Nu. De acum încolo
Nr.4 2019 AOK PLUS Die Gesundheitskasse e pentru Saxonia și Turingia. De acum merg bine!
Page 8 SUBIECTUL COPERTULUI De acum înainte merg bine 6 FAPTE Pe scurt 7 ECO? LOGIC! Cum să donați lucruri bune 14 AROMATERAPIE Primul ajutor de la marii doctori 17 LIPEDEMA AOK PLUS susține studiul 18 FEMEIA FORTĂ artistă de sticlă Anja Stötzer 22 ÎN TINEREA PESTE Fabuloase 24 PREVENȚIE BINE AOK PLUS bonus program 25 NUTRIȚIE Sfaturi pentru sezonul de Crăciun 29 ÎN CONVERSAȚIE 30 dezvoltator de produs FESTIVALUL IUBIRII, FESTIVALUL CRIZEI Fără stres prin sărbători 34 DURERE ÎN SPATE? Mișcarea ajută 37 CE ÎNSEAMNĂ DOCTORUL? AOK-Clarimedis o explică 38 TIMP DE CITIRE Rezervați sfaturi pentru lectură la 40 Cât de SĂNĂTOS ESTE? Cântând 41 CALENDAR Ce se întâmplă? 42 SPUNE CE SPUNE dragă, nu ne dăm nimic reciproc anul acesta! Al 4-lea
Scurt + subiect tabu cancer? Să vorbim despre asta! Pe 4 februarie, Ziua Mondială a Cancerului, accentul este pus pe prevenire, cercetare și tratament. www.worldcancerday.org Și când a fost ultima dvs. verificare? Controalele regulate ajută la îmbunătățirea stării de sănătate, chiar și pentru persoanele care se simt sănătoase. Până la 35 de ani, AOK PLUS plătește costurile pentru un control de sănătate cuprinzător o dată, apoi la fiecare trei ani. Și bineînțeles (chiar înainte) pentru controalele dentare, ginecologice și oftalmologice anuale! Adio zahăr! Fără glumă: nu zahărul poate duce la „simptome de sevraj”. Până la două săptămâni există dureri de cap, probleme de stomac și tulburări ale mișcării intestinului. Ce ajută? Bea multă apă, mestecați gumă, gustați fructele și fructele de pădure (au un gust natural dulce). Și aștept cu nerăbdare pierderea în greutate și o piele mai fină, păr și unghii mai bune, un somn mai sănătos și o stare de fitness mai bună. Antibioticele ajută numai dacă cauza bolii este de fapt bacteriile. Dar peste 90% din toate răcelile sunt cauzate de viruși, astfel încât antibioticele sunt complet inutile. Cel mai bun lucru despre oferire este strălucirea din ochii destinatarului. Din Rusia AOK PLUS GesundSein nr. 4 2019 5
Sunt important! De ce ar trebui să ai grijă de tine și cum să o faci, trebuie să fiu întotdeauna perfect. Mai întâi ceilalți, apoi eu. Nu pot dezamagi pe nimeni. Știi astfel de propoziții? Nu ești singur! Femeile, în special, se uzează adesea în încercarea durabilă de a stăpâni munca, familia, viața de zi cu zi și multe altele. Dar dacă îți pui mereu deoparte propriile nevoi, te vei îmbolnăvi pe termen lung. Prin urmare, îngrijirea de sine nu este egoism, ci la fel de important (și la fel de simplu) ca spălatul dinților. Este timpul pentru niște obiceiuri noi! De la Dr. Tatjana Reichhart Dr. med. Tatjana Reichhart este specialistă în psihiatrie și psihoterapie, cu accent pe prevenire, adică prevenirea bolilor mintale și menținerea sănătății mintale, în companii și persoane fizice. Lucrează ca antrenor în cafeneaua Kitchen2Soul de coaching și seminar din München, pe care a cofondat-o. În cartea sa Principiul îngrijirii de sine, ea arată ce este îngrijirea de sine, de ce ne luptăm adesea cu ea și cum poate fi implementată în viața de zi cu zi. A 8-a
Germania este suprasolicitată. Sondajele arată: aproape două treimi din toți angajații se simt adesea stresați. Jumătate dintre angajați se consideră risc moderat până la mare de epuizare și se plâng de reclamații fizice și psihologice. Stresul și încordarea nu vin doar din exterior, adică prin presiunea muncii, conflicte, datorii sau altele asemenea, ci adesea și din noi înșine. Propoziții de genul „Nu trebuie să mă învârt”, nu-mi pot permite să fiu slabă, trebuie întotdeauna să arăt impecabil, ne împingem pe noi înșine În plus. Aproape fiecare dintre noi are convingeri adesea inconștiente sau factori interiori care ne pun sub presiune, astfel încât să ne simțim stresați, suntem în presiune constantă a timpului și suntem nebuni după optimizare. AOK PLUS GesundSein No. 4 2019 9
