Așadar, Jovana a pierdut 76 de kilograme de femeie-minune
Aplauze: 76 de kilograme în 2,5 ani
Cititorul SHAPE, Jovana Acic, a pierdut în jur de 76 de kilograme. Aici ea relatează cum a făcut-o și cum arată secretul ei de succes.
Foto: privat
Numele meu este Jovana Acic, am 27 de ani și am putut să-mi reduc greutatea de la 138,9 kilograme la 63 de kilograme - adică 75,9 kilograme în 30 de luni.
Știm cu toții: atunci când dietele eșuează, pierzi motivația și ești pe cale să renunți! Apoi, există efectul yo-yo, care este și mai dureros! Povestea mea de succes se bazează pe două domenii principale:
1. Schimbarea dietei pe tot parcursul vieții2. Faceți sport (construirea mușchilor + antrenament de anduranță)
Da, mulți vor spune acum: întotdeauna aceleași recomandări. Sigur, acum aceste două condiții sunt esențiale pentru succesul pe termen lung! Și există o singură modalitate de a reuși. Și anume spunându-vă: „Nu vreau doar să am o figură de bikini de vară, vreau să am o figură așa pentru totdeauna!”
Găsirea comutatorului
Era în decembrie 2011. Un total de 138,9 kilograme au fost distribuite pe o înălțime de 1,71 metri ... Am împins oricum cântarele urâte de baie mult sub dulap. Dar eram total conștient de faptul că limita de trei cifre a greutății mele a fost depășită de mult. „E suficient!” M-am gândit în sinea mea.
De la o zi la alta a fost acolo, momentul sfânt, mult așteptat: îmi găsisem în cele din urmă întrerupătorul și îl rotisem. Primele mele modificări au fost după cum urmează:
• Cumpărați alimente mai conștient • Elaborați un plan de nutriție • Elaborați un plan de antrenament • Ridicați-vă de pe canapea
Singura sală de sport nu mi-a fost suficientă. De asemenea, am început să fac jogging în aer liber. Primul succes a fost deja vizibil după patru săptămâni, pierdusem deja nouă kilograme. M-am simțit mai puternic și mai motivat!
În urmă cu 30 de luni, decembrie fatidic și succesele mele au devenit din ce în ce mai bune:
• Între timp, balanțele mele îmi arată 63 de kilograme de două cifre! • Sunt un alergător dedicat și am finalizat primul meu semimaraton în două ore și doisprezece minute. • Am reușit să-mi reduc mărimea de la 56 la 38 (nouă mărimi de îmbrăcăminte mai puțin).
Mă simt atât de bine. Un „rucsac” mi-a fost luat de pe umăr: reticență, nesocotire, comportament uneori extrem de neglijent față de propriul corp, atacuri de frigider ... toate acestea sunt ceva din trecut!
Ce mă distinge astăzi Bucuria, bucuria de mâncare, stima de sine, satisfacția și certitudinea că există lucruri precum obezitatea pe care nu trebuie să le suporti. Lucruri pe care le poți aborda dacă vrei să schimbi ceva! Trebuie doar să-ți găsești comutatorul.
Sfaturile mele
În cele din urmă, câteva sfaturi personale:
• Stabiliți-vă obiective mai înalte care vă vor motiva. De exemplu, mă antrenez din greu pentru FIBO 2015 (cel mai mare târg de fitness, wellness și sănătate) și voi desfășura primul meu maraton anul viitor.
• Ia-ți timp pentru tine!
• Fotografiați-vă atât înainte, cât și după. Comparația directă te face deosebit de mândru.
• Combinați antrenamentul cu greutăți cu antrenamentul de anduranță (cardio).
• Nu consumați produse alimentare suplimentare și uitați de toate recomandările de dietă de 7-14 zile.
• Trebuie să vă schimbați obiceiurile alimentare și de băut fundamental și pe viață.
• Bea trei litri de apă pe zi.
• Cântărește-te doar la fiecare 14 zile, în loc de zi cu zi!
Așadar, dragilor, sper că pe baza poveștii mele de succes și cu ajutorul sfaturilor mele personale, mulți dintre voi vă vor găsi propriul comutator personal! Depinde de tine când o apeși! Dacă aveți întrebări sau aveți nevoie de ajutor cu planul nutrițional și de formare, lăsați doar un comentariu.