Aspecte generale ale nutriției în hipertensiunea pulmonară - respirați calm
O dietă sănătoasă și echilibrată nu este un leac miraculos, dar are multe efecte pozitive asupra corpului nostru și poate ajuta la întărirea sistemului nostru imunitar în sezonul rece. De aceea, am adunat astăzi câteva sfaturi nutriționale pentru dvs.
O dietă sănătoasă ar trebui să fie bogată în proteine, aportul de carbohidrați ar trebui să provină din alimente cu carbohidrați cu lanț lung și să conțină în schimb acizi grași nesaturați. De asemenea, este recomandabil să vă limitați aportul de sare, deoarece prea mult din acesta poate duce la retenția de apă și la creșterea tensiunii arteriale. Pentru a face mai ușor să respectați toate acestea, iată câteva sfaturi foarte simple:
- Mănâncă pește o dată pe săptămână
- Înlocuiți grâul cu făină integrală de grâu
- Folosiți carne slabă
- Utilizați ulei de măsline sau rapiță la gătit (https://ruhigatmen.at/speiseoele-welche-sind-die-gesuendesten/)
- Limitați consumul de sare (https://ruhigatmen.at/so-laesst-sich-salz-in-der-ernaehrung-ersetzen/)
Consumul de băut este un stil de viață sănătos. Nu trebuie să fie întotdeauna apă de la robinet, mai ales iarna ceaiuri neindulcite (https://ruhigatmen.at/kraeutertee-entspannende-sorten-fuer-die-kalte-jahreszeit/) foarte bun pentru a umple rezervorul de lichide. Acordați atenție aportului zilnic de lichide. Dacă nu sunteți sigur care este cantitatea potrivită de băut, consultați-vă medicul. De asemenea, asigurați-vă că utilizați stimulente lichide, cum ar fi cafeaua sau alcoolul, doar cu măsură.
Vitamine si minerale
Dacă doriți să aflați mai multe despre „Nutriția în HAP”, puteți afla mai multe aici: