Așa vă curățați corpul și mintea după Oktoberfest

Ce este bun pentru corp și minte după nebunia de la Oktoberfest? Prof. Dr. med. Brigitte Mayinger, medic șef la Clinica de Gastroenterologie, Diabetologie și Medicină Internă Generală, oferă douăsprezece sfaturi pentru a vă ajuta să treceți sănătos după toamnă după Oktoberfest.

divide

Douăsprezece sfaturi pentru a reveni în formă după Oktoberfest:

1. Fără alcool și alimente grase: După Oktoberfest, ar trebui să evitați alcoolul și alimentele grase timp de cel puțin două până la trei săptămâni. Aceasta este singura modalitate de a ameliora ficatul din nou.
2. Bea mult: se recomandă doi până la trei litri de lichide pe zi. Aceasta spală intestinele și elimină toxinele existente.
3. Evitați băuturile cu zahăr: Evitați sucurile de fructe. Fructoza cauzează depozite crescute de grăsime. Limonada și cola sunt, de asemenea, rele din cauza conținutului enorm de zahăr. Cea mai bună și mai sănătoasă opțiune: apă minerală moale și ceai.
4. Dieta ușoară și bogată în fibre: Este optim să consumați două porții de fructe și trei porții de legume pe zi. Produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi, leguminoasele, produsele din cereale integrale sau cartofii asigură că senzația de sațietate durează mai mult. Altfel: quark slab în loc de brânză - și puțină carne! Acest lucru este bun pentru ficat.
5. Mănâncă pește: după Oktoberfest, ar trebui consumat mai mult pește, deoarece conține o mulțime de acizi grași nesaturați și omega-3.
6. Consolidarea sistemului imunitar: Cel mai important lucru este întărirea sistemului imunitar. Cu ghimbir, citrice, suc de acerola sau praz, sistemul imunitar este foarte bine susținut.
7. Reduceți stresul: tensiunea nervoasă dăunează sistemului imunitar. Prin urmare, este important să reduceți posibilii factori de stres, să vă luați timp pentru dvs. și să vă liniștiți.
8. Mult somn: Cea mai bună recuperare este totuși să dormiți bine! Șapte până la opt ore sunt ideale pentru regenerarea celulelor din corp și recuperarea corpului.
9. Exerciții în aer curat: După Oktoberfest, o plimbare este deosebit de bună. Lumina soarelui stimulează producția de vitamina D, care are o influență pozitivă asupra mecanismelor de apărare ale organismului.
10. Relaxare pentru corp: masajele și băile de contrast sunt acum cel mai bun cadou pentru corpul nostru. Acestea oferă relaxare și pun sistemul imunitar în funcțiune.
11. Transpirația dorită: o vizită la saună este o modalitate bună de a-ți face metabolismul și de a stimula circulația sângelui. Un alt punct plus: ajută la detoxifierea organismului, deoarece toxinele sunt spălate prin piele.
12. Faceți corpul și mintea să se potrivească: după Oktoberfest este momentul perfect pentru detoxifiere, deoarece astfel corpul poate fi curățat și eliberat de substanțe nocive.

Expertul nostru

Prof. Dr. med. Brigitte Mayinger

Medic șef | Clinică de gastroenterologie, diabetologie și medicină internă generală