Ascultându-vă corpul de ce este esențial
Ar trebui să adaptez exercițiile de antrenament de forță recomandate de anumite programe? ?
Trebuie să fiu atent la sentimentele mele când mă antrenez ?
În marea nebuloasă de fitness, există de toate.
Site-uri excelente…. Dar și foarte rău.
Și dintr-o dată, când faci cercetări privind dietele, programele sportive sau chiar obiceiurile alimentare care trebuie stabilite: poți găsi orice și orice.
Bine ... ca rău.
Și dintr-o dată, nu este ușor să rezolvi lucrurile, mai ales pentru persoanele care abia încep.
Cu toate acestea, un lucru este sigur: oricare ar fi informația, trebuie să-ți asculți corpul.
Dar, ce înseamnă asta concret ?
Fiecare organizație este diferită
Da, fiecare ființă umană este unică.
Și dacă acest lucru este ușor de văzut pentru trăsăturile feței, este valabil și pentru tipurile de corp și compozițiile.
Și acesta este motivul pentru care unii oameni sunt avantajați în anumite terenuri de sport și alții în alte părți ...
Este genetică.
Dacă nu ați făcut deja: răspundeți la acest mini-test care vă va permite să știți unde vă aflați și să identificați punctele pe care trebuie să le lucrați ca prioritate pentru a obține corpul dorit (durata estimată: 1 min).
=> Care este fizicul meu și cum pot progresa rapid ?
Nu putem face nimic în acest sens: tot ce trebuie să facem este să decidem ce să facem cu timpul alocat.
Lucrați și mergeți în direcția corectă.
in orice caz, ține minte această diferență.
Pentru că, întrucât suntem diferiți morfologic, toți reacționăm diferit la programele sportive și nutriționale..
Și de aceea trebuie întotdeauna să-ți asculți corpul.
Pentru că trupurile noastre sunt toate diferite.
Și de la o persoană la alta, exercițiul excelent se poate transforma într-un exercițiu prost și chiar poate duce la rănire.
Este trist, dar este așa ...
Cu toții avem puncte slabe ... Și puncte tari 😉
De asemenea, trebuie să rămâi atent și să-ți asculți sentimentele atunci când urmezi un program.
pentru că, Doar pentru că urmați un program la înțeles, nu înseamnă că sunteți imuni la antrenamente proaste, recidive sau chiar răni.
Cheia este să poți asculta sentimentele tale
Pare simplist la prima vedere…. Dar nu este atât de evident.
Cum se face diferența dintre durerea de antrenament și o leziune precoce ?
Cum să știți dacă un sentiment de disconfort va sfârși prin a provoca probleme în spate ?
Primul lucru pe care vă pot sfătui este deja să vă uitați foarte precis la mișcările recomandate și să le efectuați exact în același mod.