Așa se întâmplă corpului tău când mănânci ouă
Îți place să mănânci un ou de mic dejun sau un ou în salată? Acesta este modul în care vă afectează sănătatea
Ouăle sunt foarte sănătoase cu măsură
Să mănânci doar ouă nu este o idee bună. Dar câte ouă poți mânca pe săptămână? Centrul Federal pentru Nutriție (BZfE) recomandă să nu consumați mai mult de trei ouă pe săptămână, deoarece ouăle conțin aproximativ 200 de grame de colesterol, iar necesarul zilnic este acoperit la aproximativ 300 de grame. Cu toate acestea, dacă faceți acest lucru, corpul dumneavoastră poate beneficia de numeroasele ingrediente sănătoase din ouă.
Ouăle sunt chiar atât de sănătoase
Ouăle sunt bogate în vitamine și minerale, precum seleniu. Oligoelementul nu numai că te ajută să slăbești, dar întărește și sistemul imunitar. Seleniul protejează organismul împotriva toxinelor din mediu și a radicalilor liberi, atât intern cât și extern. Ai o piele frumoasă garantată! Apropo: Ai uitat întotdeauna acest ingredient atunci când ai omletă.
Vitamina B2 (riboflavina) se găsește și în ouă. Stimulează metabolismul energetic și este bun pentru păr și unghii sănătoase. Se spune, de asemenea, că riboflavina și acidul folic (care se regăsește și în ouă) reduc riscul de infarct.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Dar asta nu este tot: lecitina se găsește și în ouă. Printre altele, ar trebui să îmbunătățească capacitatea de concentrare și să reducă stresul. Este mai bine să nu te descurci fără gălbenușul de ou, deoarece galbenul oului conține și substanțe nutritive importante. Pigmenții galbeni luteina și zeaxantina, de exemplu, care scad riscul de a dezvolta boli oculare, cum ar fi generarea de macule și cataractă. Vitamina D se găsește și în ouă. Asta face oasele puternice. Sfat ingenios: astfel puteți afla dacă un ou crud este încă bun.