Așa se întâmplă cu corpul tău când stai 8 ore pe zi
Oamenii petrec tot mai mult timp așezat. După ziua de lucru la birou, venim acasă și ne așezăm din nou să privim emisiuni TV sau să ne jucăm în fața ecranului computerului. Problema este mult mai gravă decât îndrăznim să recunoaștem și sperăm că citirea acestui articol vă va face să vă doriți să vă ridicați și să adoptați un stil de viață mai activ și mai sănătos.
La Bright Side, am citit cartea „Ridică-te! doresc să vă împărtășească rezultatele multor ani de investigații ale autorului său, James Levin, care compară stilul de viață sedentar cu alcoolismul, considerând că ambele fenomene sunt dependențe.
1. Greutate pe coloana vertebrală
Oamenii de știință spun că fiecare britanic petrece în medie 14 ore pe zi așezat și este puțin probabil ca media noastră națională să ajungă departe de această statistică tristă.
Profesorul Galen Krantz, de la Universitatea din California la Berkeley, consideră că poziția șezută este o postură corporală absolut nenaturală, adică nu este intenționată de natură. Într-adevăr, nu degeaba coloana noastră are o formă S; aceasta este ceea ce face posibilă susținerea încărcăturilor mari. Cu toate acestea, atunci când este așezat, S se transformă în C. Omul se apleacă, mușchii abdominali și laterali îi slăbesc și corpul nu mai este bine sprijinit fără exerciții fizice.
Când sunteți așezat, întreaga greutate corporală se sprijină pe bazin și pe coloana vertebrală, iar presiunea pe discurile spinale crește. Cu această presiune constantă, vertebrele cervicale sunt comprimate, ceea ce determină o scădere a intensității fluxului sanguin în creier. În consecință, puteți dezvolta dureri de cap, iar vederea vă deteriorează.
Coloana vertebrală este ca. un fel de întărire a tuturor organelor interne; de aceea este important să fie întotdeauna drept și să nu sufere prea mult.
2. Sistemul cardiovascular
Una dintre consecințele grave ale unui stil de viață sedentar este riscul ridicat de a dezvolta boli cardiovasculare: boli coronariene sau hipertensiune arterială cronică. Datorită stilului de viață pasiv, mușchii slăbesc, aportul de sânge din organism este mai puțin eficient, iar vasele de sânge suferă.
Activitatea fizică insuficientă este una dintre principalele cauze ale aterosclerozei premature (densificarea vaselor de sânge datorită depunerii plăcilor de colesterol). Echilibrul dintre ingestia de oxigen și consumul său este modificat. Inima are nevoie de mai mult oxigen decât primește din sânge.
Un studiu la scară largă, care a implicat mai mult de 17.000 de persoane și s-a întins pe o perioadă de peste 13 ani, a arătat că persoanele care au un stil de viață sedentar sunt cu 54% mai predispuse să moară din cauza unui atac de cord decât altele.
3. Varice
Persoanele care stau toată ziua așezate suferă de o circulație sanguină slabă la nivelul extremităților inferioare, care cauzează vene varicoase, care afectează în principal femeile.
Unul dintre motivele pentru aceasta, pe lângă ereditate, este că femeile stau deseori cu picioarele încrucișate. Vasele de sânge sunt comprimate și sângele se colectează în unele locuri.
Problemele de circulație a sângelui sunt, de asemenea, periculoase, deoarece pot duce la formarea de cheaguri de sânge, care pot bloca cu ușurință un vas de sânge vital în inimă, plămâni și creier.
4. Obezitatea
A fi supraponderal este una dintre cele mai frecvente consecințe ale unui stil de viață sedentar. Metabolismul organismului este încetinit, iar cantitatea de calorii arse se depune în organism ca grăsime.
Când o persoană stă, corpul său scade acțiunea consumului de grăsime cu 90%, nivelul insulinei scade și tensiunea arterială, dimpotrivă, crește. În ultimii ani, deoarece majoritatea ocupațiilor au devenit sedentare, oamenii cheltuiesc mult mai puține calorii.