Așadar, atenție la o dietă sănătoasă pentru copii
Timp de citire: 2 minute O dietă sănătoasă nu este importantă doar pentru adulți, ci și, sau mai ales, pentru copii. Pentru că copiii trebuie să crească și să se dezvolte. Și asta funcționează cel mai bine atunci când corpul primește tot ce are nevoie pentru o creștere sănătoasă.
Așadar, atenție la o dietă sănătoasă pentru copii
Pentru părinți, aici apar de obicei două întrebări: Ce înseamnă mai exact o alimentație sănătoasă pentru copii? Cum pot face mâncarea sănătoasă gustoasă pentru copilul meu?
Ștergeți cuvântul „către”
Ca și în cazul adulților, cuvântul „zu” nu ar trebui să apară nici în meniu pentru copii. Prea mult din ceva nu este bun, dar nici prea puțin. Acest lucru este valabil mai ales pentru zahăr, sare și grăsimi. Copiilor le place să gusteze, le place să mănânce cartofi prăjiți și hamburgeri sau le place să bea o limonadă sau o cola. Și li se permite. Nu ar trebui să le refuzi complet copiilor tăi această plăcere.
Totuși, zahărul, sarea și grăsimile ar trebui consumate cu moderare. Din când în când, copiii pot savura cartofi prăjiți, o limonadă, o bucată de ciocolată, o mână de urși gumi sau chipsuri. Dar nu prea des și cu măsură. Dar aici poți z. B. și pe variante mai sănătoase precum. B. folosiți chipsuri de cuptor, biscuiți integrali sau urși guma de iaurt.
Echilibrat, gustos, du-te!
Dacă doriți să oferiți o alimentație sănătoasă copiilor, nu este nevoie să cumpărați alimente speciale pentru copii. Este important ca copiii să aibă un meniu variat. Dacă este posibil, gătiți proaspăt și echilibrat. Produsele din cereale integrale, legumele crude, fructele și legumele ar trebui să fie, de asemenea, în meniul pentru copii.
Un copil ar trebui să mănânce cinci porții de fructe și legume pe zi. O porție înseamnă aici o mână de copii. Când gătiți, nu trebuie să utilizați doar grăsimi animale, ci și vegetale. Calciul suficient este deosebit de important pentru copii. Morcovii, broccoli, salata verde și nucile sunt surse bune de calciu. Calciul este important pentru creștere și oase.
Gustă-l
La fel ca mulți părinți, este posibil să fiți familiarizați cu problema că copiii resping adesea alimentele sănătoase. Nu este întotdeauna ușor să tratezi corect această problemă. Fii un model și arată-i copilului tău cât de delicioase pot fi alimentele sănătoase. Cu toate acestea, dacă este posibil, nu folosiți cuvântul sănătos și nu forțați copilul.
Nici copiilor nu trebuie să le placă totul. Lasă-l pe copilul tău să meargă singur într-o călătorie de descoperire, să-l ducă la fermă sau la piața săptămânală. Ca într-o călătorie de aventură, copilul învață despre mâncare într-un mod jucăuș.
Combinați-vă alimentele preferate cu legume și co. Un gulaș delicios de cârnați cu legume îi va mulțumi și pe cei mici. Mâncarea crudă ca personaje amuzante îi face curioși chiar și pe cei mici. Cu câteva mici trucuri este adesea mai ușor să-i faci pe cei mici să-și dorească să mănânce sănătos.
Sănătos, mai sănătos, fericit!
Copii sănătoși înseamnă, de asemenea, că copiii beau suficient. În funcție de vârstă, ar trebui să fie de 1-2 litri. Dacă este posibil, serviți apă, ceaiuri neîndulcite sau spritzere de suc aici. Și o cantitate suficientă de exerciții este, de asemenea, importantă pentru creșterea și dezvoltarea sănătoasă a celor mici. Acest lucru este, de asemenea, distractiv pentru copii și aceștia pot descoperi și se pot bucura de viață după bunul plac.
Credit foto: Ermolaev Alexandr/stock.adobe.com
PS: Managementul calității este important pentru noi!
Vă rugăm să ne spuneți cum vă place postarea noastră. Pentru a face acest lucru, faceți clic pe asteriscurile de mai jos (5 asteriscuri = foarte bune):