Ascultă și relaxează-te

Meniul profil utilizator

meniu principal

• Sfaturi online
  • Întrebări despre sfaturi
  • Termeni de utilizare
  • Protejarea datelor
• despre noi
  • Descrierea serviciului de consultanță
  • Echipa de consultanți
  • Premii și premii
  • Rețele
  • Revista de presă
• Stres mental
  • Testați-vă sarcina
  • Raportul îngrijitorilor
  • Sfaturi pentru situații extreme
  • Provocări în îngrijirea de zi cu zi
  • Semne de suferință emoțională
• Întărește-te
  • Dormi mai bine
  • Ascultă și relaxează-te
  • Vorbiti unul cu celalalt
  • Schimbati rolurile
  • Fă ceva bun pentru tine
• informație
  • Linii telefonice directe și puncte de reclamație
  • Inițiative pentru rude
  • Informatii medicale
  • Beneficii statutare
  • Sfaturi de îngrijire și puncte de asistență pentru îngrijire
  • Sfaturi pentru a trăi la bătrânețe
  • Informatii generale
  • Lectură recomandată

ASISTENȚĂ PSIHOLOGICĂ PENTRU ÎNGRIJITORI

Sunteți aici: Întăriți-vă »Ascultați și relaxați-vă

O modalitate excelentă de a crește bunăstarea fizică este făcând exerciții pentru a vă ajuta să vă relaxați. Prin practicarea regulată a procedurilor de relaxare, puteți învăța să vă relaxați mai bine. Pentru a vă sprijini în acest sens, v-am oferit o serie de instrucțiuni vorbite ca fișiere audio mp3 pe care să le ascultați.

Faceți-vă confortabil și încercați diferitele exerciții. Vedeți care dintre exercițiile de relaxare vă place cel mai mult personal. Puteți descărca fișierele mp3 individuale gratuit.

Exercițiu pentru relaxarea respirației

Există o legătură între respirație și bunăstarea emoțională și fizică. Deoarece respirația este întotdeauna cu tine, acest exercițiu de relaxare a respirației poate fi folosit în multe situații de zi cu zi.

Bodyscan - un exercițiu de conștientizare a corpului

Acest exercițiu este un fel de călătorie prin corp. Bodyscan este un exercițiu care durează aproximativ 30 de minute, care respiră și scanează cu atenție fiecare regiune a corpului pentru tensiune și senzații, adică „o scanează” în sensul cel mai adevărat al cuvântului.

Un exercițiu de atenție ghidat

Acest exercițiu este deosebit de util în momentele în care sentimentele tale „călăresc pe un roller coaster”. Nu este nevoie să faceți pregătiri, puteți face exercițiul oricând, oriunde.

O experiență plăcută - relaxare mentală

Gândurile și ideile ne pot afecta foarte mult starea de spirit și bunăstarea. Cu acest exercițiu vă invităm să generați conștient gânduri frumoase.

Relaxare profundă după Jacobson

Relaxarea profundă conform lui Edmund Jacobson - numită și PMR relaxare musculară progresivă - este una dintre cele mai faimoase metode de relaxare fizică și ușor de învățat.

Șase călătorii fantastice minunate

Călătoriile fanteziste sunt povești mici pentru relaxare, vis și relaxare. Acestea se bazează pe antrenament autogen, o tehnică de relaxare larg utilizată. Călătoriile noastre fanteziste te duc în locuri foarte diferite. Lăsați-vă surprins și faceți clic pe titlurile individuale de mai jos.

---