Așa se întâmplă când omiteți micul dejun
Se spune adesea că, dacă renunți la micul dejun, faci ceva bun pentru corpul tău. Dar este cu adevărat adevărat? Avem răspunsurile
Dacă mănânci ceea ce trebuie, te vei menține plin pentru mult timp
Mulți oameni consideră că un mic dejun sănătos și echilibrat este cea mai importantă masă a zilei. Și dacă o faci bine, nu numai că îți aprovizionezi corpul cu o mulțime de vitamine și substanțe nutritive dimineața - dacă micul dejun este asamblat corect, te face chiar fericit.
Dar există și alte opinii: Mulți oameni trec peste micul dejun pentru a slăbi. Dar chiar are sens asta? Sau chiar dăunează corpului? Noi studii oferă răspunsuri.
1. Acestea cresc riscurile pentru sănătate
Potrivit American Heart Association, cei care trec peste micul dejun au tensiune arterială și niveluri mai ridicate de colesterol și, de asemenea, trăiesc cu un risc mai mare de boli de inimă. Mai ales cei care sunt predispuși genetic ar trebui să mănânce ceva în fiecare dimineață.
2. Îți pui corpul inutil
Oamenii de știință de la Universitatea din Hohenheim au examinat 17 adulți sănătoși pentru a determina în ce măsură consumul de calorii al unei persoane se schimbă atunci când omite anumite mese. În acest scop, subiecții testați au primit întotdeauna același aliment în ceea ce privește aportul de calorii și compoziția în trei zile. Au fost trei mese obișnuite într-o zi, una sărind peste micul dejun și a treia cină. (În zilele cu doar două mese, caloriile din masa omisă au fost adăugate la aceste două rații.)
S-a constatat că simpla schimbare a numărului de mese pe zi, adică cu activitate fizică constantă, a schimbat consumul de calorii. Cei care au sărit peste micul dejun au ars cu 41 de kilocalorii mai mult în timpul zilei, cei care nu au mâncat nimic seara au ars cu 91 de kilocalorii în plus.
Sună tentant. Dar sângele celor de mai sus Subiecții testați au fost analizați de mai multe ori pe parcursul zilei. S-a constatat că după prânz, markeri de inflamație crescută ar putea fi detectați în organism dacă micul dejun a fost omis. Fără micul dejun, aparent corpul are mai mult de-a face cu menținerea echilibrului său de sănătate.
3. Îți schimbi metabolismul
Dacă omiteți micul dejun, vă asigurați, de asemenea, că organismul arde mai multe grăsimi. Acest lucru poate părea atrăgător, dar cercetătorii avertizează și împotriva prea multă euforie aici, deoarece acest fenomen poate fi și un indiciu al unui metabolism limitat. Dar acest lucru ar fi de dorit, deoarece protejează împotriva inflamației pe termen lung și menține nivelul de glucoză în echilibru. Și acest lucru este esențial pentru a menține șansele de obezitate și diabet de tip 2 cât mai scăzute posibil.
Dacă doriți să faceți ceva despre mânerele dragostei ne iubite într-un mod sănătos, puteți crește pur și simplu numărul zilnic de pași. Asta se schimbă dacă faceți 10.000 de pași de acum înainte.
4. Riscul de gustare crește
Pe cât de bune sună unele dintre puncte - mai ales când vine vorba de consumul de calorii - există și riscul ca micul dejun omis să se răzbune. Deoarece cei care fac fără masa de dimineață riscă să gusteze din nou și din nou pe tot parcursul zilei și astfel să-și crească enorm aportul de calorii.
Deci, dacă doriți să slăbiți câteva kilograme și, prin urmare, săriți o masă, oamenii de știință vă sfătuiesc să săriți peste cină. Dimineața, metabolismul și reglarea nivelului zahărului din sânge funcționează mai bine decât seara, astfel încât organismul să poată prelucra alimentele mai ușor dimineața și astfel să piardă în greutate mai ușor.