Așa se întâmplă atunci când îți suprimi sentimentele în loc să le simți
Pentru majoritatea dintre noi, sentimentele precum furia, furia, ura etc. sunt extrem de incomode - atât de incomode încât suprimăm aceste sentimente în loc să le simțim în mod conștient. Cu toate acestea, doar câțiva oameni știu că acest lucru are consecințe foarte grave nu numai pentru pierderea în greutate fără dietă, ci și pentru sănătate.
Orice fel de sentimente ar trebui să fie resimțite și resimțite conștient - pentru a rămâne sănătos pe termen lung și a nu fi nevoit să abuzeze de alimente ca înlocuitor.
Când suprimăm de fapt sentimentele (negative)?
Suprimăm (sau suprimăm) sentimentele negative ori de câte ori nu le oferim spațiu pentru a se dezvolta. Iată câteva exemple de zi cu zi despre cum se întâmplă așa ceva în fiecare zi:
Toate acestea sunt reprimarea sau suprimarea sentimentelor - aici explicate doar în termeni de sentimente de furie, ură și furie.
Deși noi - de fapt - ne simțim întotdeauna mai bine după exemplele mele (de exemplu, după ce ne-am aruncat furia în fața celeilalte persoane sau am mâncat un rând de ciocolată), avem doar sentimentul nostru cu el reprimat.
Acest lucru se aplică tuturor sentimentelor negative, prin care putem ordona practic toate sentimentele negative în 3 sentimente principale:
Furia, furia și ura.
Remarcăm represiunea prin faptul că ne simțim bine la început - ca în exemplul meu - dar când ne gândim mai târziu la această situație furioasă, simțim că mânia crește din nou. Din aceasta putem recunoaște: Ne suprimăm și ne suprimăm sentimentele!
Din nou, furia este doar un exemplu aici - se aplică și tuturor celorlalte sentimente cu care ne confruntăm!
Rezultatul reprimării constante a sentimentelor noastre
Sentimentele reprimate migrează treptat „în jos”. Asta înseamnă: În primul rând observăm sentimentul (este în conștiința noastră sau numit și „minte”). Dacă atunci reacționăm așa cum am descris și suprimăm sentimentul, acest sentiment reprimat, nu trăit, se mișcă cu un etaj mai jos: în al nostru Subconştient. Putem spune că sentimentul a dispărut aparent la început. Revine doar după ce ne amintim situația. Cu toate acestea, în viața de zi cu zi normală, nu mai observăm acest sentiment.
Dacă continuăm să ne suprimăm sentimentele, acest sentiment se va mișca încă un etaj: eu îl numesc „conștiința profundă”. În acest stadiu este chiar posibil să fim bântuiți de sentimentele noastre reprimate în visele noastre noaptea și să ne arate apoi în imagini difuze.
Dar fii atent:
De regulă, ne amintim foarte rar de visele noastre. Acest lucru înseamnă că ne observăm cu greu sentimentele neviețute, deoarece fie nu ne mai amintim visele, fie le interpretăm complet greșit sau deloc.
Dacă tot nu ne dorim (vrem) să ne simțim sentimentele în acest stadiu și să ne conștientizăm, aceste sentimente neviețute alunecă literalmente cu un „etaj” mai jos: Până acum erau „numai” sentimente, acum aceste sentimente migrează în așa-numitul material Nivel: Începem să ne simțim inconfortabil corpul: Observăm durere, diferite simptome pe care le putem atribui unei boli (sau care sunt considerate psihosomatice dacă medicul nu poate atribui o constatare organică specifică).
Consecința pe termen lung a ne trăirii sentimentelor: Ne îmbolnăvim (fizic).
Aici puteți vedea ce se întâmplă atunci când sentimentele nu sunt resimțite, ci întotdeauna suprimate
Așa funcționează acceptarea sentimentelor
De asemenea, pentru pierderea în greutate aici, cu slăbirea fără dietă, este important ca și dumneavoastră echilibrat intern sunteți. Motivul: toate sentimentele care nu au fost trăite sunt stocate în tine (dacă nu au pătruns deja „în afară” sub forma unei boli).
Această depozitare influențează ceea ce experimentăm în viața noastră la fel de mult ca toate celelalte obiceiuri și credințe (și, desigur, greutatea noastră - exact așa cum am scris-o în Diet-Free Weight Loss).
Prin urmare, este important - nu numai pentru acceptarea ta, ci și pentru a ta sănătate fizică (și mai ales dacă sunteți deja bolnav!), că îți accepți și simți sentimentele - până când acestea se potolesc singure fără intervenția ta.
Nu trebuie să țipi la cineva sau la un sac de box pentru a se ventila, ai nevoie doar de tine
De îndată ce observi că simți furie, furie sau ură, intră înăuntru (oricum ar trebui să faci asta mai des!) Și încearcă conștient să simți sentimentul.
