimentul LBM prin motivarea inactivității și reducerea masei musculare. În același timp, activitatea mentală este de asemenea oprită pentru a economisi energie.

Pentru a depăși modul economic sau pentru a-l opri, este necesar un efort fizic constant. Acest lucru previne reducerea LBM. Dimpotrivă: Cei care exercită în mod regulat măresc masa musculară și forțează o structură osoasă mai solidă. Aceasta crește rata metabolică bazală. Acest lucru se aplică și în timpul pauzelor de antrenament, contează masa musculară pură.

Orice efecte suplimentare sunt atribuite activității. Aici, se poate obține o creștere eficientă pe termen scurt a consumului de energie și, astfel, succesul unei diete de reducere. Fiecare kilometru alergat sau fiecare kilogram de fier ridicat se plătește de două ori. Pe de o parte, energia este arsă direct, care nu poate fi reflectată pe șolduri. Pe de altă parte, se formează mușchii care cresc rata metabolică bazală și contribuie astfel la succesul pe termen lung al dietei de reducere.

Weck, M. și colab. (2012): Cum este posibilă scăderea în greutate cu succes? Concentrați-vă pe echilibrul energetic. German Medical Weekly 137 (40): 2223-2228

Creat la 18 ianuarie 2013
Ultima actualizare la 18 ianuarie 2013

Susțineți vremea umană!

Cuantumul contribuției este la alegerea dvs.

De ce ar trebui să susțin Menschenwetter financiar?

Menschenswetter este practic gratuit pentru toți utilizatorii - și ar trebui să rămână așa. Cu toate acestea, costurile pentru prognoza meteo, proiectele de cercetare și editarea actuală nu pot fi acoperite doar prin publicitate, deoarece .

  • Dorim doar să selectăm parteneri publicitari ale căror oferte le considerăm serioase
  • Prin urmare, ne abținem de la utilizarea rețelelor de publicitate care importă independent publicitate

Nu toți utilizatorii Menschenswetter pot aduce o contribuție financiară, de aceea .

  • Să renunțăm la barierele de plată pentru accesul la vremea umană
  • Am dori să vă cerem personal sprijinul financiar

Echipa Menschenswetter și toți utilizatorii spun: Mulțumesc!

Detaliile bancare

Pentru a onora activitatea Menschenswetter, vă rugăm să utilizați următoarele date bancare.

Memepublisher GmbH
IBAN DE87620500000000163947
BIC HEISDE66XXX
Scopul „vremii umane”

Ninge în spatele primei uși din calendarul adventului

Noiembrie 2020 și-a luat rămas bun în această țară cu soare. Dar apoi frontul cald al micului "Undine II" la scară mică a pășunat peisajul din nord-vest. În nord-vest a plouat, în sud și sud-est, precum și în lanțurile muntoase joase, a căzut prima zăpadă din sezon. În regiunea de tranziție, zăpada ar putea de asemenea să se topească, dar să înghețe din nou imediat la contactul cu solul înghețat. Ploaia înghețată a făcut ca drumurile și cărările să fie periculos de netede. Continuați lectură.

Consilier al editorului Menschenswetter Holger Westermann pentru Asociația Germană de Fibromialgie (DFV) e.V.

Este bine să faci bine pentru ceilalți

Altruismul este orice angajament în favoarea unui semen care nu pare a fi un avantaj, ci doar cauzează cheltuieli sau chiar riscuri. Cu toate acestea, pentru creierul social uman, „a face bine” este întotdeauna benefic. Hormonii fericirii dopamină și oxitocină sunt eliberați și îmbunătățesc starea de bine. În plus, „fapta bună” este interpretată ca o acțiune de mare importanță, deoarece nu puteți ajuta decât de sus în jos (orice altceva este datorat fișe). Dar există un alt „motiv bun” pentru comportamentul altruist: propria sensibilitate la durere scade. Continuați lectură.

Proiectul meteo uman

Susțineți vremea umană!

Cuantumul contribuției este la alegerea dvs.

Detaliile bancare

Pentru a onora activitatea Menschenswetter, vă rugăm să utilizați următoarele date bancare.

Memepublisher GmbH
IBAN DE87620500000000163947
BIC HEISDE66XXX
Scopul „vremii umane”

„Plămânul sensibil la vreme”

Continuați să citiți prelegerea editorului nostru șef Holger Westermann.

Fumătorii sunt un grup de risc corona

Dacă un plămân a fost deja afectat de fumatul obișnuit, o invazie de către coronavirusuri este mult mai ușoară decât cu un organ respirator sănătos. În acest sens, fumătorii sunt un grup cu risc dublu: trebuie să trăiască cu o probabilitate mai mare de infecție și se așteaptă la evoluția severă a bolii lor coronare. Continuați lectură.