Așa vă atingeți greutatea dorită - plus bunăstare, odihnă, forță
Cum a fost.
Permiteți-mi să vă spun de la început: mi-am finanțat studiile ca antrenor de fitness. Ca antrenor personal și antrenor de cursuri, sala de gimnastică a fost a doua mea cameră de zi. Eram agitat, bine antrenat și am putut mânca ce voiam - fără a fi nevoie să fii atent. Pe atunci credeam că asta nu se va schimba niciodată ...
Asta mi s-a întâmplat după sarcini
După ce l-am întâlnit pe soțul meu și am rămas însărcinată, totul s-a schimbat brusc. Toată viața mea a fost brusc cu capul în jos! Fără să mă răsfăț cu trei prăjituri cu cremă pe zi, am avut A câștigat 20 de kilograme la sfârșitul primei sarcini - Aoleu! O parte din ele a dispărut odată cu tăcerea. Cu toate acestea, zece kilograme au persistat pentru că ignorasem faptul că ar trebui să-mi schimb și obiceiurile alimentare pentru a slăbi. Cu toate acestea, am avut în continuare atitudinea că figura mea atletică va reveni. La urma urmei, alăptam. Dar cum ar trebui să se întâmple asta dacă obiceiurile alimentare rămân aceleași? M-am bazat pe alăptare, dar mi-am permis cu bucurie o bucată de tort sau două. Doar și din această cauză. Așa că am avut echilibrul meu caloric a depășit și nu ar fi trebuit să se aștepte la minuni.
Încercările mele (nereușite) la sală
Cu un plus de patru kilograme după primul copil, acum era în a doua sarcină. Phew, am fost uimit! Din nou am luat aproape 20 de kilograme. Știam că după a doua sarcină trebuia să se întâmple ceva cu adevărat pentru a atinge greutatea dorită. De data asta am vrut să fac mai bine. De aceea m-am înscris la sala de sport imediat după recuperare. Scopul meu: După o jumătate de an, am vrut să-mi ating din nou greutatea inițială. Dacă pot face asta, îmi voi reînnoi contractul și voi continua să declar război kilogramelor mele acolo.
Programul meu a constat în participarea la un curs de două ori pe săptămână și apoi adăugarea independentă a unei unități de antrenament de anduranță. Rezultatul a fost foarte frustrant pentru mine, pentru că după o jumătate de an „m-am chinuit” nici un singur kilogram pierdut pe cântar ! Deși câștigasem o oarecare masă musculară, am vrut totuși să văd un număr mai mic pe cântar.
Frustrarea a continuat! Am fost adesea abordat de persoane din afară sau chiar de prieteni care întrebau dacă nu sunt din nou însărcinată - atât!
Am fost devastat. Dar nimeni nu-mi putea da sfaturi despre cum să scap din nenorocirea mea. A trebuit să știu mult mai bine cu competența mea. dar ce să spun? Sunt, de asemenea, „numai” mamă și, prin urmare, prinsă mental în viața mea de zi cu zi - la fel ca și dumneavoastră. Și dacă sunt sincer cu mine: Cum ar trebui să slăbesc dacă nu-mi schimb obiceiurile alimentare?
Dar acum cu o dietă
Așa că am început să urmez o dietă. Sincer să fiu, acum eram gata să mănânc și să beau tot ce promitea succes în vreun fel în slăbit. Dar cum începi și ce faci mai exact? Și oricum, deja aveam mâinile pline de situația mea generală. Nu aveam nici un cap pentru a mă implica 100% în pierderea în greutate. Am reușit să slăbesc ceva mai rău decât pe bună dreptate. Aproape că am revenit la greutatea pe care o aveam înainte de a doua sarcină - când am rămas însărcinată pentru a treia oară în patru ani.
Spirala ascendentă
Corpul poate rezista mult: mai întâi îngust, apoi sferic, puțin mai puțin rotund, apoi sferic din nou, înapoi la moderat rotund și în final sferic din nou. Din fericire, la a treia sarcină, am adăugat doar 15 kilograme. Cu toate acestea, după livrare, am promis că voi primi sprijin profesional de la colegi. Chiar dacă eu însumi am abilitățile profesionale, este cu totul altceva să lași pe cineva din afară să te aducă pe drumul cel bun. În sensul cel mai adevărat al cuvântului, nu am văzut realitatea din cauza îngrijirii copiilor, a sarcinii și a maternității. Cu sprijinul unui prieten antrenor personal, declarasem război numeroaselor mele kilograme. A început imediat după regresie - dar nu numai cu asta Întărirea fizic, dar mai ales cu de fitness mental . Acest lucru a fost decisiv pentru mine, deoarece concentrarea mea a început să se schimbe complet.
Am vrut, în sfârșit, să devin din nou subțire. În primul rând, era important pentru mine să realizez că eu Am nevoie de energie pentru familia mea . Pentru că pur și simplu nu pot și nu îmi permit să fiu bolnav cu trei copii. Probabil o știți: când mama este bolnavă, întregul sistem familial se prăbușește și haosul preia. Dar acest lucru era de neimaginat pentru mine la acea vreme, întrucât o astfel de situație ar fi fost inacceptabilă pentru toți cei implicați. Din acest motiv, ar trebui să înceapă calea mea spre a mă simți mai confortabil, mai bogat în energie și, mai presus de toate, mai potrivit.
Am nevoie de pregătirea personală pentru a începe, astfel încât să pot „începe”. Pentru că există cineva care mă înveselește și mă împinge la limitele mele. Când m-am antrenat singură înainte, mă opream întotdeauna la prima durere latentă - mult prea devreme! Sigur, ar fi fost posibile mult mai multe repetări, dar nu exista control extern și sinele mai slab era prea mare. Dar acum nu mai existau scuze! Așa că am ajuns să-mi cunosc limitele reale - și iată, s-a întâmplat ceva!
O dietă sănătoasă, potrivită pentru viața de zi cu zi și pentru familii, precum și o mână bună de sfaturi și trucuri au topit deja primele kilograme. Multe activități sportive, cum ar fi plimbările cu căruciorul sau bicicleta de echilibru, ciclismul sau joggingul în combinație cu antrenamentul de forță m-au ajutat să-mi potrivi corpul. Am observat că o mulțime de exerciții fizice este bună, dar că kilogramele în combinație cu antrenament de forță și rezistență extrem de eficient dispar mult mai repede.
Concluzia mea: de la mărimea 40 la 34 - a meritat
am avut în sfârșit din nou greutatea dorită atins! Vrei să știi cum am făcut-o și vrei să obții și rezultate de acest gen? Pentru aceasta aveți nevoie de un plan sau o strategie pentru a vă arunca balastul în exces și pentru a vă folosi energia pentru lucruri semnificative. Te voi ajuta să-ți dai seama cum poți face și asta! Puteți face asta și să vă atingeți obiectivele - probabil că vă lipsesc doar câteva „instrumente”.