AȘA SĂNĂTOASĂ DREPTUL NORDIC MERCI
Crezi că Nordic Walking este doar pentru cei care nu au chef să alerge corect? Gândit greșit, metoda de antrenament scandinavă este un sport de sănătate eficient! Sondajele arată chiar că este cel mai popular sport atunci când vine vorba de menținerea în formă. Și chiar și sportivii profesioniști folosesc bastoane pentru a se readuce în formă. Puteți afla aici de ce Nordic Walking poate fi și sportul potrivit pentru dvs. și de ce aveți nevoie pentru el!
Nordic walking și antrenament cardiovascular bine dozat
Schiorii de fond și biatletii știu să folosească bețe, motiv pentru care alergarea cu bețe poate părea uneori ciudată. Dar tocmai mișcarea brațelor pentru mersul ritmic necesită inima și circulația și vă întărește sistemul muscular. Metabolismul dvs. este, de asemenea, stimulat cu cât vă exercitați mai mult. Buna controlabilitate a mersului nordic rezultă din faptul că durata și durata antrenamentului pot fi reglate și crescute în mod natural în funcție de starea existentă. Când mergi rapid, poți pierde kilograme, poți face ceva pentru sănătatea inimii și, în funcție de viteză, poți arde până la 400 de calorii pe oră.
Indispensabil: echipament bun și tehnica potrivită
Aproape că nu există nicio situație meteorologică care să-l poată împiedica pe nordic walker de la turneul său, mersul pe jos de un tip special poate fi atât de distractiv și, prin urmare, este predestinat antrenamentului dvs. în timpul iernii. Desigur, mai ales în lunile mai reci ale anului, este important să aveți atât tehnica potrivită, cât și echipamentul potrivit gata să beneficiați cu adevărat de efectul de antrenament.
Bastoanele
Cele mai importante sunt bastoanele, a căror natură și lungime ar trebui să fie adaptate individual cerințelor dvs. fizice. Cel mai bun lucru de făcut este să primiți sfaturi de la un antrenor sau de la un magazin de materiale medicale înainte de a investi mulți bani într-o achiziție proastă. În orice caz, bățul dvs. ar trebui să aibă o curea de încheietură! Sfatul nostru: Asigurați-vă că stâlpii dvs. nu sunt prea grei și sunt potrivite pentru suprafața pe care preferați să mergeți.
Imbracamintea
Îmbrăcămintea dvs. pentru mersul nordic corespunde aproximativ cu ceea ce ați purta pentru jogging. Este obligatoriu îmbrăcămintea funcțională, respirabilă și, în caz de îndoială, impermeabilă, precum și pantofii elastici cu tălpi stabile! Transporta cât mai puține bagaje, dar nu te descurca înainte de antrenament ARGI + ® STICKS. Multifuncționalul vă oferă combinația ideală de vitamine, substanțe vegetale secundare și aminoacidul esențial L-arginină. A ARGI + ® STICK conține cinci grame de L-arginină - ideal pentru sportivi și oameni activi. Vitaminele C și B6 contribuie la performanța normală a echilibrului energetic și reduc semnele de oboseală.
Tehnologia
Tehnica potrivită pentru mersul pe jos nordic este esențială, altfel riscați răniri sau încărcări incorecte. Utilizați bețele intens, legând, punând și împingând în mod conștient de la sol pentru a simți efectul de antrenament complet. Bastonul și picioarele se mișcă întotdeauna în diagonală, iar bastonul este așezat la nivelul piciorului din spate - astfel obțineți leagănul potrivit. Acordați atenție și lungimii pasului: Dacă puteți pune călcâiele plate cu genunchiul ușor îndoit, atunci aveți lungimea corectă a pasului. În caz de îndoială, merită să participați la un curs de nordic walking pentru a interioriza tehnica.
Un control medical înainte de a sări în plăcerea mersului pe jos vă poate ajuta să găsiți limita corectă de încărcare. Deoarece un medic vă poate spune cât de persistent și de des vă puteți aștepta să faceți mișcare cu bețele dacă nu sunteți sigur. Apropo: Acest lucru vă va ajuta după antrenament LOTIUNEA DE CALOR ALOE pentru a vă slăbi mușchii și a preveni tensiunea. În plus, uleiul de aloe vera, susan și caise de caise oferă pielii tale umezeală și substanțe nutritive hrănitoare. Un sentiment minunat!
Îți vine să faci nordic walking acum? Apoi, întindeți bețele, gata de plecare!