Desigur; hrăniți-vă când încetați să fumați
Odată cu începerea anului școlar, se iau deciziile corecte în pică. Cea a renunțării la fumat este una dintre ele. Mâncarea în timpul înțărcării este un factor determinant al bunăstării generale ... și al unei greutăți care rămâne stabilă chiar și atunci când nu mai fumezi! Acesta este motivul și cum.
Un corp modificat de efectele tutunului
Mai slab, chiar „uscat”, dar consumator greu: corpul și comportamentul alimentar al fumătorului nu sunt aceleași cu cele ale nefumătorilor. Tutunul are efecte nu numai asupra metabolismului, dar și pe morfologie a fumătorului.
O morfologie caracteristică
Delicateţe
Fumătorii - în special fumătorii „grei” - cântăresc în medie Cu 2 până la 4,5 kg mai puțin, ca nefumători. Și paradoxal, ei mănâncă mai mult !
Asta nu înseamnă că trebuie să începi să fumezi pentru a slăbi - departe de asta! Consecințele negative ale fumatului asupra sănătății sunt mult mai importante decât beneficiile pierderii în greutate - destul de dăunătoare în acest caz, așa cum vom vedea.
Mai puțină grăsime pe stomac
O altă schimbare morfologică la fumători: ei au mai putin burta decât nefumătorii.
Distribuția lor de grăsime este ginoid - mai degrabă pe coapse și picioare, ca femeile - și nu android - în jurul burții, ca bărbații.
Un metabolism modificat
Aceste diferențe morfologice sunt de fapt consecința unui alterarea metabolismului de efectele tutunului. Greutatea este mai mică din mai multe motive:
1) Nicotina activează sistemul nervos simpatic (cea care corespunde alertării corpului și activității fizice și intelectuale).
metabolismul de repaus este mai mare: fiecare țigară o mărește cu 6% timp de 2 ore . Deci, cu cât fumezi mai mult, cu atât consumă mai multă energie corpul tău.
- în caz de efort fizic, costul energiei este, de asemenea, crescut cu 12%.
- totul este supărat la niveluri de hormoni și reacții chimice, rezultând o efect anorectic (inhibitor al apetitului) datorită creșterii acizilor grași cicurlanți și a tendinței de ahiperglicemie prin scăderea insulinei și a lipogenezei (depozitarea grăsimilor).