Asociația supraponderală pentru sfaturi holistice de sănătate e
Se estimează că 40-50% dintre germani sunt prea grăsimi. Fiecare al patrulea copil școlar este supraponderal în prezent, iar tendința este încă în creștere. Aceasta nu este doar o problemă pur estetică. Consecințele asupra sănătății sunt dezastruoase: din ce în ce mai multe persoane suferă de bolile civilizației de infarct miocardic, accident vascular cerebral și diabet zaharat. Riscul de gută, boli articulare, tromboze și calculi biliari crește semnificativ dacă sunteți supraponderal. De asemenea, este favorizată dezvoltarea cancerului.
Tulburările de alimentație pot merge, de asemenea, mână în mână cu supraponderalitatea, dar, în majoritatea cazurilor, începutul este insidios: Ne descurcăm prea bine (în ceea ce privește aportul de alimente) și ne exercităm prea puțin pentru că suntem beneficiarii tehnologiei moderne. O sărbătoare o înlocuiește pe cealaltă; și există întotdeauna o masă bună. „Nu poți spune doar nu!” Dacă te lași să pleci și să nu iei contramăsuri la timp, vei intra treptat din ce în ce mai adânc într-o fundătură.
Ca scuză, am dori să menționăm: condițiile noastre de viață favorizează obezitatea și nu slăbiciunea, deși se propune opusul ca ideal. Cei care nu vor să devină supraponderali trebuie să se îndrepte împotriva mediului înconjurător, ceea ce necesită curaj și putere. Dar în acest caz el controlează vitalitatea și bucuria de viață; deoarece majoritatea persoanelor supraponderale suferă de situația lor.
Totul încetinește
Obezitatea este expresia vizibilă a amorțelii. Totul devine mai lent: metabolismul, mișcările corpului și activitatea mentală (tendința de a fi deprimat). Pe de altă parte, avem din nou situația că supraîncărcarea duce la paralizie. Istoria dezvoltării corespunde în mare măsură cu cea a diabetului zaharat; obezitatea este terenul fertil pentru boli nutriționale. Reglarea zahărului din sânge și a insulinei, sistemul cardiovascular (mai mult sânge trebuie transportat în mai multă substanță corporală), respirația (stomacul apasă pe plămâni), întregul sistem musculo-scheletic (în special articulațiile), sistemul limfatic (formarea edemului) și desigur întreaga digestie (prea mult, prea grasă, prea dulce; indolență, constipație, intoxicație).
Schimbările din flora intestinală duc, de asemenea, la asimilarea și utilizarea incompletă a substanțelor vitale. Deoarece organismul nu poate absorbi suficiente substanțe vitale prin intestin, el dă porunca: „Mănâncă mai mult!” Diverse tulburări metabolice, precum B. Tiroida și/sau glanda suprarenală subactivă favorizează dezvoltarea obezității.
Este evident că media de aur a fost temporar abandonată în cazul persoanelor supraponderale. Cauzele acestui lucru sunt complexe: dispoziție, dietă unilaterală, lipsă de exerciții, spirala foametei de insulină, probleme mentale, alimentație compensatorie, comportament alimentar perturbat, grăsimea tipică de iarnă datorată lipsei depresiei luminii (lumina organică puternică, asemănătoare cu lumina zilei, poate ajuta bine), Hormoni, funcția tiroidiană, afectarea activității enzimei, intoleranțe alimentare ascunse, alcool, boli care afectează persoanele de la 35 la 40 de ani. Anul vieții metabolismul din ce în ce mai redus etc.
Acest lucru duce adesea la tensiune arterială crescută, niveluri crescute de colesterol și trigliceride și multe alte modificări, de ex. B. de asemenea la formarea edemului. Persoanele supraponderale sunt prinse într-o capcană metabolică din care este extrem de dificil să iasă singură. Problema obezității persistente nu se datorează slăbiciunii voinței, ci situației dezordonate, care are componente fizice și mentale.
Obezitatea nu este de puține ori rezultatul traumei emoționale suferite și nerezolvate (pierderi, deficite, leziuni și insulte etc.) care merg mână în mână cu nevoia compulsivă de alimentație compensatorie. Amorțeala mentală vrea să se exprime în rigiditatea fizică. Mâncarea excesivă devine o pacificare substitutivă pentru lipsa de atenție și dragoste trăită în viață. Sau plinătatea corpului îndeplinește funcția de acoperire de protecție împotriva grijilor și nevoilor vieții. Greutatea corpului arată vizibil: „Mă simt rău! Am nevoie de îngrijire și dragoste ".