Încercați să localizați sentimentul ascultându-vă sinele interior și verificând unde simțiți cel mai puternic sentiment. Un sentiment se poate arăta în diferite moduri:
Apoi rămâneți conștient cu sentimentul dvs. cât mai mult timp și simțiți-l.
Simțiți un sentiment în care vă concentrați atenția asupra acestuia foarte conștient și fără distragere.
Țineți sentimentul cu atenția până când se dizolvă. Acest lucru poate dura câteva minute. Uneori, încă nu este resimțit și rezolvat suficient. Acesta este cazul atunci, dacă vrei să simți conștient un sentiment pe care l-ai suprimat mereu până acum. Apoi, puteți observa iar și iar peste câteva zile că după ce ați simțit conștient acest sentiment reapare zile mai târziu.
În acest caz, de fiecare dată când acest sentiment „bate din nou”, simțiți-l cu toată atenția și acordați-i spațiu pentru a fi acolo. Prin urmare, oferim sentimentului posibilitatea de a reveni din diferite niveluri și de a apărea în conștiința noastră. Continuați să o faceți până când simțiți că sentimentul s-a dizolvat complet.
Apropo: Nu trebuie să meditați sau să stați într-o cameră liniștită undeva - vă puteți simți lumea interioară oricând: nu contează dacă curățați cartofi, vă uscați părul, ascultați radioul, stați la coafor sau tundeți gazonul.
În momentul în care te întorci spre interior și te simți în corpul tău, nu poți gândi (ce minunat!). Nu poți gândi și simți în același timp - pentru că asta nu funcționează. Aceasta înseamnă că sunteți automat pe deplin concentrat asupra problemei.
Încă trebuie să știți:
Dacă acum începeți să simțiți conștient sentimentele pentru că ați citit acest lucru, rețineți că cu siguranță veți avea nevoie de ceva timp înainte de a avea întotdeauna un sentiment pentru ele, Ce Simți doar. Motivul:(...)
Pentru majoritatea dintre noi, gândirea este predominantă - iar sentimentele sunt deja suprimate în mod obișnuit.
Rămâneți cu el, cel puțin încercați să vă simțiți în interior cât mai des posibil săptămâna viitoare, de îndată ce vă amintiți, dacă doar la început este sentimentul a ceea ce simțiți să stați pe scaun sau ce un sentiment este atunci când puloverul se sprijină pe corp. În acest fel, vă îndreptați atenția spre interior și puteți reacționa mult mai rapid în viitor în situații emoționale și vă puteți percepe conștient sentimentele.
Dacă pierderea în greutate și sănătatea voastră merită, ar trebui să vă faceți să simțiți, să simțiți în mod conștient și să acceptați toate sentimentele prioritatea dvs. de acum înainte.
Sentimentele care nu se simt te îmbolnăvesc și te îngrașă, deoarece majoritatea persoanelor supraponderale folosesc mâncarea pentru a-și suprima emoțiile: ciocolata este folosită ca o consolare pentru că ai fost supărat pe o anumită persoană. Sau ajungi la mâncare pentru a te calma pentru că te simți furios. Deci, în loc să simțim sentimentele, le suprimăm cu mâncare (și apoi ne simțim și mai enervați sau supărați ... pentru că am căutat mâncare, chiar dacă nu ne era foame)
Cu toate acestea, de îndată ce începeți să vă simțiți conștient sentimentele și să priviți în altă parte în loc să vă uitați în altă parte, mai devreme sau mai târziu nu veți mai simți nevoia de hrană în aceste situații emoționale:
Acceptarea și permiterea sentimentelor are un efect pozitiv asupra bunăstării din toate punctele de vedere!
Atunci nu vei mai avea nevoie de ciocolată ca o consolare, dar dacă mănânci ciocolata, atunci doar pentru că ți-e foame de ea și are un gust bun. Acesta este deja unul dintre pașii importanți către o persoană slabă în mod natural.
Nu veți învăța acest lucru cu nici o dietă, plan de dietă sau curs de dietă (prin urmare, acestea nu au practic niciodată succes).
Acesta este ceea ce face ca programul de slăbit fără dietă să fie atât de unic: Slăbești automat și în același timp îți crești bunăstarea în toate situațiile de viață.
Așadar, a te simți în tine este un mod perfect de a promova pierderea în greutate, de a menține greutatea mai târziu și de a rămâne sănătos.
Tu ce mai faci Cum reacționezi în situații emoționale? Ce faci când te simți supărat, supărat, stresat etc.? Ce experiențe ai avut când ai simțit sentimentele? Aștept cu nerăbdare comentariul tău!