Așa se întâmplă corpului tău cu o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați MyBodyBet - Blog
Acest tip de dietă este una dintre cele mai populare metode de slăbit. Renunță la carbohidrați - și slăbești aproape automat. Cu toate acestea, la fel ca orice altă modificare dietetică, aceasta afectează organismul. La urma urmei, schimbarea dietei duce la intrarea bruscă a corpului în contact mai mare cu alți nutrienți și ingrediente. În articolul următor vă explicăm la ce efecte vă puteți aștepta și la ce ar trebui să acordați atenție, astfel încât nu numai să slăbiți, dar să slăbiți într-un mod sănătos. Deci, nu numai că îți poți atinge obiectivul de slăbire cu provocarea ta MyBodyBet de a câștiga bani, ci și de a trăi mai sănătos în general.
Cui grup cu conținut scăzut de carbohidrați aparțineți?
Problema de bază începe cu terminologia. Consumul scăzut de carbohidrați poate însemna, în principiu, foarte mult. Vă reduceți doar aportul de carbohidrați cu o cantitate decentă sau vă străduiți să profitați la maximum de cetoză? În acest din urmă caz, corpul trece peste producția de energie. Acesta este un mod de urgență când poate obține mult prea puțină energie din alimentele care sunt hrănite. Apoi începe să transforme grăsimea în corpuri cetonice - și slăbești mult. La urma urmei, corpul tău este acum conceput pentru a-și obține practic energia din grăsimea corporală.
Pentru a realiza acest lucru, nu este suficient să consumați pur și simplu carbohidrați foarte cumpătat. Acesta ar fi cazul cu până la 150 de grame pe zi. Aceasta corespunde aproximativ unei felii de pâine, unei bucăți mici de tort și unui muesli. Toți ceilalți carbohidrați ar fi tabu, ca să nu mai vorbim de alcool. Cu toate acestea, pentru efectul optim al cetozei, trebuie să intrați sub 50 de grame pe zi. Le poți lua cu legume singur, așa că trebuie să te descurci fără multe.
Consumul excesiv de proteine poate duce la probleme
Cumva trebuie să înlocuiți alimentele pe care le-ați lăsat deoparte. Acest lucru funcționează bine cu proteinele. Cu toate acestea, adesea se întâmplă ca atunci când evitați carbohidrații să se integreze în dietă cantități atât de mari de proteine încât să aibă un impact asupra organismului. Pe de o parte, trebuie să aveți grijă să nu consumați atât de multe proteine încât să intrați în gluconeogeneză. Aceasta ar fi producția alternativă de glucoză din proteine.
În plus, numeroase studii științifice sugerează că riscul de cancer crește odată cu consumul mai mare de proteine. Cele mai bune rezultate din aceste studii au fost obținute de persoanele testate care au acoperit maximum cinci la sută din necesarul zilnic de calorii cu proteine - dar cu un conținut scăzut de carbohidrați, de multe ori sunteți la 25 până la 30 la sută.
Sfaturi și rețete pentru slăbit!
Vrei să slăbești câteva kilograme?
Înscrieți-vă gratuit și primiți în mod regulat trucuri valoroase și rețete interesante