Așa reușește un sezon de Crăciun fără stres și fără dureri de cap!
Pe tot parcursul stresului de Crăciun, mult mai multe persoane suferă de atacuri de durere de cap. Cercetător migrenă Dr. Markus Dahlem explică de ce și cum puteți preveni durerile de cap
Cum să evitați atacurile de cefalee în timpul sărbătorilor
De îndată ce sezonul adventului s-a rupt, totul se întâmplă brusc foarte repede: meniul de sărbători este planificat, cei dragi sunt invitați, ultimele cumpărături sunt făcute și la scurt timp după ce familia este la ușă. Dar mulți oameni au și un oaspete neinvitat în vacanță: migrene. În paralel cu stresul de Crăciun, în mod semnificativ mai multe persoane suferă de dureri de cap și atacuri de migrenă în timpul sezonului festiv decât de obicei. Cercetătorul de migrene explică de ce este așa, ce rol joacă iubitul vin fiert în piața de Crăciun și modul în care cei afectați trec prin festivalul iubirii fără dureri de cap și stres și cofondator al aplicației pentru migrenă și cefalee „M-sense”, Dr. rer. nat. Markus Dahlem
De ce sunt atât de mulți oameni afectați de migrene sau dureri de cap tensionate în timpul sezonului de Crăciun?
În timp ce unii se bucură de momentele contemplative ale Adventului cu rudele lor sau beau vin fiert cu prietenii și colegii la piețele de Crăciun, alții se află în dormitorul întunecat și se luptă cu durerea lor. Este incontestabil că influențele externe pot provoca un atac de migrenă. Acești așa-ziși factori declanșatori nu sunt cauza durerii, dar în legătură cu rezistența scăzută pot declanșa migrene și dureri de cap.
Cu toate acestea, modul în care este declanșat exact un astfel de atac de migrenă este diferit în mod individual - indiferent dacă z. B. Stresul, dieta sau menstruația joacă un rol, fiecare trebuie să afle de la sine. „Pentru ca pacienții cu migrenă să poată face exact asta, am dezvoltat aplicația pentru migrenă și cefalee„ M-sense ””, spune Dahlem. „Împreună cu o echipă de oameni de știință în domeniul datelor și experți în robotică, am reușit acum să avem„ M-sense ”certificat ca produs medical și să asistăm peste 160.000 de utilizatori.” Scopul: utilizarea unui jurnal digital pentru a identifica factorii declanșatori individuali ai unui atac și pentru a le contracara cu planuri de terapie personalizate. Aplicația ajută deja la înțelegerea mai bună a propriilor dureri de cap și, astfel, poate evita atacurile și reduce consumul de droguri. „M-sense” combină cercetarea actuală a migrenei, datele mari și inteligența artificială cu un program de terapie individuală și non-medicamentoasă.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Nu numai stresul, vinul fiert poate fi, de asemenea, un factor declanșator
Mai ales în perioada premergătoare Crăciunului, stresul nu trebuie subestimat ca factor de influență decisiv - în sezonul Adventului, nu numai că există întâlniri cu familia și pregătirile pentru festival, dar și locul de muncă cere de obicei multe din nou la sfârșitul anului - fie în timpul activităților de Crăciun, la petreceri sau în conferințe. Pe de o parte, stresul poate fi el însuși un factor declanșator pentru migrene, dar, pe de altă parte, poate reduce, de asemenea, rezistența, astfel încât alte declanșatoare relevante să aibă efect. De exemplu, mulți clasici de Crăciun, cum ar fi vinul fiert, sunt suspectați de a declanșa atacuri la cei afectați de migrene. Din păcate, nu este atât de simplu:
Când vine vorba de vin fiert, este important să aruncăm o privire mai atentă asupra componentei alcoolice: în acest caz, substanțele însoțitoare precum conservanți, arome, taninuri sau tiramină pot provoca un atac de migrenă - dar numai la pacienții sensibili cu migrenă. Faptul este că alcoolul are un efect euforic, iar substanțele însoțitoare, cum ar fi tiramina, promovează în primul rând performanța și motivația. În spatele acestui lucru se află diferite sisteme de mesagerie din organism, cum ar fi dopamina și noradrenalina. Mai ales atunci când aceste două substanțe mesager funcționează împreună, corpul descompune rezervele de energie mai repede. Acest lucru crește susceptibilitatea la un atac de migrenă. În consecință, este importantă și ora zilei în care se bea vinul fiert - dacă luați băutura populară de Crăciun la prânz în timp ce faceți cumpărături, este posibil să vă puneți în pericol rezervele de energie pentru ziua respectivă.
Dacă vinul fiert conține ghimbir, totuși, puteți obține ceva pozitiv din acesta: Efectul antioxidant al condimentului poate proteja organismul de compușii chimici foarte reactivi cu oxigen, cunoscuți și ca stres oxidativ, care pot declanșa și atacuri de migrenă.
Acest exemplu arată cât de dificil este să împărțiți anumite alimente în „bune” și „rele”. Deoarece este adesea neclar ce efect au anumite alimente, este adesea inutil să le evităm. În cel mai rău caz, poate duce chiar la „profeții care se împlinesc de sine”: dacă vă spuneți în continuare că un anumit factor de influență este relevant, s-ar putea să declanșeze într-adevăr un atac la un moment dat.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Acesta este exact punctul în care „M-sense” vrea să se spargă: nu este vorba de a da sfaturi generale pentru a nu face sau consuma asta sau aia doar pentru că funcționează pentru persoana XY sau pur și simplu nu a funcționat. Dar cel mai important lucru în cazul unei astfel de boli individuale, cum ar fi migrenele sau durerile de cap tensionate, este să recunoască factorii declanșatori foarte personali și apoi să trateze atacul în consecință. Chiar și așa, există câteva lucruri pe care toată lumea ar trebui să le evite în acest Crăciun. Mai presus de toate, acestea includ: Evitați stresul și luați totul cu calm.
Și ce anume poți face pentru a găsi doar cadouri de bun venit sub copac?