Așadar, Joanna a slăbit 30 de kilograme în doar un an

Dieta ketogenică

„Nu mai există scuze!” Este deviza canadianei Joanna Wilcox. „Dacă pot să o fac, o poți face și tu.” Mama a doi copii a reușit să slăbească 30 de kilograme în doar un an. La fel de? Prin antrenamente regulate și mai ales: prin dieta ketogenică. Și, în esență, conține doar o regulă dietetică.

„M-am săturat să fiu obosită, grasă și nefericită”, spune canadiana într-un videoclip pe care l-a încărcat pe canalul ei de YouTube. Videoclipul arată prima zi a noii ei modificări a dietei în dieta ceto. În acest moment, mama a doi fii se luptă nu numai cu greutatea de 95 de kilograme, ci și cu imaginea de sine.

„Înainte de [scăderea mea în greutate] vocea mea interioară spunea: Ești atât de pierdut. Nici nu poți controla ceea ce pui în gură. Hei, ești atât de neatractiv, încât oamenii se holbează chiar prin tine de parcă nu ai fi acolo. Nu meritați ”, își amintește Joanna pe Instagram. Mâncarea i-a servit drept un confort în perioadele stresante sau încărcate emoțional.

În decembrie 2016, după multe încercări de dietă eșuate, tânăra mamă a decis că ceva trebuie să se schimbe. Ea își amintește un sfat pe care i l-a dat un antrenor în domeniul nutriției: acesta o sfătuise să mănânce cât mai puțini carbohidrați.

Așa funcționează dieta ketogenică

Joanna decide să încerce dieta ketogenică, în care cu greu consumi vreodată carbohidrați, dar consumi mai multe alimente bogate în grăsimi. Deoarece, acesta este principiul acestei diete, dacă organismul nu ia carbohidrați prin dietă, formează un fel de înlocuitor în loc de grăsime, așa-numitul corp cetonic. Acestea asigură că metabolismul grăsimilor funcționează la viteză maximă - și kilogramele se topesc treptat.

Fără carbohidrați: aceste alimente nu au carbohidrați

Cu toate acestea, schimbarea ketogenică a dietei înseamnă și: pâinea, pastele, cartofii și chiar majoritatea tipurilor de fructe trebuie eliminate din planul de masă. Scopul este de a consuma mai puțin de 20 g de carbohidrați pe zi. În schimb, sunt absolut permise delicatese bogate în grăsimi, cum ar fi brânza, carnea, nucile și ouăle. Ceea ce mănâncă Joanna într-o zi a dietei, îl arată pe canalul ei de YouTube cu numele „KetoinCanada”:

Primul pas către succesul dietei: iubirea de sine

Joanna este inițial sceptică, pentru că succesul regimului alimentar așteptat este de câteva săptămâni - chiar dacă aleargă la sala de sport în fiecare zi. Dar apoi kilogramele ei încep să scadă. Tânăra mamă publică acum în mod regulat imagini înainte și după pe contul ei de Instagram care arată cât de mult s-a schimbat corpul ei.

Ea speră să o folosească pentru a motiva alte persoane care nu se simt confortabil cu ele însele. Sfatul ei pentru oricine este frustrat de excesul de kilograme este: „Dacă te uiți în oglindă și spui lucruri negative despre corpul tău, în umila mea părere, vei atrage doar mai multe lucruri negative. Începe prin a fi mai drăguț cu tine însuți și a te iubi. Iubirea de sine este primul pas către o viață mai sănătoasă ".

Astăzi, spune Joanna cu mândrie pe Instagram, atitudinea ei față de ea însăși s-a schimbat complet: „Pot face orice. Îmi schimb corpul. Sunt puternic și motivat. Sunt sănătos și dinamic. Realizez lucruri grozave. Sunt fericit."

Calculatorul IMC vă spune dacă greutatea dvs. este în intervalul normal:

Calculați IMC

IMC-ul dvs. personal este:

Excelent! Conform calculatorului IMC, aveți o greutate ideală. Aceasta înseamnă că nu trebuie să vă faceți griji cu privire la pierderea sau creșterea în greutate. Este ideal pentru tine să-ți păstrezi greutatea actuală, deoarece IMC-ul tău este ideal. Femeile, în special, sunt adesea mult prea critice cu ele însele. Citiți cele 9 sfaturi pentru a învăța cu adevărat să vă iubiți corpul!

Sunteți subponderal în conformitate cu calculatorul IMC. IMC-ul dvs. este prea scăzut și nu ar trebui să luați asta ușor. Cu toate acestea, trebuie să știți că IMC pentru femei sau fete în faza de creștere nu poate fi calculat în mod fiabil. Acest lucru se aplică unei vârste de până la aproximativ 19 ani. Cu toate acestea, dacă nu mai sunteți în faza de creștere, ar trebui să vă regândiți cu siguranță dieta și să încercați să vă îngrășați. Cel mai bine este ca medicul dumneavoastră de familie să vă verifice greutatea.

Conform calculatorului IMC, sunteți supraponderal. Din păcate, IMC-ul dvs. este prea mare, în funcție de înălțimea și grupul de vârstă. Cu toate acestea, înainte de a lua orice măsură, ar trebui să vă gândiți mai întâi dacă într-adevăr trebuie să vă faceți griji. Un IMC crescut nu este întotdeauna un semn clar al obezității. În anumite cazuri, IMC-ul dvs. poate fi afișat ca fiind prea mare dacă aveți o greutate normală. Pentru a fi sigur, cel mai bine este ca medicul dumneavoastră de familie să vă verifice greutatea cât mai curând posibil. Aici veți găsi sfaturi pentru o dietă sănătoasă și echilibrată, chiar și cu un buget redus.

Prezentare generală

Subponderalitate
Greutate normală
Obezitatea
Obezitate (obezitate)
obezitate masivă (obezitate)

Calculați IMC

IMC-ul dvs. personal este:

Prezentare generală

Subponderalitate
Greutate normală
Obezitatea
Obezitate (obezitate)
obezitate masivă (obezitate)

Căutați dieta potrivită pentru dvs., cu care să vă puteți menține dieta motivată mult timp?

Destul de remarcabil ce a făcut Joanna Wilcox în doar un an folosind dieta ketogenică, nu? Ați mai încercat această dietă? Atunci spuneți-ne, dacă doriți, ce experiențe ați avut cu el.