Așa se întâmplă în corpul tău când renunți la cafea - FIT FOR FUN
Pentru mulți, cafeaua dimineața este esențială pentru a începe ziua cu vigoare. Vrei sau trebuie să te descurci fără pick-me-up în viitor? Nici o problemă, la urma urmei, există alternative care conțin cofeină. Totuși, așteptați-vă aceste șase lucruri să vi se întâmple corpului.
Cafeaua este, în general, considerată extrem de sănătoasă, doar patru căni pe zi s-au dovedit a preveni bolile și a proteja inima.
Chiar și cei care vor să slăbească câteva kilograme se răsfățează adesea cu o ceașcă de espresso sau cafea filtrată. Băutura fierbinte cu cofeină stimulează metabolismul, ca urmare, organismul arde grăsimile mai repede.
Cu toate acestea, unii trebuie să se descurce fără stimulator din cauza unei boli sau a hipertensiunii arteriale. Alții vor să-și limiteze voluntar consumul de cafea și trec la alternative care conțin cofeină, cum ar fi ceaiul verde.
Dar dacă cafeaua zilnică lipsește, corpul trebuie să se obișnuiască cu ea. Există șase lucruri pentru care ar trebui să fii pregătit.
1. Constipație
Înainte de a ajunge la vestea bună, să începem cu una mai puțin plăcută: retragerea bruscă a cafelei poate provoca constipație. Băutura are un efect diuretic și accelerează funcționarea organelor digestive.
Dacă ștergi cafeaua din rutina de dimineață peste noapte, intestinele trebuie să lucreze din nou mai mult. Acest lucru poate provoca inițial blocaje.
Sfatul nostru: beți un pahar de apă imediat după ce vă ridicați, astfel, digestia dvs. va continua.
2. Dificultate de concentrare
Cofeina abundentă din cafea (în jur de 85 de miligrame pe ceașcă) te face mai în formă fizic și mental mai alert. Deci, are sens că a nu bea cafea poate agrava concentrația.
Cu toate acestea, cercetătorii de la Universitatea Cardiff din Țara Galilor au găsit o alternativă. Potrivit studiului lor, guma de mestecat poate favoriza concentrarea - și astfel poate înlocui cafeaua sau băuturile energizante cu zahăr.
3. dureri de cap
O durere de cap este adesea rezultatul unei concentrări slabe. Dacă rămâi brusc fără cafea după luni de zile, durerea palpitantă din spatele frunții nu este neobișnuită.
Potrivit experților, primele simptome apar la multe persoane după doar douăsprezece până la 24 de ore de retragere.
4. Un somn mai bun
Dar renunțarea la cafea are și efecte pozitive, mai ales asupra somnului. Potrivit unui studiu publicat în Journal of Clinical Sleep Medicine, dormiți mai bine dacă întrerupeți cofeina timp de cel puțin șase ore înainte de culcare.
Participanții la studiu care au ignorat acest lucru au avut mai multe probleme în a adormi sau a rămâne adormit. Deci, oricine doarme prost sau puțin poate fi bine sfătuit să se retragă din cafea.
Galerie de imagini: cele mai bune alternative de cafea care te vor trezi
5. Mai puține frici
Te-ai luptat cu anxietatea în timpul fazei tale de cafea? Acest lucru nu este deloc neobișnuit în rândul consumatorilor de cofeină.
Într-un studiu realizat de Universitatea din Chicago, subiecții care consumau cel puțin 450 de grame de cofeină pe zi erau mai predispuși la tulburări de anxietate.
Prin urmare, dacă nu consumați băutura, riscul de a suferi de anxietate este mai mic. În același timp, nivelul general de stres scade, ceea ce este, de asemenea, asociat cu un risc scăzut de anxietate și depresie.
6. O igienă orală mai bună
Un zâmbet strălucitor și dinții albi te fac să arăți sănătos. Cafeaua poate avea efectul opus, deoarece poate provoca decolorarea dinților dacă este consumată frecvent.
În plus, combinația de boabe de cafea și apă este acidă și, prin urmare, poate uza smalțul dinților.
Limitarea propriului consum de cafea poate fi deci plătită pentru mulți consumatori de cofeină - și nu doar pentru următoarea factură a medicului dentist.