Asia-Power-Diet Cu bețișoare pentru o linie subțire Wunderweib

Este deosebit de scăzut în grăsimi și plin de vitamine - cu bucătăria asiatică vei slăbi sănătos! Această dietă de 5 zile include preparate delicioase cu orez, paste, pește și carne.

Pentru a spune această poveste, echipa noastră editorială a selectat un videoclip care completează articolul în acest moment.

Utilizăm JW Player de la Longtail Ad Solutions, Inc. pentru a reda videoclipul. Puteți găsi mai multe informații despre JW Player în politica noastră de confidențialitate.

Înainte de a arăta videoclipul, avem nevoie de acordul dvs. Vă puteți revoca consimțământul în orice moment, de ex. în managerul nostru pentru protecția datelor.

Asiaticii sunt renumiți pentru bucătăria lor gustoasă, dar ușoară. Puteți beneficia și de acest lucru! Cu sugestiile noastre de rețete puteți pierde în greutate sănătos - fără a renunța.

Primele 5 bucătării asiatice sănătoase

Ghimbir: Nici o aromă nu înseamnă Asia mai mult decât ghimbirul. Uleiurile sale esențiale îi conferă un gust minunat de ascuțit. De asemenea, au un efect pozitiv asupra digestiei și stimulează arderea grăsimilor. Înainte de utilizare, folosiți întotdeauna ghimbir proaspăt și tăiați-l mărunt.

Șalotă: Este regina cepei, deoarece are cel mai bun gust dintre toate soiurile. Ingredientele sale care conțin sulf protejează celulele de radicalii liberi și întăresc inima. Tăiați doar șalotii cu un cuțit, nu le tăiați, ceea ce le face amare.

Tofu: „Quarcul de soia” este plin de proteine de înaltă calitate, este sărac în grăsimi și calorii și foarte ușor de digerat. Un substitut ideal de carne pentru vegetarieni. În Asia, este preparat la abur, prăjit, la grătar și prăjit pentru a face feluri de mâncare delicioase.

Lămâie verde: Citricele suculente sunt folosite pentru condimentarea în Asia, la fel ca sarea și piperul la noi. Are mai mult suc decât sora sa cea mare, galbenă și are un gust și mai dulce decât lămâia. Varul oferă multă vitamină C (stimulează metabolismul) și fibre valoroase.

Lemongrass: Condimentul nobil îmbunătățește aroma minunată de lămâie din rețetele asiatice. Se folosește doar interiorul delicat al barei. Pur și simplu tăiați în benzi și adăugați la masă. Are un efect stimulant.

Potrivit pentru o zi: sugestii pentru micul dejun cu cel mult 200 kcal

Se amestecă 2 linguri (20 g fiecare) cremă de brânză cu iaurt (13,5% grăsime absolută) și 1 linguriță de hrean (pahar). Se întinde pe 1 felie (40 g) pâine integrală.

Se acoperă cu 3 felii (10 g fiecare) de șuncă de somon (fără margine de grăsime).

Prajeste cu un ou de arpagic

Se fierbe 1 ou tare timp de aproximativ 10 minute. Se curăță oul și se taie felii.

Prajeste 1 felie de paine prajita integrala (30 g), perie cu 1 lingurita de unt semi-gras. Se întinde oul deasupra. Se condimentează cu piper.

Tăiați 6 tulpini de arpagic în rulouri și presărați oul.

Pâine crocantă cu roșii

Sfertul 1 roșii. Periați 1 felie de biscuiți (10 g) cu 150 g de quark cu conținut scăzut de grăsimi. Se acoperă cu roșii.

Gustări cu 100 de calorii: vă puteți delecta cu două dintre ele pe zi

Tăiați ½ ardei gras galben, o bucată mică de rădăcină de ghimbir, 1 morcov și felie de ananas în bucăți. Sucul totul împreună și se toarnă într-un pahar.

Caș de mere cu scorțișoară

Tăiați 100 g măr în bețișoare. Se amestecă cu 1 linguriță suc de lămâie. Se amestecă 125 g de quark cu conținut scăzut de grăsimi cu 2 linguri de apă minerală. Împingeți bețele de mere. Condimentați quarkul cu scorțișoară și îndulcitor.

Rulouri de brânză și măsline

Tăiați 3 roșii cherry și 3 măsline verzi în pene subțiri. Puneți ambele pe 1 felie de brânză Edam (20 g; 18% grăsime). Se condimentează cu sare și piper, se rostogolește.