Așa vă consolidați voința - Explorarea minții - Obiceiuri bune
Ne continuăm să ne stabilim noi obiective, dar de multe ori pierdem motivația foarte repede. Dacă doriți să împiedicați acest lucru, trebuie să învățați cum să vă consolidați voința!
Ne continuăm să ne stabilim noi obiective, dar de multe ori pierdem motivația foarte repede. Dacă doriți să împiedicați acest lucru, trebuie să învățați cum să vă consolidați voința!
O mare varietate de responsabilități, oboseală și sarcini zilnice ne împiedică adesea să atingem obiective pe care ni le-am propus cu fermitate. Pentru a preveni acest lucru, puterea de voință trebuie să fie foarte puternică. Dar cum se poate realiza asta?
Ce este puterea de voință?
Voința este capacitatea unei persoane de a insista și de a lucra în mod constant către un scop. Înseamnă depășirea eșecurilor, evitarea distragerilor și menținerea concentrării. Deci nu este vorba doar de realizarea anumitor lucruri. Trebuie să înveți să nu renunți atunci când lucrurile se îngreunează.
Două rezoluții foarte frecvente sunt să renunți la fumat și să începi să faci mișcare. La început motivația este grozavă, dar dispare la fel de repede. Începi cu scuze și în cele din urmă te pierzi complet în rezoluțiile tale. Dar nu trebuie să fie așa: vă puteți consolida voința pentru a vă atinge obiectivele!
Întărește-ți voința
„Uneori îți observi propria forță doar când te confrunți cu cea mai mare slăbiciune a ta.”
Susan Gale
Principalul lucru de reținut dacă doriți să vă consolidați voința este că este o abilitate psihologică pe care trebuie să o practicați și să vă antrenați. Trebuie să lucrezi la asta toată viața!
Stabiliți-vă obiective clare și realiste
Mulți oameni își stabilesc obiective care nu pot fi atinse deoarece nu iau suficient timp sau nu dispun de resurse. De exemplu, vrei să slăbești la fel de mult într-o lună ca alții într-un an.
Aceste obiective par a fi provocări incitante la început. Dar când realitatea se instalează și trebuie să ții cont de lucruri precum vârsta și starea ta fizică, vei constata că nu este atât de ușor și că îți ia timp. Așa vei ajunge să te simți frustrat și disperat.
Din această cauză, este important să aveți obiective bine structurate și clar definite. De exemplu, găsirea unui nutriționist care să vă ajute să creați un plan de dietă vă poate ajuta să slăbiți într-un mod sănătos.
Împărțiți sarcinile în sub-sarcini
Un alt exemplu: dacă urmezi un curs și începi să te gândești la tot ce trebuie să înveți pe parcursul anului, este posibil să ți se pară copleșitor. Cu toate acestea, dacă separați materialul și planificați cu atenție în fiecare săptămână, această situație va fi mult mai ușor de gestionat.
Această abordare funcționează și pentru orice altceva. Chiar dacă aveți un obiectiv autoimpus, îl puteți descompune în bucăți mai mici pentru a fi mai ușor de atins.
Folosiți un calendar pentru planificare
Nu trebuie să dai o șansă clasicului „Voi începe mâine”. De-a lungul săptămânilor și lunilor, te simți stresat și vinovat atunci când amânezi totul. Stabiliți obiective specifice și creați un program precis. Rămâi realist și acordă-ți suficient timp.
Dacă țineți o vreme, vă puteți simți mândri și acest lucru vă va oferi o motivație suplimentară. După puțin mai puțin de o lună vei avea un obicei și acum îți este mai ușor să perseverezi.
Stabiliți-vă un număr mic de obiective
Nu este o idee bună să vă umpleți programul cu o serie de obiective care necesită multă voință. Resursele dvs. sunt limitate, deci nu ar trebui să faceți prea multe în același timp.