Cum se reduc carbohidrații în vacanță • 🍽 Les Assiettes de Sophie
Aaaah, vacanțe ... Cu familia, prietenii, la plajă sau la munte, acesta este momentul perfect pentru a obține un aer proaspăt, pentru a vă relaxa ... și foarte des pentru a renunța la constrângerile alimentare pe care ni le impunem. Ca parte a unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați, acest lucru este, în general, sinonim cu creșterea în greutate, revenirea poftei, pierderea de energie, mult mai mult decât cu alte diete.
Ar trebui să se înțeleagă că o dietă săracă în carbohidrați este în sine foarte permisivă: nu contează puncte, nu există limite cu adevărat cantitative ... Dar forțează corpul să funcționeze diferit, să-și extragă energia din alte surse (în special grăsimi stocate). Dintr-o dată, când dai drumul puțin prea repede, puțin prea des, metabolismul tău, care a învățat să gestioneze un aport foarte scăzut de carbohidrați, se simte copleșit și nu mai știe să asimileze tot zahărul respectiv.
Dar aveți noroc: dieta cu conținut scăzut de carbohidrați este, de asemenea, una dintre cele mai ușoare diete de urmat în vacanță și, deși este probabil să nu pierdeți în greutate, puteți limita foarte mult daunele și puteți începe la început. imediat ce vă întoarceți din vacanță, urmând câteva reguli simple.
Regula # 1: nu pune presiune asupra ta
Nu este nimic mai frustrant decât stabilirea unui obiectiv știind foarte bine că nu va fi atins. La prima abatere, veți cădea în excesul opus și veți renunța complet la principiile voastre, gândindu-vă că, dacă doriți să exagerați, s-ar putea să mergeți la fel de vesel. Aceasta este o idee foarte proastă, vă puteți imagina ... 🙂
Este mai bine să vă oferiți o vacanță și în ceea ce privește dieta, decideți că veți fi atenți și felicitați-vă din interior la fiecare masă în care ați reușit să rămâneți la curs.
Regula # 2: Faceți alegerile corecte
Pentru a rămâne pe drum, este vorba de a face alegeri corecte. În restaurante, preferați carnea sau peștele și cereți legume în loc de paste sau orez. Salatele sunt și aliații tăi, dar ai grijă, fără puterea sătioasă a proteinelor, deschizi ușa poftei de gustare ...
Dacă vă place cu adevărat un aperitiv SAU un desert, asigurați-vă că restul mesei este lipsit de zaharuri și, dacă într-adevăr nu puteți rezista pizza, nu o însoțiți cu un pahar de vin, ci mai degrabă cu apă spumantă. Dacă este posibil, împărtășiți-l cu un alt invitat. O jumătate de pizza cu o salată verde îți va satisface mai mult decât foamea 🙂