Cum să slăbești în timp ce bei apă - Fit Life Heroes
Cum să slăbești consumând apă? Este simplu, trebuie să automatizați apa potabilă adoptând noi obiceiuri și vă explicăm toate acestea acum !
Iată-ne în ianuarie și majoritatea oamenilor (poate chiar dumneavoastră) au făcut o mie de promisiuni, noile rezoluții 2017! Când se gândesc la toate excesele pe care le-au făcut la sfârșitul anului, au doar un singur lucru în minte: anul acesta mă duc Pierzând greutate.
Obiceiuri și pierderea în greutate
Ori de câte ori vorbesc cu oamenii despre pierderea în greutate, le povestesc despre obiceiurile pe care le au în viața de zi cu zi. Cel mai important lucru în obținerea unui rezultat este să schimbi sau să introduci un obicei în viața ta. Nu vorbim despre marele program de antrenament sau despre cea mai bună dietă. Puteți avea cel mai bun program din lume, dar dacă nu îl puteți face, nu este bine.
Cu cât bei mai multă apă, cu atât pierzi în greutate
Schimbarea de comportament sau de obicei a fost studiată în lumea psihologiei. Dacă v-a interesat, auziți adesea că este nevoie de 21 de zile pentru ca obiceiul să se adapteze. Ultima lucrare științifică spune că acest lucru este greșit. Chiar și pentru un obicei simplu, îți va lua între 60 și 70 de zile să îl adopți. Un obicei simplu este de exemplu să bei un pahar cu apă.
A existat o publicație științifică recentă, care este destul de interesantă. Acesta este un experiment care a fost realizat nu pe aproximativ treizeci de persoane, ci pe aproape 18.000! Acesta este un studiu care a avut loc în perioada 2005-2012 și a fost publicat anul acesta.
Ceea ce a fost arătat este destul de impresionant, deoarece arată că eforturile mici pot crea schimbări mari.
Studiul a analizat consumul de apă, cum ar fi apa îmbuteliată sau apa de la robinet. Oamenii de știință au măsurat câtă apă au băut participanții și au comparat-o cu cantitatea de calorii consumate în timpul mesei.
Concluzia este foarte simplă: cu cât oamenii beau mai multă apă, cu atât consumau mai puține calorii. Pentru a-l păstra foarte simplu și a nu intra în aspecte fiziologice complexe ale modului în care funcționează apa, asta au descoperit ei. Pentru fiecare creștere de 1% a consumului de apă (și 1% este foarte rău), oamenii consumau cu 9 kcal mai puțin atunci când mâncau.
Deci, practic, faptul de consumul unui pahar cu apă de aproximativ 25 cl vă va reduce consumul de alimente cu 60 kcal. Deci mănânci mai puțin asta înseamnă.