Acum s-a dovedit științific că supraponderalitatea schimbă situația metabolică a unei persoane. Aceasta include în special ceea ce este cunoscut sub numele de hiperinsulinemie, adică producerea de cantități imense de insulină după masă. Această insulină blochează arderea grăsimilor și favorizează foamea și pofta de mâncare. Scăderea rapidă a nivelului de zahăr din sânge ne dă senzația că avem nevoie din nou de alimente noi, deși masa anterioară nu a fost încă digerată corect. Cu greu ne putem apăra de acest lucru în situația actuală. Doar compoziția corectă a mesei principale poate ajuta la prevenirea acestui stres metabolic.
De ce nu a funcționat până acum?
Există sute de diete acolo, dar obezitatea se răspândește în continuare. În afară de faptul că multe diete duc la malnutriție și, prin urmare, dăunează organismului, dietele echilibrate au, de asemenea, dezavantajul că abordează problema doar dintr-o parte. Succesul pe termen lung eșuează, deoarece situația generală nu este suficient luată în considerare.
Nu toată lumea are aceeași greutate ideală, pentru că fiecare are o constituție diferită care este moștenită. Adesea excesul de greutate poate apărea ca urmare a unei lupte pentru presupusa greutate ideală. Tensiunea și fixarea pe „idealul” modelului subnutrit este atunci motorul următoarei diete de foame.
Cu toate acestea, scopul trebuie să fie acela de a aduce echilibrul proceselor metabolice care au fost blocate din nou. Faptul este că multe substanțe toxice sunt depozitate în țesutul adipos; acesta este - dacă organismul nu este capabil să excrete aceste substanțe - locul preferat, mai ales că multe toxine sunt grase și nu sunt solubile în apă. Dacă, pe lângă scăderea în greutate, nu sunt puse bazele unei funcționări corecte a metabolismului și eliminarea toxinelor, se stabileste din nou cursul pentru creșterea în greutate (efect yo-yo). Eliberarea deșeurilor depozitate în țesutul adipos și formarea crescută și eliberarea deșeurilor metabolice acide sunt adesea un motiv important pentru a vă simți rău în timpul reducerii greutății și a revenirii la dieta obișnuită, cu care pur și simplu vă simțiți mai confortabil.
Încercările de dietă pe termen scurt, în special dietele de înfometare, duc doar la faptul că greutatea este mai mare decât înainte pentru o perioadă scurtă de timp după aceea (efect yo-yo). Motivul: organismul își adaptează metabolismul la alimentarea necorespunzătoare și, dacă oprești brusc o astfel de dietă, transformă caloriile în grăsimi cu atât mai eficient. În plus, prin epuizare, performanță redusă, iritabilitate mentală și starea de spirit deprimată, el face din ce în ce mai clar că lipsește ceva, și anume o dietă adecvată și echilibrată.
În caz de lipsă bruscă de energie, posibil chiar și de o dietă zero, organismul reacționează în primele câteva săptămâni cu arderea crescută a proteinelor (mușchi, sistemul imunitar, sânge) în loc să utilizeze grăsimi și carbohidrați ca de obicei. Abia atunci trece la arderea (dorită) a grăsimilor. Și tocmai în această fază a deficienței, cei mai mulți dintre noi am atins deja pragul frustrării, mai ales că vrem, de asemenea, să ne descurcăm bine cu viața noastră de zi cu zi cu toate cerințele sale „de partea”. Chiar și cu o dietă echilibrată, 1.000 - 1.400 kcal pe zi nu pot fi consumate cu suficienți nutrienți din alimentele normale, ceea ce duce la deficiență și, ca urmare, la foame și pofta de mâncare. În plus, disponibilitatea nutrienților esențiali, cum ar fi vitaminele, mineralele și oligoelementele, este importantă pentru arderea grăsimilor. Obezitatea și tulburările de alimentație cresc adesea odată cu numărul de diete. Dietele cu supresive ale apetitului, laxative și tablete de drenaj pot provoca, de asemenea, tulburări grave de sănătate și pot afecta metabolismul.
În situația actuală, mâncarea este o problemă stresantă pentru tine. Este energic, astfel încât să nu vă puteți mânca liber și liber. În multe cazuri, a apărut chiar teama de a mânca. Baza succesului este reconstruirea unei relații naturale cu mâncarea. Să înveți să te bucuri din nou. Plăcerea nu stă în cantitate, ci în sentimentul conștient al calităților gustului. Participarea la un seminar de nutriție te poate ajuta să faci schimbarea în viața ta.