Informații nutriționale despre pere de păstrăv 2020
Pere de păstrăv sunt pere mici, verzui, care se pot distinge de alte soiuri prin micile pete roșii care le acoperă pielea. Pere de păstrăv sunt disponibile numai între octombrie și martie. Potrivit Pear Bureau Northwest, pere de păstrăv au provenit din Germania în secolul al XVII-lea și au fost aduse pentru prima dată în Statele Unite de către imigranții germani aproximativ 200 de ani mai târziu. Pere de păstrăv oferă numeroase beneficii nutriționale, inclusiv un conținut ridicat de fibre și potasiu.
Video al zilei
Calorii
Pere de păstrăv sunt relativ scăzute în calorii, o singură pere furnizând 100 de calorii. Această cantitate reprezintă doar 5 la sută din aportul caloric zilnic total recomandat de 2.000 și, dacă urmezi o dietă, poți arde caloriile într-o pară de păstrăv relativ rapid. Aproximativ 8 minute de sărituri de coardă sau 6 minute de rulare ar fi suficiente pentru a arde 100 de calorii, potrivit MayoClinic. com.
Pere de păstrăv nu conțin grăsimi, ceea ce le poate face benefice pentru dietele cu conținut scăzut de grăsimi. Deși corpul dumneavoastră are nevoie de grăsime pentru o sănătate optimă, prea multă grăsime vă poate face greutatea dificilă de gestionat, deoarece grăsimea este cel mai mare nutrient caloric, oferind mai mult de două ori caloriile din carbohidrați și proteine.
glucide
Pere de păstrăv sunt bogate în carbohidrați, cu 26 g în fiecare pere. Corpul tău folosește carbohidrații ca sursă principală de energie, astfel încât s-ar putea să fie util să consumi pere de păstrăv înainte de antrenament.
Fibră
Pere de păstrăv sunt bogate în fibre, cu 6 grame în fiecare pere. Fibrele sunt esențiale pentru sănătatea dvs., deoarece promovează un sistem digestiv sănătos, niveluri stabile de zahăr din sânge și, eventual, o îmbunătățire a nivelului de colesterol.
proteină
Pere de păstrăv nu conțin proteine. Proteinele sunt un nutrient esențial de care organismul dumneavoastră are nevoie pentru creșterea, întreținerea și repararea țesuturilor vitale, cum ar fi mușchii și pielea.
Vitamine si minerale
Consumul de pere de păstrăv vă poate ajuta să creșteți aportul de anumite vitamine și minerale, deoarece fiecare pere oferă 10% din cantitatea zilnică recomandată de vitamina C. Pere de păstrăv sunt, de asemenea, bogate în potasiu, un nutrient care menține nervii și mușchii care funcționează corect.