Sesiunea d; Hipnoza de sine
Vă îndrum pentru o primă sesiune de autohipnoză.
În primul rând, privește ora și stabilește-ți un timp maxim mental. Pentru a face acest lucru, închideți ochii și vizualizați H + 10mn sau H + 20mn și dați-vă următoarea instrucțiune: „Îmi voi deschide ochii simțindu-mă bine la 9.15am” de exemplu (H + 15mn). Aceasta se numește siguranță, astfel încât să nu te culci dacă nu asta vrei.
ALEGEȚI AICI RESURSELE GRATUITE
Faceți clic pe unul dintre linkurile de mai jos pentru a primi cadouri
Vreau să primesc o sesiune de hipnoză gratuită pentru slabeste fara frustrare: audio pentru descărcare
Vreau să primesc 8 sfaturi pentru gandeste pozitiv: instrumente de gestionare a stresului și emoțiilor în pdf
Vreau să primesc o sesiune de hipnoză pentru întoarce-te la culcare: audio pentru descărcare
Vreau să primesc o sesiune de hipnoză pentru calmează-mi sindromul intestinului iritabil sau problemele mele de tranzit: audio pentru descărcare și scenariu de autohipnoză
Vreau să primesc o sesiune de hipnoză pentru calmează durerea și tensiunea din corp, legate de stres: audio pentru descărcare
Vreau să primesc o sesiune deinițiere la auto-hipnoză și scripturi pentru a mă ajuta: audio pentru descărcare și un pdf pentru a vă ghida
1 - Inducția hipnotică
Remediați un anumit punct
Așezați-vă confortabil și fixați-vă privirea într-un punct spre tavan, ca și cum ați dori să vă uitați la vârful capului.
Observă schimbările din viziunea ta.
Fiți conștienți de orice senzație diferită în ochi. Rețineți doar ce se întâmplă în interiorul vostru. Până când vrei să închizi ochii. Și când simți că este mai confortabil pentru tine, lasă pleoapele să se închidă în timp ce expiri profund.
Vorbești cu tine în interior.
„Cu cât fixez acest punct mai mult, cu atât mi se estompează vederea, cu atât mă relaxez mai mult”.
Relaxarea corpului
Iar când ochii tăi sunt închiși, conștientizează poziția picioarelor tale, senzațiile picioarelor pe sol sau contactul cu aerul: „Îmi simt picioarele pe pământ și văd covorul prin tălpi. . ".
Apoi urcați în picioare, coapse, bazin ... până în vârful capului. Gândiți-vă la mușchii spatelui și imaginați-vă toți mușchii relaxându-se în alte părți ale coloanei vertebrale. Vă puteți distra imaginându-vă că mintea dvs. are zeci de mâini mici care vă masează spatele, frământă mușchii, îi încălzesc. Apoi concentrați-vă atenția asupra relaxării mușchilor din abdomen de la umeri, ceafă, până la cap. Îți vorbești cu cuvinte plăcute, pozitive, deoarece subconștientul tău ia lucrurile la propriu, așa că „Sunt calm, liniștit” și nu „Sunt din ce în ce mai puțin tensionat”.
Este posibil ca subconștientul dvs. să prezinte o anumită rezistență provocând o mâncărime sau orice altă senzație deranjantă. Dacă se întâmplă acest lucru, este bine și pentru că arată că se întâmplă ceva diferit și acesta este ideea. Se va estompa.