Simțiți-vă bine acasă Vanilie Aroma dulce și caldă calmează și calmează mintea. Ca o consolare împotriva frustrării vieții de zi cu zi, conferă siguranță și fericire și are un efect afrodisiac. ] Terapie aromatică] Primul ajutor de la medici parfumați Lavandă, trandafir, pin elvețian: Mirosurile sunt mai mult decât plăcute. Ca parte a aromoterapiei, ei devin ajutoare naturale. Și sunt extrem de versatile: Sprijină procesele de vindecare, mângâie sufletul, parfumează produsele cosmetice, împrospătează rufele, sperie insectele enervante și asigură un climat interior plăcut. De Jessica Kaup 14
Femeie puternică, figuri drăguțe de animale, figuri diabolice, bețe de orhidee filigranate, bijuterii neobișnuite și multe farmece norocoase. În funcție de timpul necesar, creațiile delicate costă între 10 și 200 de euro. Femeia Turingiană a vrut să lucreze cu sticla în timp ce era în vacanță la Murano, faimosul grup insular de sticlă de lângă Veneția. I-am urmărit fascinat ore în șir, își amintește de această fatidică întâlnire. Pentru că după vacanță, era clar pentru tânărul de 14 ani: și eu vreau să fac asta. După ce s-a antrenat ca suflantă de sticlă de artă/designer în Lauscha din apropiere, a suflat bile de Crăciun din sticlă goală de ceva timp, dar de atunci s-a specializat în lucrul cu tije de sticlă solide. O afacere fierbinte: Anja Stötzer evocă creațiile sale delicate cu o mare abilitate și o căldură mare. "Cu sticla puteți aduce culorile la lumină." Geamul este atât de atractiv ca material: maleabilitatea și, de asemenea, transparența sa, explică designerul. Cu sticla puteți face culorile să strălucească. Este ea însăși fragilă? Anja Stötzer se gândește scurt la asta: nu fragilă, dar uneori sensibilă. De exemplu, atunci când oamenii vin la standul tău pe piețe și vând ceva din acesta
BUCATARIE ȘI PLĂCERE Ai gust pentru asta? Puteți găsi aceste și alte rețete delicioase de sărbători în sfatul cărții noastre Pur și simplu Rețete de Crăciun la pagina 39. Ceasul va râde din meniul dvs. de Crăciun în doar 90 de minute
el sărbătorește sărbătoarea crizei Aproape orice perioadă a anului nu este la fel de încărcată emoțional ca Crăciunul. Pentru unii, aceasta este tocmai atracția. Ceilalți se văd extrem de provocați în rezistența lor psihologică. Cum trece o femeie bine de sărbători? De Ida Hollerbusch Aveți rude sau prieteni care suferă de depresie și care au nevoie de sprijin personal? Antrenorul familiei AOK Depression oferă ajutor profesional și informații rapide. Programul online este gratuit și, desigur, anonim. 30
Durerile de spate sunt unul dintre cele mai frecvente motive pentru concediul medical. Pilula pentru durere pare o soluție rapidă, dar nu ajută pe termen lung. Pentru că există strategii mai bune pentru a controla durerea pe termen lung. De Jana Olsen Spatele are nevoie de mișcare 34 Aproape toți pacienții care vin la Centrul de terapie a coloanei vertebrale de la clinicile Turingia din Saalfeld au un timp greu: durerea le face aproape imposibil să meargă. Cu toate acestea, după o săptămână intensă de terapie, majoritatea pot râde din nou. Și iau cu ei o mulțime de sfaturi și trucuri acasă. Cheia succesului? Terapia individuală a durerii este combinată cu un program complet de tratament medical complementar. Masajul, împreună cu exerciții specifice, vă poate ajuta cu anumite probleme.