Alimentare electrică; copil, între plăcere și nutriție - revista Greenweez

"Nu vreau ... Nu este bine! ". Și totuși ... Alimentația unui copil joacă un rol esențial în dezvoltarea sa.

Hrănirea copiilor: care este rolul său ?

Alimentația copilului joacă un rol esențial în al său creştere și realizarea lui energie.

Mănâncă bine pentru a crește bine

În ceea ce privește creșterea, alimentele vor furniza materialele de bază pentru multiplicarea celulelor, dar și pentru întreținerea acestora. Într-adevăr, pentru că sunt în viață și reînnoirea lor pentru că mor și trebuie înlocuită în mod regulat (o celulă osoasă: 12 zile, celula intestinului subțire: 3 până la 4 zile, celule roșii din sânge: 2 până la 3 zile ...)

Mănâncă bine pentru a construi energie

În ceea ce privește producția de energie, alimentația după transformarea chimică va permite, de asemenea, funcționarea fiecărui individ, a fiecărui copil. Acesta este combustibilul său pentru:

Funcția fizică: mergeți, mișcați-vă, jucați-vă, alergați, vedeți, auziți, creați ... Strigați !
Funcția intelectuală: înțelege, raționează, gândește, concentrează-te, învață ...
Funcția emoțională: bucurie, emoție, supărare, frică, furie, plâns ... sentimentele sunt consumatoare de energie, dar sunt necesare. Putem învăța doar să le reglăm prin relaxare, yoga ... Copiii sunt foarte receptivi la ei.
Funcția vitală: a respira; circulă sânge; bate inima; dar și să transforme alimentele (digestia), să le asimileze; elimina toxinele; reglează temperatura corpului (homeostaza); să te aperi împotriva intrușilor (funcția imună) ... Fie tot ceea ce susține.

Avem nevoie de multă energie și nu suntem egali în acest domeniu. Într-adevăr, toată lumea ajunge pe Pământ cu un bagaj ereditar: energie înnăscută, care este imuabil.

Fiecare bebeluș este întâmpinat într-o familie, un mediu, o cultură ... Și, prin urmare, un mod de a trăi, de a mânca, de a munci, de a consuma, de a face mișcare, de a se distra, de a se uita la televizor sau nu ... Și chiar de a iubi acest copil! Toate acestea îi creează energie dobândită. Prin urmare, acest lucru este menținut de modul de viață, care include, printre altele, mâncarea.

Ce oferă alimentele ?

O dietă echilibrată ar trebui să conțină proteine, lipide, carbohidrați, vitamine, minerale, micronutrienți ...

În câteva cuvinte: hrana copilului trebuie să fie de înaltă calitate (de origine naturală) și variată pentru a putea oferi organismului cea mai largă gamă posibilă de substanțe nutritive. Acesta va fi astfel mai bogat constituit, iar metabolismul său este mai bine echipat pentru a funcționa bine.

Pentru a fi ușor de asimilat și, prin urmare, nu necesită prea multă energie pentru ao digera, compoziția meselor trebuie să fie simplă:

Compoziția meselor:

Doar o proteină pe masă este o bază bună: dacă există carne sau pește, nu este nevoie de brânză (și invers). Proteinele nu sunt într-adevăr esențiale pentru fiecare masă, atunci când o mâncați, va fi mai bine tolerat la prânz.
O singură cereală sau zahăr lent: dacă există orez sau paste, nu este nevoie de pâine sau cartof ...
Legume nelimitate: crud și/sau gătit, în supă, aburit ... Sau gratinat sau plăcintă, cât mai puțin posibil la prăjit.
Deserturile nu sunt obligatorii: dacă există, idealul ar fi un compot de casă, o porție de patiserie de casă sau un carciocolata neagra cu migdale...

Dar fructele ?

Se iau fără alimente și pe stomacul gol, adică după ce digestia este completă. Deci pe stomacul gol, când micul dejun este terminat de digerat (10:30 sau 11:00) sau când digestia de prânz este terminată (16:30 - 17:00). În caz contrar, există fermentarea, acidificarea vasului alimentar, balonarea ... Din aceste motive, fructele sunt perfecte ca gustare sau ca gustare.

De asemenea, încurajez să consumăm fructe locale de sezon, pentru că ceea ce crește în climatul nostru este ceea ce ni se potrivește ... Desigur, le alegem cât mai naturale, astfel încât să putem gusta pielea.