Exerciții fizice și sindromul premenstrual

Definiția sindromului premenstrual (PMS)

În timpul fazei luteale, pot apărea simptome precum dureri de cap, oboseală, senzație de greutate sau de strângere în piept, retenție de apă și iritabilitate sau chiar stări depresive. Aceste plângeri se află în complexul de simptome al sindrom premenstrual (PMS) rezumat și uneori denumit „zilele dinaintea zilelor”.

Simptome

Simptomele sindromului premenstrual variază foarte mult de la femeie la femeie în ceea ce privește tipul și severitatea.

simptome fizice, cum ar fi cefalee, oboseală, greutate și sensibilitate a pieptului, edem, creștere în greutate datorită retenției de apă (1,5-4 litri), tulburări de somn, bufeuri și
simptome mentale, precum iritabilitate, nervozitate, frică, lipsă de aparență, epuizare, tulburări de concentrare și instabilitate emoțională până la stări depresive.

Simptomele apar de obicei în ultimele 6-8 zile înainte de menstruație, cresc până la apariția sângerării și se diminuează la una sau două zile după apariția sângerării.

Unul dintre simptomele menționate anterior ale sindromului premenstrual apare la 40-90% din toate femeile. Aproximativ 2-4% dintre femei suferă de simptome pronunțate.

Boala apare predominant în deceniile 3 și 4 ale vieții.

Nu este, așa cum se presupune uneori, un „Boală falsăMai degrabă, este necesar un tratament medical în cazul afectării severe a stării generale.

cauzele

Deși fundalul fiziopatologic exact nu a fost încă clarificat pe deplin, simptomele sunt atribuite cauzelor hormonale.

Modificările legate de ciclu în secreția de estrogen și progesteron, precum și în secreția de aldosteron și prolactină sunt discutate ca posibili factori cauzali în legătură cu mecanismele nervoase centrale.

tratament

Deoarece PMS se bazează pe cauze multifactoriale și nu s-a găsit până acum niciun factor de declanșare direct, tratamentul constă în eliminarea simptomelor.

Terapia este predominant hormonală, însoțită de modificări ale stilului de viață, cum ar fi creșterea activității fizice, renunțarea la stimulente și reducerea greutății.

În general, sportul îmbunătățește bunăstarea generală și relaxarea generală.

În majoritatea cazurilor, simptomele sindromului premenstrual pot fi atribuite unor cauze hormonale și pot fi influențate favorabil de exerciții.

Exercițiile fizice regulate pot avea un efect pozitiv asupra simptomelor PMS. Motivul pentru aceasta constă, pe de o parte, într-o posibilă reducere a hormonilor sexuali feminini indusă de sport, dar și în numeroasele efecte neuroendocrine declanșate de activitatea sportivă.